Τι να κάνεις αν νομίζεις ότι είσαι ανόητος

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να εργαστείτε όχι με ευρυμάθεια, αλλά με αυτοεκτίμηση.

Αυτό το άρθρο είναι μέρος του έργου One-on-One. Σε αυτό μιλάμε για σχέσεις με τον εαυτό μας και τους άλλους. Εάν το θέμα είναι κοντά σας, μοιραστείτε την ιστορία ή τη γνώμη σας στα σχόλια. Θα περιμένω!

Γιατί μπορείς να θεωρείς τον εαυτό σου ηλίθιο

Μπορεί να είστε εξοικειωμένοι με μία από αυτές τις καταστάσεις:

• Κάθεστε σε μια παρέα και ξαφνικά το κοινό αρχίζει να συζητά ένα θέμα στο οποίο δεν καταλαβαίνετε τίποτα. Δεν έχει σημασία τι είναι: πυρηνική φυσική, η πολιτική του Τουρκμενιστάν ή η επίδραση των μιμιδίων στον σύγχρονο πολιτισμό. Οι συνομιλητές μαλώνουν έντονα, ξεχύνοντας όρους και γεγονότα. Δεν έχετε τίποτα να προσθέσετε, οπότε κάθεστε σιωπηλοί και σκέφτεστε: «Καλά, τι χαζός είμαι; Δεν ξέρω τίποτα!"
• Μπέρδεψες κατά λάθος τον Μανέ και τον Μονέ, τον Καντ και τον Κοντ ή τον Μπέμπελ και τον Χέγκελ σε μια συζήτηση και μετά θρηνούσες για εβδομάδες: «Πώς ήταν δυνατόν; Τι ασυναρτησίες!"
• Βρήκατε δουλειά σε μια ονειρεμένη εταιρεία. Αλλά διαβάσαμε την περιγραφή και αποφασίσαμε να μην στείλουμε βιογραφικό. Ο κατάλογος των ευθυνών είναι αρκετά μεγάλος και πιστεύεις ότι δεν θα ανταπεξέλθεις: «Πάντως, υπάρχουν πολλοί υποψήφιοι καλύτεροι από εμένα. Ε, αν ήμουν πιο έξυπνος, θα…»

Συχνά τέτοιες σκέψεις παρεμβαίνουν στη ζωή. Αλλά η βλακεία είναι μια σχετική έννοια και εξαρτάται από το τι ακριβώς βάζετε σε αυτήν. Για παράδειγμα, η έλλειψη ευρυμάθειας σε κάποια περιοχή είναι ηλίθια; Όχι, απλά δεν είσαι καλός σε ένα θέμα, αλλά μπορείς να είσαι εξαιρετικός σε ένα άλλο. Επομένως, εάν θεωρείτε τον εαυτό σας ηλίθιο, υπάρχουν περισσότερες ερωτήσεις για την αυτοεκτίμηση παρά για την ευφυΐα.

Ο καθένας μας έχει ιδέες για τον εαυτό του, για τους άλλους και για τον κόσμο γενικότερα. Το πώς εξελίσσεται η ζωή μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από αυτές τις συμπεριφορές. Υπάρχουν θετικές πεποιθήσεις που μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες της ζωής και μας στηρίζουν. Και υπάρχουν και αρνητικά, που αντίθετα σε κάνουν πιο αδύναμο και πιο ανασφαλή. Η σκέψη «είμαι ηλίθιος» αναφέρεται σε αρνητικές συμπεριφορές.

Άννα Ερκίνα ψυχολόγος

Μπορεί να υπάρχουν αρκετοί λόγοι για την ιδέα της δικής του βλακείας.

Παιδική εμπειρία

Αυτό που λένε και μεταδίδουν σημαντικοί ενήλικες, το παίρνει για την καθαρή αλήθεια. Εάν οι γονείς του του πουν ότι είναι ανόητος επειδή τα έξυπνα παιδιά είναι μόνο του Α ή αρνούνται να ακούσουν επειδή «λέει βλακείες», δεν είναι περίεργο ότι, ακόμη και όταν μεγαλώνει, θα θεωρεί τον εαυτό του όχι αρκετά έξυπνο.

Εμπειρία ενηλίκων

Πολλές στάσεις διαμορφώνονται στην παιδική ηλικία, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ένας ενήλικας δεν υπόκειται σε αυτές. Για παράδειγμα, η κλασική τακτική ενός θύτη είναι να πείσει το θύμα ότι είναι ανόητο, μέτριο και χωρίς αυτόν ικανό για οτιδήποτε. Φυσικά, αυτό είναι ένα ριζικό παράδειγμα. Λιγότερο συστημικά και επώδυνα πράγματα μπορούν επίσης να αφήσουν το σημάδι τους. Για παράδειγμα, το αφεντικό μάλωσε μπροστά σε όλους και τώρα αμφιβάλλεις για τις δικές σου ικανότητες.

Φαινόμενο Ντάνινγκ-Κρούγκερ

Αυτή είναι μια γνωστική προκατάληψη, η οποία συνίσταται στο εξής: όσο λιγότερο ικανό είναι ένα άτομο, τόσο πιο πιθανό είναι να υπερβάλει τις δεξιότητές του. Και το αντίστροφο: όσο περισσότερα ξέρει και ξέρει ο άνθρωπος, τόσο πιο σεμνά αξιολογεί την εμπειρία του. Με άλλα λόγια, δεν είναι σύνηθες οι ανόητοι άνθρωποι να αμφιβάλλουν για τη νοημοσύνη τους, αυτό είναι απλώς ένα χαρακτηριστικό αυτών που είναι πιο έξυπνοι.

