Βιταμίνες για τα μαλλιά: ποια να επιλέξετε και πώς να εφαρμόσετε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Τριχόπτωση, πιτυρίδα, ευθραυστότητα, θαμπάδα - αυτά και άλλα προβλήματα με τα μαλλιά μπορεί να προκληθούν από την έλλειψη βιταμινών στο σώμα. Ποιες, μάθετε από αυτό το άρθρο.

Πολλοί άνθρωποι αποδίδουν τα προβλήματα στα μαλλιά σε εξωτερικούς παράγοντες. Ξηρό και εύθραυστο; Ο ξηρός αέρας και τα καθημερινά πιστολάκια για τα μαλλιά φταίνε. Πιτυρίδα? Μάλλον το σαμπουάν δεν κάνει. Τα μαλλιά σας μένουν στη χτένα και στο μαξιλάρι; Δεν γίνεται, είναι εποχιακό φαινόμενο.

Αλλά τα μαλλιά είναι ένας από τους δείκτες της γενικής κατάστασης του σώματος και τα προβλήματα με αυτά συχνά προέρχονται από το εσωτερικό. Όταν τα καλλυντικά δεν αντέχουν, θα πρέπει να σκεφτείτε αν τα μαλλιά σας έχουν αρκετές βιταμίνες;

Γιατί τα μαλλιά χρειάζονται βιταμίνες

Η τρίχα είναι παράγωγο της επιδερμίδας, το εξωτερικό της κέλυφος καλύπτεται με πυκνά λέπια κερατίνης. Κάθε τρίχα αποτελείται από έναν άξονα και μια ρίζα. Αυτό που χτενίζουμε, πλένουμε και κόβουμε είναι το εξωτερικό μέρος της γραμμής των μαλλιών. Αυτό που βρίσκεται κάτω από το δέρμα ονομάζεται ρίζα ή τριχοθυλάκιο. Οι βολβοί περιβάλλονται από τριχοθυλάκια.

Στους θύλακες λαμβάνουν χώρα οι βιοχημικές διεργασίες που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη και την υγεία των μαλλιών και τρέφονται. Χρήσιμες ουσίες και οξυγόνο με τη ροή του αίματος εισέρχονται πρώτα στους θύλακες της τρίχας, και στη συνέχεια διανέμονται από τις ρίζες στις άκρες.

Εάν η προσφορά είναι καλά εδραιωμένη, τα μαλλιά φαίνονται υπέροχα. Αν και θαμπά, τα μαλλιά που λερώνονται γρήγορα και πέφτουν υποδηλώνει ότι οι βιοχημικές διεργασίες στα ωοθυλάκια δυσλειτουργούν. Οι ίνες των μαλλιών λιμοκτονούν χωρίς να λαμβάνουν τη σωστή ποσότητα θρεπτικών συστατικών. Ο λόγος για αυτό μπορεί να είναι η ανεπάρκεια βιταμινών, καθώς ενεργοποιούν το μεταβολισμό στα κύτταρα.

Οι κύριες βιταμίνες που είναι ζωτικής σημασίας για τα μαλλιά μας:

Βιταμίνη Α - για την ενίσχυση των μαλλιών και την καταπολέμηση της πιτυρίδας (συκώτι, αυγά, βούτυρο).
Βιταμίνες Β - για ανάπτυξη, πυκνότητα και φωτεινότητα (συκώτι, κρόκος αυγού, ξηροί καρποί).
Βιταμίνη Ε - για λάμψη και απαλότητα (βότανα, ξηροί καρποί, φυτικό έλαιο).
Βιταμίνη C - για διατροφή και ανάπτυξη (εσπεριδοειδή, ακτινίδιο, ιπποφαές).

Βιταμίνη Α

Πολλοί άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με τη βιταμίνη Α ως προστατευτικό της όρασης. Πράγματι, με την έλλειψή του, η διαβροχή του κερατοειδούς του ματιού διαταράσσεται, η όραση επιδεινώνεται. Αλλά η έλλειψη αυτής της βιταμίνης οδηγεί επίσης σε αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος και σε διάφορα δερματικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένου του κεφαλιού.

