7 ιδέες για όσους θέλουν να αναπτύσσονται κάθε μέρα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να βελτιωθείτε, να επαναφορτιστείτε και να βρείτε έμπνευση.

1. Δημιουργήστε πρωινές και βραδινές τελετουργίες

Όταν πρόκειται για πρωινές τελετουργίες, συνήθως αναφέρουν έναν δισεκατομμυριούχο ως παράδειγμα ή λένε ότι ο Μπαράκ Ομπάμα ξεκινά τη μέρα με καρδιο και η Τζέιν Όστεν έπαιζε πιάνο το πρωί, μαγείρεψε πρωινό και κάθισε να γράψει. Όλα αυτά μπορεί να είναι εμπνευσμένα, αλλά ας είμαστε ξεκάθαροι: οι πρωινές ασκήσεις ή ο διαλογισμός από μόνες τους δεν θα σας κάνουν πρόεδρο ή σπουδαίο συγγραφέα. Αλλά θα βοηθήσουν στη δομή της ημέρας και θα την κάνουν πιο οργανωμένη. Εάν γνωρίζετε ακριβώς τι πρέπει να κάνετε το πρωί ή το βράδυ, ο πειρασμός να περάσετε επιπλέον 30 λεπτά στο κρεβάτι ή να κολλήσετε στο τηλέφωνό σας θα είναι λίγο λιγότερος.

Ακολουθούν μερικές ιδέες για το πρωινό σας τελετουργικό:

• άσκηση ή σύντομη προπόνηση?
• Διαλογισμός;
• κρατώντας ημερολόγιο?
• συμπληρώνοντας το ημερολόγιο.
• εύκολος καθαρισμός (στρώστε το κρεβάτι, βάλτε διάσπαρτα πράγματα σε μέρη).
• αυτοεκπαίδευση (ξένες γλώσσες, λογοτεχνία δημοφιλών επιστημών, μαθήματα και διαδικτυακά σεμινάρια)·
• δημιουργία;
• βόλτα.

Αλλά για το βράδυ:

• ανάλυση της προηγούμενης ημέρας και προγραμματισμός της επόμενης·
• γιόγκα ή διατάσεις?
• προσωπική φροντίδα (καθαρισμός δέρματος, μάσκες, κρέμες).
• κάνω μπάνιο;
• ΑΝΑΓΝΩΣΗ;
• ακούγοντας μουσική ή podcast?
• πρακτικές γραφής, όπως η τήρηση ημερολογίου ευγνωμοσύνης ή επιτευγμάτων.

Αυτή είναι απλώς μια πρόχειρη λίστα. Μπορείτε να δημιουργήσετε τις δικές σας τελετουργίες. Είναι καλό αν περιλαμβάνει δραστηριότητες που σας ευχαριστούν, ταιριάζουν με τους στόχους και τις αξίες σας και για τις οποίες δεν υπάρχει αρκετός χρόνος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Απλώς αξιολογήστε τις δυνατότητές σας επαρκώς και προγραμματίστε μόνο εκείνες τις εργασίες που έχετε πραγματικά χρόνο να ολοκληρώσετε.

2. Δημιουργήστε ένα σημειωματάριο παρακίνησης για τον εαυτό σας

Αυτό είναι ένα βιβλίο τσέπης που θα εμπνεύσει, θα σας υπενθυμίσει τους στόχους σας και θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο. Μπορείτε να απευθυνθείτε σε αυτήν εάν αποθαρρυνθείτε, μπερδευτείτε ή πνιγείτε στην αναβλητικότητα.

Επιλέξτε ένα συμπαγές, στιβαρό και χαριτωμένο σημειωματάριο. Γράψε σε αυτό:

• βασικές αξίες ζωής·
• η αποστολή σας - όπως τη βλέπετε.
• μακροπρόθεσμους και βραχυπρόθεσμους στόχους και σχέδια για την επίτευξή τους·
• τα κύρια δυνατά σας σημεία.
• μότο που σας παρακινούν.
• μάντρα που σε βοηθούν να ηρεμήσεις και να σε στηρίζουν.
• τα θετικά σχόλια που λάβατε (κριτικές πελατών, επαίνους από ομοτίμους και στελέχη)·
• εμπνευσμένα αποσπάσματα.

