7 τρόποι για να προστατευτείς από την αρνητικότητα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Είναι δύσκολο να παραμείνετε θετικοί όταν υπάρχουν αρνητικοί άνθρωποι γύρω σας. Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ψυχραιμία και την ισορροπία.

Έχετε φίλους ή συναδέλφους που είναι συνεχώς δυσαρεστημένοι με τα πάντα; Παραπονιούνται για τη ζωή, τη δουλειά, τους φίλους και την οικογένεια. Δεν είναι ικανοποιημένες με την κατάσταση της υγείας τους, τον καιρό, τους δρόμους και το νέο χρώμα μαλλιών του Jared Leto. Μπορείτε να το απαριθμήσετε ατελείωτα.

Αν έχετε επικοινωνήσει ποτέ με ένα τέτοιο άτομο, πιθανότατα έχετε βιώσει μόνοι σας πόσο δύσκολο είναι μετά από μια συζήτηση μαζί του να διατηρήσετε μια θετική στάση και να μην αποθαρρυνθείτε. Αλλά τέτοιοι άνθρωποι δεν είναι τόσο σπάνιοι. Και δεν είναι πάντα δυνατό να αποφευχθεί η αλληλεπίδραση μαζί τους.

Για να αποτρέψετε το άτομο που εκπέμπει αρνητικότητα να ρουφήξει όλη την ενέργεια από μέσα σας, προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες.

1. Βάλτε όρια και φυλάξτε τα

Είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσεις ανθρώπους που έχουν κολλήσει στα προβλήματά τους και δεν μπορούν να επικεντρωθούν στην επίλυσή τους. Θέλουν οι γύρω τους να τους παρέχουν ηθική υποστήριξη και να μοιράζονται την απαισιοδοξία τους 24 ώρες το 24ωρο. Δεν διακόπτεις τα ατελείωτα παράπονά τους γιατί φοβάσαι να φανείς αγενής και σκληρός. Ωστόσο, άλλο πράγμα είναι να παρέχεις συναισθηματική υποστήριξη και άλλο πράγμα να κολλάς μέχρι τα αυτιά σου στον βάλτο της αρνητικότητας τους.

Για να αποφύγετε να πέσετε σε αυτόν τον βάλτο, βάλτε ξεκάθαρα όρια και κρατήστε μια απόσταση ανάμεσα στον εαυτό σας και την πηγή της αρνητικότητας.

Σκέψου μόνο, θα καθόσουν δίπλα σε κάποιον που καπνίζει το ένα τσιγάρο μετά το άλλο όλη μέρα και θα απολάμβανες τον καπνό; Απίθανος. Απομακρυνθείτε λοιπόν και πάρτε λίγο καθαρό αέρα. Με όλες τις έννοιες.

Εάν στο εγγύς μέλλον δεν μπορείτε να προστατευθείτε από την κοινωνία του ενοχλητικά αρνητικού συνομιλητή, προσπαθήστε να τον εξουδετερώσετε ρωτώντας πώς θα λύσει το πρόβλημα για το οποίο παραπονιέται συνεχώς. Συχνά αυτό αρκεί για να κλείσει ο συνομιλητής το θέμα ή να μετατρέψει τη συζήτηση σε ένα πιο εποικοδομητικό κανάλι. Τουλάχιστον για λίγο.

2. Μην αφήνεις τον άλλον να σε εξοργίζει

Η συναισθηματική αντίδραση δείχνει ότι δεν μπορούμε να αξιολογήσουμε την κατάσταση αντικειμενικά. Τα συναισθήματα μπορούν να σας κυριεύσουν για λίγα δευτερόλεπτα ή να πάρουν τον έλεγχο της συμπεριφοράς σας. Εάν το άτομο που εκπέμπει αρνητικότητα κατάφερε να σας κάνει να θυμώσετε ή να μην ισορροπήσετε, σημαίνει ότι δεν μπορέσατε να διατηρήσετε μια νηφάλια άποψη για την κατάσταση.

Όταν βρίσκεστε αντιμέτωποι με αρνητική συμπεριφορά που σας πληγώνει, μην απαντάτε με προσβολή σε προσβολή. Διατηρήστε την αξιοπρέπειά σας και μην σκύβετε στο επίπεδο του συνομιλητή σας. Προσπαθήστε να ωριμάσετε στη ρίζα.

