Πώς να βουρτσίζετε σωστά τα δόντια σας: οι πιο λεπτομερείς οδηγίες

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ο ικανός καθαρισμός των δοντιών ξεκινά με την επιλογή της οδοντόκρεμας.

Πώς να βουρτσίζετε σωστά τα δόντια σας

1. Επιλέξτε μια πάστα με τη σωστή περιεκτικότητα σε φθόριο

Το φθόριο είναι αέριο. Για να το βάλουμε σε οδοντόκρεμα, συνδυάζεται με άλλα στοιχεία για να σχηματίσει στερεά φθορίου. Είναι σε θέση να καταστρέψουν τα βακτήρια που προκαλούν τερηδόνα και επίσης να ενισχύσουν το σμάλτο των δοντιών.

Για τους ενήλικες, οι οδοντίατροι συνιστούν το Φθόριο να επιλέξει μια πάστα που περιέχει 1.350-1.500 ppm φθόριο. Η τιμή πρέπει να αναγράφεται στο σωληνάριο ή στη συσκευασία.

Παιδιά - από 1.000 ppm. Είναι αλήθεια ότι εδώ είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι η ποσότητα της οδοντόκρεμας στη βούρτσα δεν υπερβαίνει το μέγεθος ενός μπιζελιού.

Η χρήση οδοντόκρεμων με φθόριο θεωρείται από τους οδοντιάτρους ως ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους πρόληψης της τερηδόνας.

Εκτός από το φθόριο, οι πάστες μπορεί να περιέχουν και άλλα στοιχεία.

2. Βρείτε μια άνετη οδοντόβουρτσα

Πώς να διατηρήσετε τα δόντια σας καθαρά Οι βούρτσες με μικρή κεφαλή και διασταυρούμενες κοντές και μακριές στρογγυλεμένες τρίχες είναι κατάλληλες για τους περισσότερους ενήλικες.

Εάν έχετε κανονικά δόντια, επιλέξτε μέτρια σκληρότητα. Όμως τα παιδιά και τα άτομα με ευαίσθητα δόντια πρέπει να παίρνουν μαλακές τρίχες.

Το αν αυτή η βούρτσα είναι ηλεκτρική ή χειροκίνητη δεν είναι τόσο σημαντικό. Χρησιμοποιήστε όποια επιλογή είναι πιο άνετη για εσάς.

3. Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα και τουλάχιστον 2 λεπτά τη φορά

Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι βουρτσίζουν τα δόντια τους μόνο για 45 δευτερόλεπτα, πιστεύοντας ειλικρινά ότι αυτό είναι αρκετό. Οι βιασύνες είναι λάθος. Για να αφαιρέσετε αποτελεσματικά την πλάκα, βουρτσίστε για τουλάχιστον 120 δευτερόλεπτα Η επίδραση του χρόνου βουρτσίσματος και της οδοντόκρεμας στην αφαίρεση οδοντικής πλάκας in vivo.

4. Ακολουθήστε την τεχνική καθαρισμού

Η Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση επιμένει σε αυτόν τον αλγόριθμο:

Ξεκινήστε το βούρτσισμα με την αριστερή ή τη δεξιά άνω γνάθο τρίδυμα ή τέσσερα.

Τοποθετήστε την οδοντόβουρτσα σε γωνία 45 μοιρών ως προς την επιφάνεια του δοντιού.

Βουρτσίστε τα δόντια σας με μικρές κινήσεις μπρος-πίσω στην οριζόντια και κάθετη κατεύθυνση. Βεβαιωθείτε ότι κάθε δόντι κάνει τουλάχιστον 10 κινήσεις. Περπατήστε με αυτόν τον τρόπο κατά μήκος της εξωτερικής επιφάνειας όλων των δοντιών στην άνω και κάτω γνάθο.

Βουρτσίστε εμπρός και πίσω τις μασητικές επιφάνειες των δοντιών στην κάτω και στην άνω γνάθο.

Βουρτσίστε τις εσωτερικές επιφάνειες των δοντιών σας. Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε τη βούρτσα όσο πιο κάθετα γίνεται και μετακινήστε την πάνω-κάτω.

Ολοκληρώστε τη διαδικασία βουρτσίζοντας τη γλώσσα σας. Σκουπίστε την πλάκα με τρίχες ή ένα ειδικό ανάγλυφο μαξιλαράκι στο πίσω μέρος της βούρτσας, ξεκινώντας από τη βάση της γλώσσας και προχωρώντας μέχρι την άκρη της.