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε εικόνες που απεικονίζουν τους στόχους σας. Κάθε δημιουργικό είναι ευπρόσδεκτο. Αυτό είναι το προσωπικό σας κίνητρο τσέπης, συνθέστε και τακτοποιήστε το όπως θέλετε. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να ξεκινήσετε όχι ένα χάρτινο σημειωματάριο, αλλά ένα έγγραφο στο σύννεφο.

3. Ψάξτε για τα «τυφλά σημεία» σας

Αυτά είναι ελαττώματα ή χαρακτηριστικά που δεν γνωρίζετε, αλλά θα άξιζε να τα επεξεργαστείτε. Για παράδειγμα, δυσανεξία προς ορισμένες κατηγορίες ανθρώπων ή έλλειψη ορισμένων δεξιοτήτων και ικανοτήτων.

Για να εντοπίσετε αυτά τα τυφλά σημεία, η blogger Celestine Chua προτείνει να δίνετε προσοχή σε αυτά που σας εξοργίζουν.

Εάν ένα φαινόμενο ή ένα γεγονός σας ενοχλεί, μπορείτε να προσπαθήσετε να κατανοήσετε τους λόγους και να εργαστείτε πάνω τους.

Για παράδειγμα, εξοργίζεσαι τρομερά με τους σύγχρονους μπλόγκερ: σου φαίνεται ότι κάνουν ανοησίες και παίρνουν πολύ εύκολα χρήματα. Ίσως είστε θυμωμένοι για κάποιο λόγο, αλλά επειδή εσείς οι ίδιοι θα θέλατε να κερδίσετε χρήματα δημιουργώντας περιεχόμενο, αλλά δεν τολμάτε ή δεν μπορείτε να βρείτε μια καλή ιδέα. Αξίζει λοιπόν να σκεφτούμε προς αυτή την κατεύθυνση.

Ένα άλλο παράδειγμα: φοβάστε τα εταιρικά πάρτι και, γενικά, τυχόν πολυσύχναστες εκδηλώσεις. Ναι, ο λόγος μπορεί να είναι ότι είστε απλώς εσωστρεφής. Τι γίνεται όμως αν φοβάστε επειδή δεν έχετε την ικανότητα να επικοινωνείτε, να κάνετε φίλους και να κάνετε επαφές; Αυτός είναι ένας λόγος για να μάθετε περισσότερα για τη δικτύωση και να εξασκηθείτε πιο ενεργά σε αυτήν.

4. Ζητήστε συχνά σχόλια

Ακόμη και ο πιο λογικός και νηφάλιος άνθρωπος δυσκολεύεται να αξιολογήσει επαρκώς τον εαυτό του. Ένας καλός τρόπος για να μάθετε για την πρόοδό σας ή να εντοπίσετε ζώνες ανάπτυξης είναι να ακούσετε τι έχουν να πουν οι άλλοι για εσάς.

Η εποικοδομητική και ευγενική κριτική είναι ένας εξαιρετικός χώρος για ανάπτυξη.

Είναι υπέροχο αν λαμβάνετε ήδη σχόλια σε τακτική βάση: ας πούμε, σας επαινούν ή σας επιπλήττουν οι πελάτες. Αλλά εάν οι ιδιαιτερότητες της δραστηριότητάς σας δεν υπονοούν αυτό, μπορείτε να ζητήσετε σχόλια από ένα άτομο που θεωρείτε αρκετά έγκυρο. Αυτός θα μπορούσε να είναι ένας διευθυντής, ένας πιο έμπειρος συνάδελφος, ένας γνωστός ειδικός στον τομέα σας.