Ελλείψει βιταμίνης Α, το τριχωτό της κεφαλής στεγνώνει - εμφανίζεται πιτυρίδα, τα μαλλιά γίνονται λεπτά, εύθραυστα, σχισμένα άκρα. Για να αποκαταστήσετε την ελαστικότητά τους, για να αντιμετωπίσετε την ξηρότητα και την τριχόπτωση, πρέπει να εισάγετε στη διατροφή περισσότερες τροφές που περιέχουν βιταμίνη Α. Για παράδειγμα, συκώτι, αυγά, βούτυρο, ιχθυέλαιο, πλήρες γάλα. Μπορείτε επίσης να φάτε καρότα, κολοκύθες, πιπεριές και άλλα φρούτα και λαχανικά σε πορτοκαλί χρώμα. Περιέχουν β-καροτίνη, την οποία το σώμα μετατρέπει σε βιταμίνη Α.

βιταμίνες Β

Αυτά είναι τα πιο σημαντικά συστατικά για την ομορφιά και την υγεία των μαλλιών. Η βιταμίνη Β1 ή θειαμίνη, η οποία βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στα δημητριακά και τα δημητριακά, δίνει στις μπούκλες λάμψη και προάγει την ανάπτυξή τους.

Η Β2 παρέχει ενεργή ροή αίματος στα ωοθυλάκια και ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες μεταξύ των κυττάρων. Με την έλλειψή του, τα μαλλιά γίνονται πολύ λιπαρά στις ρίζες και στις άκρες, αντίθετα, είναι πολύ ξηρά. Η ριβοφλαβίνη είναι πλούσια σε γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά και συκώτι.

Το νικοτινικό οξύ ή βιταμίνη Β3 (PP), είναι υπεύθυνο για την ταχεία ανάπτυξη των μαλλιών καθώς και για τη μελάγχρωση τους. Εάν το σώμα το λαμβάνει σε επαρκείς ποσότητες, οι άβαφες μπούκλες κυριολεκτικά λάμπουν και μακραίνουν μπροστά στα μάτια μας. Για να αναπληρώσετε τα αποθέματα νικοτινικού οξέος, πρέπει να τρώτε ψωμί σίκαλης, παντζάρια, φαγόπυρο, κρέατα οργάνων (συκώτι, νεφρά), καθώς και ανανάδες και μάνγκο.

Τα μαλλιά, όπως και άλλα όργανα, χρειάζονται οξυγόνο. Η βιταμίνη Β5, ή παντοθενικό οξύ, είναι υπεύθυνη για αυτό. Διεισδύει απευθείας στον θύλακα της τρίχας, κάνοντας τις ρίζες δυνατές και αποτρέποντας την τριχόπτωση. Η Β5 βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στα φουντούκια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το κουνουπίδι, το σκόρδο, το φαγόπυρο και το πλιγούρι βρώμης και τους κρόκους αυγών.

Εάν το τριχωτό της κεφαλής είναι ξηρό, υποφέρει από συνεχή φαγούρα και πιτυρίδα, τότε το σώμα δεν λαμβάνει αρκετή πυριδοξίνη - βιταμίνη Β6. Μπορείτε να διορθώσετε την κατάσταση εάν υπάρχουν περισσότερες μπανάνες, θαλασσινά ψάρια, κοτόπουλο και ξηροί καρποί.

Τα οφέλη της βιοτίνης (Β7) για τα μαλλιά είναι θρυλικά. Στο Web, θα βρείτε πολλά άρθρα για το πώς έχει ευεργετική επίδραση στη δομή των μαλλιών, βοηθά στην καταπολέμηση της τριχόπτωσης και της πιτυρίδας. Η βιοτίνη βρίσκεται στο γάλα, τους ξηρούς καρπούς, τη σόγια και τις μπανάνες.

