8 επιστημονικά αποδεδειγμένα φυσικά νοοτροπικά

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Πολλοί υποστηρίζουν ότι τα νοοτροπικά, δηλαδή ουσίες που διεγείρουν τη νοητική δραστηριότητα, είναι φαρμακολογικές πιπίλες και η υποτιθέμενη αποτελεσματικότητά τους δεν υποστηρίζεται με τίποτα. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά φυσικά νοοτροπικά που έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι είναι ευεργετικά.

1. Καφεΐνη

Ο καφές και το τσάι είναι τα πιο δημοφιλή νοοτροπικά. Ταυτόχρονα, πολλά από τα πιο αντικρουόμενα δεδομένα μπορούν να βρεθούν σχετικά με τους κινδύνους και τα οφέλη της καφεΐνης.

Νοοτροπικό αποτέλεσμα

Δεν υπάρχει αμφιβολία για ένα γεγονός: η καφεΐνη έχει διεγερτική επίδραση στην ψυχή.

Η επίδραση της καφεΐνης εμφανίζεται μέσα σε λίγα λεπτά μετά την κατάποση και διαρκεί από 20 λεπτά έως αρκετές ώρες. Ένα άτομο αισθάνεται ένα κύμα ευθυμίας, αυξάνεται η πνευματική απόδοση, αυξάνεται η συγκέντρωση. Αυτά είναι αποδεδειγμένα αποτελέσματα και αν κάποιος ισχυριστεί ότι δεν ένιωσε τίποτα μετά από ένα φλιτζάνι του ποτού, τότε θα πρέπει να αυξήσει τη δόση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το τσάι, το οποίο έχει σημαντικά χαμηλότερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη από τον καφέ.

Μετά το τέλος του φαινομένου της καφεΐνης, εμφανίζεται ένα «hangover»: το κύμα ενέργειας αντισταθμίζεται από την απώλεια δύναμης. Η κατανάλωση καφέ γίνεται με δικό σας κίνδυνο και κίνδυνο. Τι περισσότερο - κακό ή όφελος - φέρνει η τακτική χρήση καφεΐνης, κανείς δεν μπορεί να πει με βεβαιότητα. Ή μάλλον, ίσως, αλλά θα υπάρχει και κάποιος που θα μιλήσει με πλήρη εμπιστοσύνη για την υπεράσπιση της αντίθετης άποψης.

Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, η άμεση και ταχεία παρέμβαση στη λειτουργία του ορμονικού συστήματος είναι η αρχή της δράσης των περισσότερων φαρμάκων.

Η τακτική κατανάλωση καφέ προκαλεί ακόμη και δυσανεξία στον οργανισμό στην αμφεταμίνη, ένα από τα πιο σκληρά ναρκωτικά, όπως φαίνεται σε μια μελέτη, η καφεΐνη μειώνει τη δραστηριότητα που προκαλείται από την αμφεταμίνη σε ασύμμετρη αλληλεπίδραση. …

2. Γλυκίνη

Η γλυκίνη είναι ευρέως γνωστή ως το ασφαλέστερο και πιο κοινό νοοτροπικό. Είναι ένα απλό αμινοξύ που παίρνουμε από τα τρόφιμα και η ιατρική έρευνα επιβεβαιώνει την αποτελεσματικότητά του.

Νοοτροπικό αποτέλεσμα

Επιστημονικά αποδεδειγμένο από GABA και Glycine. ότι η γλυκίνη, που εισέρχεται στον εγκέφαλο, προκαλεί έκρηξη του GABA, ενός ανασταλτικού νευροδιαβιβαστή. Έτσι, η γλυκίνη επιβραδύνει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Πολλοί δεν αισθάνονται άμεσο αποτέλεσμα λόγω μικρών φαρμακευτικών δόσεων. Ωστόσο, εάν παίρνετε περισσότερα από ένα χάπια τη φορά, αλλά μια ντουζίνα ταυτόχρονα, τότε σε μισή ώρα θα νιώσετε χαλάρωση, αναστολή των κινήσεων και επιθυμία για ύπνο. Δεν πρέπει να φοβάστε να κάνετε ένα πείραμα για να ικανοποιήσετε την περιέργεια: η γλυκίνη είναι απολύτως ασφαλής ακόμη και σε μεγάλες δόσεις.