Είναι σημαντικό το άτομο να είναι όσο το δυνατόν πιο ικανό και αμερόληπτο. Για παράδειγμα, σχεδιάζετε και θέλετε να πάρετε μια γνώμη για τη δουλειά σας. Είναι καλύτερο να δείχνετε τη δουλειά σας όχι στη μητέρα σας (θα σας επαινέσει φυσικά) και όχι σε τυχαίους ανθρώπους στο Διαδίκτυο (πιθανότατα δεν καταλαβαίνουν το θέμα και μπορεί να αποδειχθούν τρολ), αλλά στους καλλιτέχνης που σου αρέσει. Ή επικοινωνήστε με τον καθηγητή καλλιτεχνικών σας.

Προσπαθήστε να διατυπώσετε το αίτημά σας όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένα. Δηλαδή όχι μόνο «Πώς σου αρέσουν τα σχέδιά μου γενικά;»

5. Ασκηθείτε στην ψηφιακή υγιεινή

Αναλύστε όσα διαβάζετε στη ροή ειδήσεων και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Εάν αυτό το περιεχόμενο υπονομεύει την αυτοπεποίθησή σας, σας κάνει να εκπέμπετε χολή και φθόνο, είναι πολύ λογικό να το αντικαταστήσετε με κάτι που θα σας φέρει νέες γνώσεις, θα σας εμπνεύσει να δουλέψετε με τον εαυτό σας και να γίνετε καλύτεροι, απλά να χαρείτε και να χαλαρώσετε.

Υπολογίστε πόσο χρόνο αφιερώνετε στα social media γενικά. Εάν μένετε στο τηλέφωνό σας αρκετές ώρες την ημέρα, χρησιμοποιήστε υπηρεσίες που περιορίζουν τον χρόνο που αφιερώνετε σε ορισμένες εφαρμογές. Και μάθετε πώς να αντικαταστήσετε αυτήν την κακή συνήθεια. Ίσως βιβλία, χειροτεχνίες ή podcast - οποιαδήποτε απλή δραστηριότητα που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την πλήξη και το άγχος.

6. Καθαρίστε

Όχι, δεν πρόκειται για το πλύσιμο των πιάτων και το ξεσκόνισμα, αλλά για την απαλλαγή από τα σκουπίδια και την οργάνωση του χώρου. Εάν αφιερώνετε τουλάχιστον 10-15 λεπτά σε αυτό κάθε μέρα, τα πράγματα και τα χαρτιά σας θα είναι πάντα σε τάξη. Και αυτό είναι σημαντικό, γιατί λόγω του κρεβατιού, χάνουμε πολύτιμα λεπτά, θυμώνουμε, αναστατωνόμαστε - παρόλο που θα μπορούσαμε να κάνουμε κάτι πιο παραγωγικό.

Ένας καλά οργανωμένος χώρος είναι απαραίτητος για κάθε επιχείρηση. Όπως λένε, πρώτα ακονίστε το τσεκούρι και μετά κόψτε το ξύλο.

Μπορείτε να κάνετε μικρές εργασίες κάθε μέρα που θα σας βοηθήσουν να απαλλάξετε το σπίτι από περιττά πράγματα. Ας πούμε, αποσυναρμολογήστε ένα ράφι σε μια ντουλάπα ή καθαρίστε την επιφάνεια εργασίας από όλα τα περιττά πράγματα. Ή ίσως να διαγράψετε τα περιττά email και να ταξινομήσετε αρχεία στον υπολογιστή σας σε φακέλους, γιατί η τάξη στον εικονικό χώρο είναι επίσης σημαντική.