Το φυλλικό οξύ (γνωστό και ως βιταμίνη Β9) ενεργοποιεί τη σύνθεση νέων κυττάρων, μειώνοντας έτσι την τριχόπτωση και ταυτόχρονα διεγείροντας την ανάπτυξη των μαλλιών. Πιστεύεται επίσης ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης Β9 οδηγεί σε πρόωρο γκρίζο τρίχωμα. Για να αναπληρώσετε την έλλειψη φολικού οξέος, τρώτε περισσότερο σπανάκι, λάχανο και ξηρούς καρπούς, παρασκευάστε τσάι από τριαντάφυλλο.

Η Β12 (κυανοκοβαλαμίνη, «κόκκινη βιταμίνη») είναι μια από τις πιο σημαντικές βιταμίνες για τον οργανισμό γενικά και για τα μαλλιά ειδικότερα. Προωθεί την αναγέννηση των κυττάρων, χάρη σε αυτό, οι μπούκλες μεγαλώνουν γρήγορα, φαίνονται όμορφες και μεταξένιες. Βρίσκεται σε μεγάλο αριθμό προϊόντων, ιδιαίτερα ζωικής προέλευσης: αυγά, τυρί, τυρί κότατζ, συκώτι, θαλασσινά.

Οι βιταμίνες και οι ιδιότητές τους	Βελτιώνει την ανάπτυξη των μαλλιών	Δυναμώνει τις ρίζες και μειώνει την τριχόπτωση	Δίνει λάμψη και λάμψη	Επαναφέρει τις εύθραυστες και σχισμένες άκρες	Βοηθά στην καταπολέμηση της πιτυρίδας
Β1 (θειαμίνη)	+		+	+
Β2 (ριβοφλαβίνη)	+		+
B3 (PP, ή νικοτινικό οξύ)	+		+
Β5 (παντοθενικό οξύ)		+
Β6 (πυριδοξίνη)		+			+
Β7 (Η, ή βιοτίνη)		+		+
Β9 (φολικό οξύ)	+	+		+
Β12 (κυανοκοβαλαμίνη)	+	+	+	+

Βιταμίνη Ε

Αυτή η βιταμίνη είναι ένας ισχυρός ανοσοτροποποιητής και αντιοξειδωτικό που ενισχύει τους προστατευτικούς φραγμούς του σώματος. Βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος και διεγείρει την αναγέννηση των κυττάρων.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε αντανακλάται στις μπούκλες, την απώλεια λάμψης, την καθυστέρηση της ανάπτυξης, την αλλοίωση της δομής του στελέχους της τρίχας. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε προστατεύει τα νήματα από τις αρνητικές επιπτώσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας και επιβραδύνει τη διαδικασία σχηματισμού γκρίζων μαλλιών. Με την έλλειψή του, τα μαλλιά φαίνονται θαμπά και άτονα.

Η βιταμίνη Ε είναι πλούσια σε φυτικά έλαια, ξηρούς καρπούς, σπόρους, καθώς και βότανα, όσπρια, μπρόκολο και σπανάκι.

Βιταμίνη C

Το ασκορβικό οξύ είναι μια από τις κύριες ουσίες στη διατροφή του ανθρώπου. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του συνδετικού και οστικού ιστού, διατηρώντας την ανοσία.

Η έλλειψη βιταμίνης C επηρεάζει την κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών. Τα τελευταία γίνονται αδύναμα, αρχίζουν να πέφτουν έξω και πρακτικά δεν μεγαλώνουν. Η κατάσταση μπορεί να βελτιωθεί εάν υπάρχουν περισσότερα εσπεριδοειδή, μούρα (σταφίδες, ιπποφαές, βατόμουρα), ακτινίδια και μήλα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά τις βιταμίνες

Στη μαζική συνείδηση, οι βιταμίνες συνδέονται άνευ όρων με οφέλη. Αλλά μπορούν επίσης να βλάψουν εάν καταναλωθούν χωρίς μέτρο και συγκεκριμένο σκοπό. Ειδικά όταν πρόκειται για φαρμακευτικά σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων.