Η γλυκίνη ενεργοποιεί επίσης τη δραστηριότητα του υποδοχέα NMDA Ευεργετικές επιδράσεις της γλυκίνης (βιογλυκίνης) στη μνήμη και την προσοχή σε νεαρούς και μεσήλικες ενήλικες. που είναι υπεύθυνα για τη μνήμη. Έτσι, εκτός από την καταπραϋντική της δράση, η γλυκίνη έχει θετική επίδραση και στην πνευματική απόδοση. Ειδικά σε βάθος χρόνου.

3. Ταυρίνη

Η ταυρίνη είναι γνωστή σε όλους τους λάτρεις των ενεργειακών ποτών. Αλλά μπορείτε να το πάρετε όχι μόνο από τη σόδα: η ουσία βρίσκεται σε όλους τους ζωντανούς οργανισμούς.

Νοοτροπικό αποτέλεσμα

Η ταυρίνη δρα στο κεντρικό νευρικό σύστημα με ανασταλτικό τρόπο, επομένως, εάν αισθάνεστε ένα κύμα δύναμης από το μεθυσμένο ενεργειακό ποτό, τότε φταίει η καφεΐνη που περιέχεται σε αυτό. Τα θετικά αποτελέσματα της ταυρίνης έγκεινται στην ικανότητά της να ενεργοποιεί την ανάπτυξη των κυττάρων στον ιππόκαμπο, η οποία καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τις γνωστικές μας ικανότητες, ιδιαίτερα τη μνήμη. Τουλάχιστον η ταυρίνη κάνει τα ποντίκια να μεγαλώνουν σοφότερα Η ταυρίνη αυξάνει τη νευρογένεση του ιππόκαμπου σε γερασμένα ποντίκια. …

4. Gotu kola

Το Gotu Kola, ή ασιατική Centella, είναι ένα φυτό κοινό στις τροπικές χώρες. Περιέχει ουσίες που διεγείρουν την απελευθέρωση ακετυλοχολίνης, η οποία ρυθμίζει τον ρυθμό μετάδοσης σήματος στους συναπτικούς κόμβους. Είναι δύσκολο να βρείτε αυτό το φυτό στην κλιματική μας ζώνη, αλλά μπορείτε να προμηθευτείτε εκχύλισμα Centella asiatica στα φαρμακεία.

Νοοτροπικό αποτέλεσμα

Στην Ανατολή, πιστεύεται ότι η μακροχρόνια χρήση του Asiatic Centella βελτιώνει τη μνήμη και τις νοητικές ικανότητες. Υπάρχει μια επιστημονική βάση για αυτό από το Pharmacological Review για το Centella asiatica: A Potential Herbal Cure-all. … Μπορεί να εμφανίσετε ένα χαλαρωτικό, ηρεμιστικό αποτέλεσμα αμέσως μετά τη λήψη.

5. Ginkgo biloba

Ένα από τα πιο ανθεκτικά φυτά στον κόσμο: είναι ανθεκτικό σε ασθένειες και παράσιτα, αντέχει εύκολα το κρύο και κάνει καλά σε φτωχά εδάφη. Το Ginkgo αναπτύσσεται στην Κίνα.

Νοοτροπικό αποτέλεσμα

Τα νοοτροπικά αποτελέσματα των συνιστώμενων δόσεων ginkgo είναι ως επί το πλείστον ομαλοποιητικά. Δηλαδή, εάν ένα άτομο είχε προβλήματα συγκέντρωσης, διάθεσης, απόδοσης πριν από τη λήψη, τότε το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό. Το Ginkgo χρησιμοποιείται για την πρόληψη της ανάπτυξης άνοιας και για τη θεραπεία άλλων εγκεφαλικών διαταραχών. Ginkgo biloba: ειδικότητα της νευροψυχολογικής βελτίωσης-μια επιλεκτική ανασκόπηση στην αναζήτηση διαφορικών επιδράσεων. …

6. Ροδιόλα

Ένα άλλο ανατολίτικο φυτό. Η Rhodiola έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες: ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, θεραπεύει την καρδιά και βελτιώνει την όρεξη. Έχει επίσης διεγερτική δράση στο κεντρικό νευρικό σύστημα.