Σύνδρομο απατεώνων

Βασίζεται στο φαινόμενο Dunning-Kruger, αλλά περιπλέκεται από το άγχος και τον φόβο της αποτυχίας. Ένα αρκετά επιτυχημένο άτομο μπορεί να αμφισβητεί συνεχώς τις ικανότητές του. Του φαίνεται ότι τα επιτεύγματά του δεν συνδέονται με προσωπικές ιδιότητες, αλλά με τύχη και άλλες συνθήκες πέρα από τον έλεγχό του. Αλλά η απάτη σίγουρα θα αποκαλυφθεί, και όλοι θα δουν ότι στην πραγματικότητα είναι ανόητος. Και διατηρείται σε συνεχή ένταση.

Η συνήθεια της σύγκρισης

Οι άνθρωποι τείνουν να συγκρίνουν. Για παράδειγμα, η έρευνα δείχνει ότι το Instagram μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχολογική ευεξία. Ο λόγος για αυτό βρίσκεται ακριβώς στην κοινωνική σύγκριση: φαίνεται στον χρήστη ότι τα άτομα από τη ροή του είναι πιο όμορφα, πιο επιτυχημένα, ζουν μια πιο γεμάτη ζωή. Το ίδιο συμβαίνει και με τη διάνοια: μπορείς να γνωρίσεις έξυπνους ανθρώπους και, αντίθετα, να θεωρείς τον εαυτό σου ανόητο. Αν και το δεύτερο δεν προκύπτει από το πρώτο: η ομορφιά, η εξυπνάδα, η επιτυχία κάποιου δεν υποτιμούν την ομορφιά, την εξυπνάδα, την επιτυχία των άλλων ανθρώπων.

Πώς να σταματήσεις να πιστεύεις ότι είσαι ανόητος

Αναλύστε δεδομένα

Προσπαθήστε να βρείτε αποδείξεις ότι είστε ανόητος και να το διαψεύσετε. Η ψυχολόγος Άννα Ερκίνα συμβουλεύει να αποφεύγετε τις φράσεις «νομίζω» και «νομίζω». Χρειάζεσαι γεγονότα.

Για παράδειγμα, η ομάδα σας έχασε σε ένα κουίζ μπαρ και η αυτοεκτίμησή σας κλονίστηκε. Αλλά αν σκεφτείς καλά, μπορείς να θυμηθείς ότι η τρίτη θέση σε 52 ομάδες δεν είναι και τόσο κακή. Ναι, και έπεσες με ερωτήσεις όπως "Μάντεψε πόσες φορές ακούστηκε η φράση Ya-ya-ya coco jambo στο τραγούδι Coco Jambo". Άρα δεν υπάρχει τίποτα ανησυχητικό.

Βρείτε μια εναλλακτική εξήγηση

Πιθανότατα, η κατάσταση δεν αξίζει καθόλου να χαρακτηρίσετε τον εαυτό σας ως ανόητο. Μάλλον υπάρχει άλλη ερμηνεία. Εξετάστε τρία παραδείγματα περιστάσεων από την αρχή του κειμένου:

• Δεν καταλαβαίνω την πυρηνική φυσική, είμαι ανόητος. → Δεν καταλαβαίνω την πυρηνική φυσική.
• Ξέρω τη διαφορά μεταξύ του Μπέμπελ και του Χέγκελ και είμαι χαζός. → Αποδείχθηκε άβολο. Μπερδεμένος, με ποιον δεν συμβαίνει.
• Σίγουρα δεν θα με προσλάβουν για αυτή τη θέση, γιατί είμαι ανόητος. → Ο κατάλογος των ευθυνών είναι μακρύς. Θα τα χειριστώ καλά τα μισά. Ένα άλλο τέταρτο μου είναι οικείο. Δεν χρειάστηκε να ασχοληθώ ακόμα με τα υπόλοιπα.

Δεν ακούγεται τόσο ριζοσπαστικό, και επομένως όχι τόσο καταστροφικό.

Διαμορφώστε μια νέα πεποίθηση

Ας πούμε ότι πραγματικά δεν βλέπετε τη διαφορά μεταξύ Manet και Monet. Μπορείς να θεωρείς τον εαυτό σου ηλίθιο. Και μπορείτε να θυμάστε ότι είστε απλώς ένα άτομο που δεν μπορεί να ξέρει τα πάντα.

Οι αρνητικές στάσεις δεν είναι κάτι έμφυτο, επομένως μπορούν να αλλάξουν. Γι' αυτό η σκέψη «Είμαι ηλίθιος και δεν θα τα καταφέρω» πρέπει να αναδιατυπωθεί ώστε να πάψει να σας συγκρατεί και να σας αποθαρρύνει. Για παράδειγμα, αλλάζοντας σε «Δεν τα ξέρω όλα, αλλά έχω την ευκαιρία να μάθω νέα πράγματα και να γίνω πιο σοφός».

Προσεγγίστε το πρόβλημα εποικοδομητικά. Το αυτομαστίγωμα δεν έχει προοπτική. Αλλά αν μετακινηθείτε από τη σκέψη «είμαι ηλίθιος» στο να βρείτε κενά στις γνώσεις σας και να τα γεμίσετε, μπορεί να σας βοηθήσει, για παράδειγμα, στην καριέρα σας. Το κύριο πράγμα είναι να θυμάστε για το φαινόμενο Dunning-Kruger: όσο περισσότερα γνωρίζετε, τόσο πιο ξεκάθαροι γίνεστε, πόσα λίγα πραγματικά γνωρίζετε.