7. Περάστε χρόνο με τον εαυτό σας

Κρατήστε ημερολόγιο, διαλογιστείτε, συλλογιστείτε, ζωγραφίστε, περπατήστε μόνοι. Προσκαλέστε τον εαυτό σας σε μουσεία, καφετέριες, κινηματογράφους και καταστήματα. Όλα αυτά βοηθούν να κάνετε ένα διάλειμμα από τους άλλους ανθρώπους, να ηρεμήσετε, να φιλτράρετε τις απόψεις και τις κρίσεις που σας επιβάλλονται, να ακούσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να καταλάβετε τι πραγματικά χρειάζεστε.

Προσπαθήστε να εξασκείτε τη μοναξιά κάθε μέρα. Η Svetlana Goncharova, συγγραφέας βιβλίων για τη διαχείριση του χρόνου για νεαρές μητέρες, προσφέρει μια ενδιαφέρουσα ιδέα που ονομάζεται "Spoiled Bag". Το θέμα είναι να συλλέξετε αντικείμενα σε μια τσάντα ή κουτί που σας βοηθούν να χαλαρώσετε και να σας γεμίσουν δύναμη και έμπνευση και αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να αποσυρθείτε με αυτό το σετ. Αυτή η τεχνική είναι κατάλληλη όχι μόνο για τις μητέρες και όχι μόνο για τις γυναίκες, αλλά για όλους γενικότερα.

Στη «χαλασμένη τσάντα» μπορείτε να βάλετε:

• Βιβλίο;
• γλύκα;
• ακουστικά που συνδέετε στο τηλέφωνό σας για να ακούτε μουσική ή podcast.
• σημειωματάριο και στυλό?
• Σχέδιο και μολύβια?
• κάτι για κεντήματα?
• μάσκα προσώπου;
• αρωματικά κεριά?
• κινητική άμμος ή λάσπη.

Η λίστα μπορεί να είναι οτιδήποτε. Το κύριο πράγμα είναι ότι αυτά τα πράγματα σε κάνουν ευτυχισμένο.

Σχετικά με έναν άλλο τρόπο για να περάσετε χρόνο μόνοι με τον εαυτό σας - δημιουργικά ραντεβού - λέει στο βιβλίο της "" η ειδικός ανάπτυξης δημιουργικότητας Τζούλια Κάμερον. Κατά τη διάρκεια ενός τέτοιου ραντεβού, μπορείτε να πάτε οπουδήποτε (ή ακόμα και να μείνετε στο σπίτι) και να κάνετε ό,τι θέλετε. Αλλά υπάρχουν δύο προϋποθέσεις. Πρώτον, η δραστηριότητα δεν πρέπει να είναι ρουτίνα. Είναι υπέροχο αν δεν το έχετε ξανακάνει αυτό. Και δεύτερον, θα πρέπει να σας γεμίσει: να σας δώσει νέες εντυπώσεις και συναισθήματα, να προτείνει ενδιαφέρουσες ιδέες και σκέψεις, στο τέλος, απλά παρακαλώ και ηρεμήστε. Τρίτον, πρέπει να πηγαίνετε μόνοι σας σε δημιουργικά ραντεβού.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να κάνετε:

• περπατήστε στην πόλη με μια κάμερα, τραβήξτε καμιά δεκαριά λήψεις.
• Πήγαινε σε ένα παλαιοβιβλιοπωλείο, ψάξε τα βιβλία, αν σου αρέσει κάτι, αγόρασέ το?
• παρακολουθήσουν ένα δημιουργικό εργαστήριο?
• ετοιμάστε ένα ασυνήθιστο πιάτο, σερβίρετέ το όμορφα και τραβήξτε μια φωτογραφία.
• περπατήστε μέσα στο δάσος ή το πάρκο, συλλέξτε ένα βότανο.
• πάρτε ένα τετράδιο σκίτσων και ολοκληρώστε μερικά spreads.

Οι δημιουργικοί άνθρωποι δεν είναι οι μόνοι που χρειάζονται τέτοια ραντεβού. Εξάλλου, βοηθούν στην αποκατάσταση των πόρων και στην εύρεση νέων ιδεών και αυτό δεν θα βλάψει κανέναν.