Νοοτροπικό αποτέλεσμα

Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η rhodiola αυξάνει την αντοχή του σώματος στο σύνολό της και έχει επίσης θετική επίδραση στις νοητικές ικανότητες Η αποτελεσματικότητα και η αποτελεσματικότητα του Rhodiola rosea L.: μια συστηματική ανασκόπηση τυχαιοποιημένων κλινικών δοκιμών. … Το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό εάν αισθάνεστε κουρασμένοι τη στιγμή της λήψης του Rhodiola.

Η Rhodiola επηρεάζει επίσης την παραγωγή σεροτονίνης. Σε περίπτωση έλλειψής της, το φυτό επαναφέρει την ποσότητα της ορμόνης σε φυσιολογικές τιμές, αλλά δεν διεγείρει την υπερβολική παραγωγή της.

7. L-θεανίνη

Μια άλλη νοοτροπική ουσία που βρίσκεται στο πράσινο τσάι εκτός από την καφεΐνη. Ο λόγος που δεν νιώθουμε έντονο αποτέλεσμα αφού πιούμε ένα φλιτζάνι είναι η χαμηλή δόση. Συμπυκνωμένη L-θεανίνη διατίθεται χωρίς ιατρική συνταγή.

Νοοτροπικό αποτέλεσμα

Η κατάσταση ενός ατόμου που έχει λάβει επαρκή δόση L-θεανίνης μοιάζει με αυτή του διαλογισμού: νιώθει ήρεμος και γαλήνιος, αλλά ταυτόχρονα η προσοχή του δεν μειώνεται.

Η L-θεανίνη αυξάνει σημαντικά τη δραστηριότητα άλφα στον εγκέφαλο Η L-θεανίνη, ένα φυσικό συστατικό του τσαγιού, και η επίδρασή της στο

ψυχολογική κατάσταση.: Αυτό σημαίνει ότι το άτομο γίνεται πιο ανθεκτικό στο στρες και ήρεμο. Σε αυτή την περίπτωση, το ηρεμιστικό αποτέλεσμα δεν παρατηρείται. Επιπλέον, η L-θεανίνη λειτουργεί εξαιρετικά σε συνδυασμό με την καφεΐνη, μετριάζοντας τις αρνητικές της επιπτώσεις Ώρα για τσάι: διάθεση, αρτηριακή πίεση και επιδράσεις γνωστικής απόδοσης της καφεΐνης και της θεανίνης που χορηγούνται μόνα τους και μαζί. …

8. Λεζέα

Το Leuzea είναι η απάντηση σε όλους όσους είναι δύσπιστοι για τα νοοτροπικά. Εάν θέλετε να βιώσετε γρήγορα ένα αξιοσημείωτο νοοτροπικό αποτέλεσμα, τότε το Leuzea είναι αυτό που χρειάζεστε. Το βάμμα του φυτού μπορεί να αγοραστεί στο φαρμακείο, είναι εντελώς ακίνδυνο και θα νιώσετε αμέσως το αποτέλεσμα.

Νοοτροπικό αποτέλεσμα

Το Leuzea χρησιμοποιείται συχνά από αθλητές για την τονωτική του δράση. Έχει μια συναρπαστική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα, η κούραση ανακουφίζει πραγματικά σαν ένα χέρι. Μελέτες σε αρουραίους Επιδράσεις εκχυλίσματος από Rhapontcum carthamoides (Willd) Iljin (Leuzea) στη μάθηση και τη μνήμη σε αρουραίους. έχουν δείξει ότι η λήψη λεζέας έχει θετική επίδραση στις πνευματικές ικανότητες.