Πώς να βρείτε ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ο συνδυασμός επαγγελματικής και προσωπικής ζωής δεν είναι εύκολη υπόθεση στις μέρες μας. Είμαστε διχασμένοι μεταξύ σπιτιού και γραφείου, θέλουμε να έχουμε χρόνο για όλα εδώ κι εκεί. Μόνο που τώρα συμβαίνει συχνά να βρίσκεται στο τέλος ένας από τους τομείς της ζωής μας στο περιθώριο. Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε χρήσιμες συμβουλές για το πώς να βρείτε μια ισορροπία μεταξύ εργασίας και οικογένειας με ελάχιστη ζημιά και στα δύο μέρη.

Δώστε προτεραιότητα

Προσδιορίστε μόνοι σας τι είναι πιο σημαντικό στη ζωή και τι είναι δευτερεύον. Απλά μην λες ψέματα στον εαυτό σου. Μην προσποιείτε τις αρχές σας για να ταιριάζει με αυτό που είναι «αποδεκτό». Ρωτήστε τον εαυτό σας την ερώτηση: αν μπορούσατε να κάνετε μόνο ένα πράγμα σε αυτή τη ζωή, τι θα επέλεγα; Και στη δεύτερη θέση; Και στο τρίτο; Αυτές είναι οι πραγματικές σας προτεραιότητες, να τις θυμάστε.

Παρακολουθήστε την ώρα

Προετοιμαστείτε για μια δοκιμαστική εβδομάδα: παρακολουθήστε πόσο χρόνο αφιερώνετε σε πράγματα που δεν έχουν πραγματικά σημασία για εσάς. Ελέγξτε τη λίστα προτεραιοτήτων σας και προσπαθήστε να κόψετε περιττά πράγματα ή να αναθέσετε την εργασία σε κάποιον άλλο.

Μην κάνετε δύο πράγματα ταυτόχρονα

Ξεχάστε το multitasking. Μόνο λίγοι από εμάς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε εξίσου επιτυχώς δύο ή περισσότερες περιπτώσεις παράλληλα. Οι περισσότεροι άνθρωποι δουλεύουν καλά μόνο όταν είναι πλήρως συγκεντρωμένοι στην εργασία που έχουν. Εάν εργάζεστε, τότε σκεφτείτε αυτή τη στιγμή μόνο τη δουλειά. Εάν περνάτε χρόνο με την οικογένειά σας, τότε καμία δουλειά δεν αποκλείεται.

Δημιουργήστε στον εαυτό σας ένα τελετουργικό για κάθε μέρα

Επιλέξτε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα για τον εαυτό σας, στην οποία σίγουρα θα αφιερώνετε χρόνο σε κάθε μέρα. Μπορεί να είναι οτιδήποτε: να πάτε στο γυμναστήριο, να διαβάσετε βιβλία, να επισκεφθείτε ένα μουσείο, ένα μασάζ ή μόνο μισή ώρα απόλυτης μοναξιάς και σιωπής, ανάλογα με τα γούστα σας. Κάντε αυτή τη δραστηριότητα μέρος του απαιτούμενου προγράμματος.

Σεβαστείτε τον προσωπικό σας χρόνο

Μην προσπαθείτε να αυξήσετε τον αριθμό των ωρών της ημέρας εις βάρος του προσωπικού χρόνου. Φυσικά, υπάρχουν όλα τα είδη έκτακτης ανάγκης και έκτακτης ανάγκης, αλλά τις περισσότερες φορές, ένα ξαφνικό εργασιακό πρόβλημα μπορεί να περιμένει λίγο.

Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στις συνήθειές σας

Εάν κοιμάστε πολύ λίγο, τρώτε άσχημα, κάνετε καθιστικό τρόπο ζωής και πολύ σπάνια βγαίνετε στο ύπαιθρο, τότε καμία συμβουλή δεν θα σας βοηθήσει να βρείτε αρμονία. Κοινό, αλλά αληθινό.

Μην ξεχνάτε τις διακοπές

Ένα άτομο πρέπει να ξεκουράζεται από την εργασία του για τουλάχιστον δύο εβδομάδες το χρόνο. Εκτός από αργίες και Σαββατοκύριακα. Δεν είναι απαραίτητο να πάτε κάπου σε μακρινές χώρες και να ξοδέψετε τεράστια ποσά για να ξεκουραστείτε. Το κύριο πράγμα είναι να αποσυνδεθείτε εντελώς από τις σκέψεις για τη δουλειά. Κλείστε το τηλέφωνο εργασίας σας, μην ανοίξετε κανένα πρόγραμμα που χρειάζεστε για να δουλέψετε, προσποιηθείτε ότι είστε άνεργος και κάντε ένα διάλειμμα.