3. Προτείνετε τη μετάβαση σε πιο ελαφριά θέματα

Μερικοί άνθρωποι πάνε στα αρνητικά μόνο για τα άρρωστα θέματα τους. Αυτά τα θέματα μπορεί να σας φαίνονται αρκετά ακίνδυνα. Για παράδειγμα, αν κάποιος είναι δυσαρεστημένος με τη δουλειά του, θα το αναφέρει για οποιονδήποτε λόγο, στο σημείο και όχι στο σημείο και θα παραπονιέται συνεχώς για αυτό. Αν προσπαθήσετε να εισαγάγετε το θετικό σας σχόλιο, θα πάρετε μια ακόμη μεγαλύτερη δόση αρνητικότητας.

Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε τη στάση του συνομιλητή στο θέμα που είναι οδυνηρό για αυτόν. Ίσως τα προβλήματά του με αυτό το θέμα να είναι πολύ πιο βαθιά από ό,τι φαίνονται. Η καλύτερη διέξοδος θα ήταν να προτείνετε να αλλάξετε το θέμα σε ένα πιο ελαφρύ και θετικό. Μοιραστείτε αστείες ιστορίες, όμορφες αναμνήσεις - οτιδήποτε μπορεί να αποσπάσει την προσοχή του άλλου από τις εμμονικές σκέψεις.

4. Εστιάστε όχι στο πρόβλημα, αλλά στη λύση

Αυτό στο οποίο εστιάζετε την προσοχή σας επηρεάζει τη συναισθηματική σας κατάσταση. Εάν εστιάσετε στα προβλήματα που αντιμετωπίζετε, αυξάνετε μόνο τον αρνητικό αντίκτυπο των στρεσογόνων παραγόντων. Αν ψάχνετε έναν τρόπο να βελτιώσετε την τρέχουσα κατάστασή σας, τότε θα νιώσετε ικανοποίηση, η οποία θα δημιουργήσει θετικά συναισθήματα και θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το άγχος.

Η ίδια αρχή πρέπει να χρησιμοποιείται όταν αντιμετωπίζουμε αρνητικά άτομα. Απλά σταματήστε να σκέφτεστε πόσο ενοχλητικό είναι το άλλο άτομο. Αντίθετα, αναρωτηθείτε πώς μπορείτε να επηρεάσετε τη συμπεριφορά αυτού του ατόμου ώστε να μην σας ενοχλεί. Αυτό θα σας βοηθήσει να σταματήσετε να ανησυχείτε και να πάρετε τον έλεγχο της κατάστασης.

5. Απόσπασμα από τις απόψεις άλλων

Οι άνθρωποι που είναι επιτυχημένοι τείνουν να σκέφτονται εσωτερικά. Αυτό σημαίνει ότι, σύμφωνα με τις ιδέες τέτοιων ανθρώπων, η ευημερία τους εξαρτάται μόνο από τον εαυτό τους. Οι ψυχολόγοι αποκαλούν αυτό το χαρακτηριστικό της προσωπικότητας εσωτερική εστία ελέγχου. Οι αρνητικοί άνθρωποι συνήθως μεταθέτουν την ευθύνη για τη ζωή τους σε άλλους και κατηγορούν τους άλλους για οτιδήποτε τους συμβαίνει ή δεν συμβαίνει. Επιδεικνύουν ένα παράδειγμα εξωτερικού τόπου ελέγχου.

Εάν η αυτοεκτίμηση και η ικανοποίησή σας εξαρτάται από τις απόψεις των άλλων, δεν μπορείτε να είστε ευτυχισμένοι χωρίς την έγκριση κάποιου άλλου. Όταν οι συναισθηματικά δυνατοί άνθρωποι αισθάνονται σίγουροι ότι κάνουν κάτι σωστά, δεν αφήνουν την επιφανειακή κρίση και τα καυστικά σχόλια των άλλων να τους παρασύρουν.

Δεν είσαι τόσο καλός όσο σε επαινούν οι άνθρωποι όταν κερδίζεις. Αλλά όχι τόσο κακός όσο κρίνεται ότι είσαι όταν χάνεις. Σημασία έχει τι έχεις μάθει και πώς χρησιμοποιείς αυτά που μαθαίνεις.