Για οπτικές οδηγίες σχετικά με το πώς να βουρτσίζετε σωστά τα δόντια σας, δείτε εδώ:

5. Μην αμελείτε το οδοντικό νήμα

Τα βακτήρια που προκαλούν τερηδόνα συχνά κρύβονται από την οδοντόβουρτσα στο στενό χώρο μεταξύ των δοντιών. Για να τα βγάλετε από εκεί και ταυτόχρονα για να απαλλαγείτε από κομμάτια φαγητού που έχουν κολλήσει ανάμεσα στα δόντια σας, χρησιμοποιήστε το Βούρτσισμα των Δοντιών σας μία φορά την ημέρα.

6. Μη χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα αμέσως μετά το βούρτσισμα

Μπορεί να ξεπλύνει το φθόριο. Εάν αισθάνεστε την ανάγκη, ξεπλύνετε το στόμα σας σε διαφορετική ώρα: μετά το φαγητό ή τουλάχιστον 20-30 λεπτά αφού έχετε περιποιηθεί τα δόντια σας με πάστα.

Ποια λάθη στο βούρτσισμα των δοντιών σας μπορεί να προκαλέσουν τερηδόνα

Ακολουθούν μερικοί συνηθισμένοι λανθασμένοι υπολογισμοί των 8 κακών συνηθειών βουρτσίσματος που πρέπει να κόψετε το 2019 που καθιστούν το καθάρισμα αναποτελεσματικό στην καλύτερη περίπτωση και άχρηστο και ακόμη και επιβλαβές στη χειρότερη.

1. Χρησιμοποιείτε την ίδια οδοντόβουρτσα για περισσότερο από 3-4 μήνες

Οι φθαρμένες και σπασμένες τρίχες δεν μπορούν να αφαιρέσουν αποτελεσματικά την πλάκα από τα δόντια. Η Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση (ADA) συνιστά να αντικαθιστάτε την οδοντόβουρτσά σας με μια νέα κάθε τρίμηνο.

2. Πιέζετε πολύ δυνατά τη βούρτσα όταν καθαρίζετε

Μπορεί να αισθάνεστε ότι ένας πιο σκληρός καθαρισμός θα αφαιρέσει περισσότερα βακτήρια και υπολείμματα τροφών. Αλλά αυτό δεν ισχύει. Για να «πλυθεί» ποιοτικά η επιφάνεια του δοντιού, αρκούν απαλές και ακόμη και απαλές κινήσεις. Αλλά η υπερβολική διεκδίκηση μπορεί να βλάψει τα ούλα, ακόμη και το σμάλτο των δοντιών.

Για τον ίδιο λόγο, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε βούρτσα με πολύ σκληρές τρίχες.

3. Βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά το φαγητό

Οι οδοντίατροι συνιστούν να περιμένετε τουλάχιστον 60 λεπτά. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν έχετε φάει κάτι ξινό (όπως λεμόνια, γκρέιπφρουτ) ή έχετε πιει σόδα. Αυτά τα προϊόντα μαλακώνουν το σμάλτο των δοντιών και το βούρτσισμα μπορεί να είναι επιβλαβές.

Αν θέλετε απεγνωσμένα να φρεσκάρετε το στόμα σας αμέσως μετά το γεύμα, ξεπλύνετε το με νερό ή μασήστε τσίχλα.

4. Αποθηκεύετε λανθασμένα τη βούρτσα

Δεν πρέπει να κρατάτε τη βούρτσα σε κλειστό δοχείο: σε τέτοια μέρη, τα μικρόβια πολλαπλασιάζονται ενεργά, τα οποία στη συνέχεια θα τα μεταφέρετε στο στόμα σας ακριβώς στις τρίχες. Ο καλύτερος τρόπος για να αποθηκεύσετε τη βούρτσα σας είναι σε όρθια θέση σε εξωτερικό χώρο.

5. Δεν ακολουθείς την τεχνική του βουρτσίσματος των δοντιών σου

Είναι σημαντικό να καθαρίζετε σχολαστικά και προσεκτικά όλες τις οδοντικές επιφάνειες, όχι μόνο αυτές που είναι πιο εύκολο να φτάσετε. Θυμηθείτε γιατί βουρτσίζετε τα δόντια σας. Αυτή η διαδικασία δεν είναι για επίδειξη, σκοπός της είναι να διατηρεί τα δόντια υγιή και να τα προστατεύει από την τερηδόνα. Βουρτσίστε λοιπόν προσεκτικά.