Μοιραστείτε τις ενέργειές σας με άλλους

Μιλήστε με αγαπημένα σας πρόσωπα, φίλους, συναδέλφους, πείτε τους ότι θέλετε να σχεδιάσετε τη ζωή σας διαφορετικά. Ζητήστε υποστήριξη και κατανόηση, εξηγήστε ότι στόχος σας είναι να πετύχετε και στα δύο «μέτωπα».

Προσθέστε λίγο άθλημα στη ζωή σας

Φαίνεται ότι η προσθήκη οτιδήποτε σε ένα ήδη φορτωμένο πρόγραμμα είναι ανοησία. Ωστόσο, είναι η πρόσθετη σωματική δραστηριότητα που βοηθά στην εκτόνωση του πνευματικού φορτίου, στην ανακούφιση από το άγχος και στο τέλος να σας κάνει πιο παραγωγικούς. Κανείς δεν μιλάει για πολύωρες εξαντλητικές προπονήσεις, πρωινές ασκήσεις, τζόκινγκ ή απλώς για χορό με ενέργεια με την αγαπημένη σου μουσική αρκεί. Θα εκπλαγείτε, αλλά η δύναμη από αυτό θα έρθει μόνο.

Θέστε ξεκάθαρα όρια

Χάρη στην τελευταία λέξη της τεχνολογίας, μπορείτε να εργάζεστε χωρίς καν να βγείτε από το σπίτι σας. Κινητά γραφεία, ένας υπολογιστής που λειτουργεί όλο το εικοσιτετράωρο - όλα αυτά είναι ένα δίκοπο μαχαίρι. Θέστε ξεκάθαρους κανόνες για τον εαυτό σας: όταν είστε στη δουλειά, τα αγαπημένα σας πρόσωπα δεν πρέπει να σας ενοχλούν, εκτός αν φυσικά συμβεί κάτι εξαιρετικό. Και όταν, για παράδειγμα, πας ποδόσφαιρο με τον γιο σου ή πας μια κοπέλα σε εστιατόριο, κανένα εργασιακό ζήτημα δεν πρέπει να σε απασχολεί. Εάν δεν έχετε ξεχωριστό τηλέφωνο για να εργαστείτε, είναι καλύτερο να απενεργοποιήσετε απλώς το κινητό σας αυτήν τη στιγμή ή τουλάχιστον να κάνετε σίγαση του ήχου.

Βρείτε ένα παράδειγμα για να ακολουθήσετε

Κοίτα γύρω σου. Αναζητήστε το άτομο που, όπως νομίζετε, έχει βρει τη βέλτιστη ισορροπία μεταξύ εργασίας και προσωπικού χρόνου: προσπαθήστε να μάθετε από αυτόν. Εάν είναι δυνατόν, συμβουλευτείτε τον, ρωτήστε πώς αυτός (ή αυτή) δίνει προτεραιότητα και θέτει τα όριά του.

Μάθε να λες όχι

Μην βιαστείτε να λύσετε τα προβλήματα των άλλων με την πρώτη κλήση. Μάθετε πώς να αρνηθείτε τη βοήθεια σε περιπτώσεις όπου ένα άτομο μπορεί εύκολα να τα καταφέρει μόνο του. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είσαι ένα σκληρό είδωλο, απλά να θυμάσαι τις προτεραιότητές σου και να μάθεις να λες «όχι» με διακριτικότητα, αλλά σταθερά.

Αναλύστε την κατάσταση και βασιστείτε στην επιτυχία σας

Είναι αδύνατο να επιτευχθεί μια ισορροπία που θα διατηρηθεί από μόνη της. Μια αρμονική ύπαρξη θα απαιτεί πάντα κάποια προσπάθεια από εσάς. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι η διατήρηση μιας υπάρχουσας ισορροπίας είναι πολύ πιο εύκολη από το να την κάνεις από την αρχή. Αναλύστε τις ενέργειές σας, παρατηρήστε το αποτέλεσμα που έχετε, μην εγκαταλείψετε αυτό που ξεκινήσατε με τις πρώτες αναποδιές.

Δεν θα υπάρξει άμεσο αποτέλεσμα από αυτές τις ενέργειες, αυτό δεν συμβαίνει όταν από τη Δευτέρα θα γίνεις εντελώς διαφορετικός άνθρωπος. Σας παρακαλώ, κάντε υπομονή και αναζητήστε τη «χρυσή τομή» σας, γιατί το πιο δύσκολο είναι να αποφασίσετε για αλλαγές και να κάνετε τα πρώτα βήματα. Καλή σου τύχη!