6. Μην προσπαθείτε να διορθώσετε άλλους ανθρώπους

Μπορείτε να βοηθήσετε μερικούς ανθρώπους δείχνοντάς τους ένα παράδειγμα. Για κάποιους, δεν μπορείτε. Μην αφήνετε τα ενεργειακά βαμπίρ και τους χειραγωγούς να διαταράσσουν την εσωτερική σας ισορροπία. Δεν μπορείτε να ελέγξετε αυτό που δεν μπορεί να ελεγχθεί.

Εάν κάτι δεν σας ταιριάζει στη συμπεριφορά του ατόμου που αγαπάτε και ελπίζετε ότι με τον καιρό θα αλλάξει, τότε είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε αυτές τις ελπίδες. Η πιθανότητα να παραμείνει όπως ήταν είναι πολύ μεγάλη. Αν θέλετε πραγματικά να αλλάξετε κάτι, να είστε ειλικρινείς με το αγαπημένο σας πρόσωπο και να βάλετε όλα τα χαρτιά στο τραπέζι. Ενημερώστε το σημαντικό σας άλλο πώς νιώθετε και γιατί αισθάνεστε έτσι.

Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν πρέπει καν να προσπαθήσετε να αλλάξετε το άλλο άτομο. Αποδεχτείτε τον όπως είναι ή αφήστε τη ζωή του.

Μπορεί να ακούγεται πολύ σκληρό, αλλά αυτή είναι η καλύτερη επιλογή. Όταν προσπαθείς να αλλάξεις έναν άνθρωπο, συχνά αντιστέκεται ως απάντηση και έχεις το αντίθετο αποτέλεσμα. Αλλά αν εγκαταλείψετε αυτές τις προσπάθειες και απλώς υποστηρίξετε αυτό το άτομο, δίνοντάς του την ελευθερία να καθορίσει ανεξάρτητα τι θέλει να είναι, σταδιακά μπορεί να αλλάξει τον εαυτό του. Και αλλάξτε με εκπληκτικό τρόπο. Ίσως αλλάξει η ίδια η στάση σας απέναντι σε αυτό το άτομο.

7. Φρόντισε τον εαυτό σου

Μην ξεχνάτε τον εαυτό σας απλώς και μόνο επειδή οι άλλοι κάνουν το ίδιο. Εάν αναγκάζεστε να εργαστείτε ή να ζήσετε κάτω από την ίδια στέγη με μια πηγή συνεχούς αρνητικότητας, φροντίστε να έχετε αρκετό χρόνο για να ξεκουραστείτε και να αναπληρώσετε τους εσωτερικούς σας πόρους.

Είναι αρκετά δύσκολο να διατηρηθεί η σωστή μη συναισθηματική αντίληψη της κατάστασης ανά πάσα στιγμή. Λόγω των αρνητικών ανθρώπων, μπορεί να μην κοιμάστε το βράδυ, κάνοντας ερωτήσεις, «Τι κάνω λάθος;», «Είμαι τόσο κακός που μου μιλάνε έτσι;» «Δεν μπορώ να πιστέψω ότι μου το έκανε αυτό! και τα λοιπά.

Μπορείτε να ανησυχείτε για εβδομάδες, μήνες. Έστω και για χρόνια. Δυστυχώς, μερικές φορές αυτός είναι ο στόχος ενός αρνητικού ανθρώπου. Επιδιώκει να σας εξοργίσει και να σας κατεβάσει στο επίπεδο της αρνητικής του σκέψης. Επομένως, φροντίστε τον εαυτό σας, ώστε στο μέλλον να μπορείτε να αντικατοπτρίζετε με ασφάλεια τις επιθέσεις τέτοιων συναισθηματικών βαμπίρ.

Και τελικά …

Όσο δύσκολο κι αν είναι να το παραδεχτείς, μερικές φορές είσαι η πηγή του αρνητικού. Μερικές φορές, ο εσωτερικός σας κριτικός σας φέρνει πολύ περισσότερο άγχος από τους γύρω σας. Προσπαθήστε να συμφωνήσετε με τον εαυτό σας και απενεργοποιήστε αυτόν τον κριτικό τουλάχιστον μέχρι το τέλος της ημέρας. Αυτή η απλή συμβουλή θα σας βοηθήσει να νιώσετε πολύ καλύτερα.

Οι αρνητικές σκέψεις δεν θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε προβλήματα ή να σας κάνουν καλύτερους. Να το θυμασαι.