Υπάρχει μεγάλη ποικιλία βιταμινών μαλλιών σε ταμπλέτες στα φαρμακεία. Κατά κανόνα, εκτός από αυτές τις βιταμίνες, αυτά τα σύμπλοκα περιλαμβάνουν επίσης πρωτεΐνες απαραίτητες για τα μαλλιά (κερατίνη, κολλαγόνο), καθώς και ιχνοστοιχεία (μαγνήσιο για την τόνωση της ανάπτυξης, ψευδάργυρο για λάμψη κ.λπ.).

Είναι καλό. Αλλά είναι ακόμη καλύτερο εάν ένα τέτοιο σύμπλεγμα βιταμινών επιλέγεται και συνταγογραφείται από γιατρό που ειδικεύεται στην τριχολογία. Αν δεν έχετε χρόνο να πάτε στο γιατρό, τότε τουλάχιστον διαβάστε το προσεκτικά.

Επιπλέον, η εξωτερική χρήση βιταμινών για τα μαλλιά είναι πλέον πολύ δημοφιλής. Πολλά κορίτσια τα αγοράζουν σε αμπούλες και τα προσθέτουν σε σαμπουάν, φτιάχνουν μάσκες ευεξίας με αυτά.

Αλλά και εδώ, υπάρχουν ορισμένες αποχρώσεις που πρέπει να γνωρίζετε.

Πριν φτιάξετε μια μάσκα με αυτή ή εκείνη τη βιταμίνη, μάθετε αν είστε αλλεργικοί σε αυτήν. Για παράδειγμα, κάνοντας μια «ακίνδυνη» μάσκα αλόης και νιασίνης για την πρόληψη της τριχόπτωσης, η δερματίτιδα εξ επαφής μπορεί να προκαλέσει το αντίθετο αποτέλεσμα - τα μαλλιά θα αρχίσουν να πέφτουν ακόμη περισσότερο.
Μελετήστε τις βιοχημικές επιδράσεις των βιταμινών. Για παράδειγμα, είναι καλύτερο να μην συνδυάζετε Β6 και Β12 στην ίδια μάσκα με Β1, καθώς η θειαμίνη, όπως και το ασκορβικό οξύ, εξουδετερώνουν την επίδρασή τους. Και η βιταμίνη Α συνιστάται να αναμιγνύεται με ελαιόλαδο ή λάδι κολλιτσίδας, αφού είναι λιποδιαλυτή από τη φύση της.
Δεν πρέπει να προσπαθείτε να απαλλαγείτε από όλα τα προβλήματα με τα μαλλιά ταυτόχρονα. Οι μάσκες μαλλιών βιταμινών γίνονται σε μαθήματα και δεν δίνουν στιγμιαίο αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, προσπαθήστε πρώτα να ενισχύσετε τα μαλλιά σας με βιταμίνες Β, κάντε ένα διάλειμμα και μετά κάντε μια σειρά μάσκες με βιταμίνη Ε.

Έτσι, οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική λειτουργία των τριχοθυλακίων. Ενεργοποιούν (μαζί με ιχνοστοιχεία) τις βιοχημικές διαδικασίες διατροφής, αναπνοής και τριχοφυΐας. Πάνω από όλα, οι μπούκλες μας χρειάζονται βιταμίνη Α, βιταμίνες Β, βιταμίνες Ε και C. Η έλλειψή τους μπορεί να αναπληρωθεί με τη λήψη ειδικών συμπλεγμάτων βιταμινών ή με τη συμπερίληψη βιταμινών σε αμπούλες στη φροντίδα των μαλλιών. Αλλά συνήθως, για να σταθεροποιήσετε την ισορροπία των βιταμινών, χρειάζεται μόνο να προσαρμόσετε ελαφρώς τη διατροφή σας.

Τίποτα να προσθέσω; Μοιραστείτε την εμπειρία σας με τις βιταμίνες μαλλιών στα σχόλια.