Απλά μυστικά μακροζωίας που κατά κάποιο τρόπο παραμελούμε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ένας θεραπευτής και συγγραφέας ιστολογίου για την ιατρική σας λέει τι να κάνετε για να ζήσετε πολύ και να παραμείνετε υγιείς.

Έχουμε συνηθίσει να πηγαίνουμε σε γιατρούς για συμβουλές. Τι να κάνετε με τέτοια συμπτώματα; Μπορεί να ληφθεί το τάδε φάρμακο; Είναι αυτή η δίαιτα κατάλληλη για μένα; Αλλά ακόμη και οι νέες τεχνολογίες και οι τελευταίες εξελίξεις στην επιστήμη δεν βοηθούν πάντα στην εξήγηση των συμπτωμάτων. Οι γιατροί είναι πιο πιθανό να κάνουν υποθέσεις βασισμένες σε γεγονότα παρά να κάνουν ακριβείς διαγνώσεις. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το έργο των θεραπευτών.

Η πρόληψη είναι άλλο θέμα. Πολλά είναι γνωστά για αυτό επειδή υπάρχει μεγάλος όγκος επιδημιολογικής έρευνας. Γενικά, όλα είναι αρκετά απλά και πιθανότατα έχετε ακούσει αυτές τις συμβουλές περισσότερες από μία φορές. Αλλά ακριβώς επειδή επαναλαμβάνονται τόσο συχνά, πολλοί σταματούν να τους δίνουν σημασία.

Να σας υπενθυμίσουμε ξανά: δεν υπάρχει συντόμευση για την υγεία. Για να ζήσετε πολύ και να νιώσετε καλά, χρειάζεστε:

Κοιμήσου αρκετά;
κινηθείτε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
τρώτε υγιεινά τρόφιμα, προτιμάτε λαχανικά και μην τρώτε υπερβολικά.
επικοινωνήστε περισσότερο (η απομόνωση βλάπτει τόσο το σώμα όσο και το πνεύμα).
θυμηθείτε για τι είστε ευγνώμονες στη ζωή.

Αυτή η προσέγγιση περιγράφεται λεπτομερώς στα βιβλία του Dan Buettner για τις λεγόμενες μπλε ζώνες. Αυτά είναι μέρη στον πλανήτη όπου οι άνθρωποι αρρωσταίνουν λιγότερο και ζουν περισσότερο. Συχνά ζουν για πάνω από εκατό χρόνια. Κύριες μπλε ζώνες:

Οκινάουα, Ιαπωνία;
Ικαρία, Ελλάδα;
Σαρδηνία, Ιταλία;
Nicoya, Κόστα Ρίκα;
Λόμα Λίντα, ΗΠΑ.

Σε αυτούς τους χώρους η προληπτική ιατρική είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας. Οι κάτοικοι αυτών των περιοχών τρώνε πολλά λαχανικά, περπατούν συχνά και διατηρούν στενές σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους.

Περιέργως, συνήθως δεν αποφεύγουν το αλκοόλ. Απλώς περιορίζεται σε μία ή δύο μερίδες την ημέρα. Τρώνε και κρέας, αλλά σπάνια και σιγά σιγά. Αυτό που δεν καταναλώνουν είναι η ραφιναρισμένη ζάχαρη. Δεν αγοράζουν τα συσκευασμένα τρόφιμα που έχουμε συνηθίσει.

Ξεκινήστε να εφαρμόζετε αυτές τις απλές συμβουλές σήμερα και σταδιακά η ζωή σας θα αλλάξει προς το καλύτερο.