Φόβος αποτυχίας: Η παγίδα της σκέψης που μας εμποδίζει να αναπτυχθούμε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Μην φανταστείτε τις τρομερές συνέπειες του φιάσκο σας, διαφορετικά δεν θα θέλετε να ασχοληθείτε.

Ας υποθέσουμε ότι πρέπει να συναντηθείτε με έναν πελάτη και να του προσφέρετε την ιδέα σας. Αυτό είναι συναρπαστικό, γιατί μπορεί να σας αρνηθεί ή να σας εκφράσει την κριτική κατευθείαν στο πρόσωπό σας. Είναι πολύ πιο εύκολο να τα βγάλεις πέρα με ένα τηλεφώνημα ή ακόμα και να στείλεις ένα e-mail, γιατί με αυτόν τον τρόπο ο κίνδυνος να αποκτήσεις αρνητικά συναισθήματα είναι πολύ μικρότερος. Καταλαβαίνετε ότι είναι πιο εύκολο να πείσετε ένα άτομο σε μια προσωπική συνάντηση, αλλά και πάλι υποκύπτετε στον φόβο της αποτυχίας.

Πώς εκδηλώνεται

Αυτή η γνωστική προκατάληψη οδηγεί στην αποφυγή κινδύνου. Εκδηλώνεται με τη μορφή σοβαρού άγχους, αρνητικών σκέψεων, απροθυμίας για δράση. Η πιθανή αποτυχία φαίνεται πολύ επώδυνη και τη φοβάσαι περισσότερο από όσο χρειάζεται.

Ο φόβος της αποτυχίας επηρεάζει ακόμη και τους στόχους που βάζετε στον εαυτό σας, ποιες στρατηγικές χρησιμοποιείτε για να τους πετύχετε.

Εκείνοι που είναι πιο επιρρεπείς σε αυτή τη γνωστική παραμόρφωση ενδιαφέρονται πρωτίστως για την αποφυγή απωλειών και όχι για την απόκτηση οφελών. Για παράδειγμα, μένει μέχρι αργά στη δουλειά, μόνο και μόνο για να μην φαίνεται σαν χαμός και να μη χάσει τη θέση του. Η σκέψη μιας πιθανής απόλυσης είναι τόσο τρομακτική που ένα άτομο είναι έτοιμο να μείνει μέχρι αργά μόνο και μόνο για εμφάνιση. Ακόμη και όταν στην πραγματικότητα δεν υπάρχουν λόγοι συναγερμού.

Σε τι οδηγεί

Φόβος της αποτυχίας αποφεύγεις καταστάσεις στις οποίες θα κριθείς και θα κριθείς με κάποιο τρόπο. Ας πούμε μια συνάντηση με έναν σημαντικό πελάτη όπου πρέπει να πουλήσετε το προϊόν σας σε αυτόν.

Μερικές φορές οι άνθρωποι δημιουργούν εσκεμμένα εμπόδια στο δρόμο τους, ώστε αργότερα να τους χρεώσουν την αποτυχία. Για παράδειγμα, καλούν έναν πελάτη την ώρα του μεσημεριανού γεύματος όταν είναι πιθανό να μην είναι διαθέσιμος. Σε αυτήν την περίπτωση, η αποτυχία μπορεί να εξηγηθεί από το γεγονός ότι δεν ήταν δυνατή η επικοινωνία με το άτομο.

Μακροπρόθεσμα, ο φόβος της αποτυχίας οδηγεί σε προβλήματα σωματικής και ψυχικής υγείας. Όσοι είναι πολύ επιρρεπείς σε αυτό το φαινόμενο συχνά υποφέρουν από συναισθηματική εξάντληση. Είναι πιο αργοί στο να μάθουν και να θυμούνται πληροφορίες. Είναι πιο δυσαρεστημένοι με τη ζωή τους, βιώνουν συνεχώς άγχος και απελπισία.

Τι εξηγεί αυτή τη διαστρέβλωση

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η επιτυχία και η αποτυχία σχετίζονται άμεσα με την αυτοεκτίμηση. «Αν δεν τα καταφέρω, τότε δεν ξέρω πώς, δεν αξίζω τίποτα. Δεν είμαι αρκετά έξυπνος ή αρκετά ταλαντούχος για να πετύχω τον στόχο μου. Θα με θεωρούν χαμένο, δεν θα θέλουν να συνεργαστούν μαζί μου. Θα πρέπει να ντρέπομαι για τον εαυτό μου».

Τέτοιες σκέψεις δεν σου επιτρέπουν να δεις τίποτα παρά μόνο φόβο.

Οι κοινωνικοί ψυχολόγοι Timothy Wilson και Daniel Gilbert το αποδίδουν στον εστιακό χαρακτήρα - την τάση να υπερεκτιμούμε τον αντίκτυπο ενός πιθανού γεγονότος στη συναισθηματική μας κατάσταση. Όταν σκεφτόμαστε τις συνέπειες της αποτυχίας, δίνουμε υπερβολική σημασία στο κεντρικό γεγονός (αποτυχία). Ταυτόχρονα, ξεχνάμε την ευχαρίστηση του επόμενου έργου και τα απλά καθημερινά πράγματα που μας δίνουν χαρά. Η απειλή της αποτυχίας απορροφά πλήρως την προσοχή μας.

Κάνοντας αυτό, ξεχνάμε ότι έχουμε ένα ψυχολογικό ανοσοποιητικό σύστημα. Προστατεύει από απειλές για την ψυχική υγεία; - άγχος, κατάθλιψη, αρνητικά συναισθήματα. Για τον φόβο της αποτυχίας, υποτιμούμε αυτήν και την αντοχή μας. Δεν μπορούμε να φανταστούμε να ξανασκεφτούμε την αποτυχία και να αντλήσουμε ένα χρήσιμο μάθημα από αυτήν.

Πώς να μην πέσεις στην παγίδα

Σκεφτείτε το όταν παίρνετε αποφάσεις. Μην βιάζεστε σε απερίσκεπτες περιπέτειες, αλλά μην εγκαταλείπετε ευκαιρίες μόνο από φόβο.

Βρείτε μια ισορροπία μεταξύ κινδύνου και προσοχής.

Για να το κατεβάσετε, ξεκινήστε να κάνετε αυτό που θέλετε. Ενώ μόλις το σκέφτεστε, έχετε μια πολύ ενεργή αμυγδαλή. Αυτή η περιοχή του εγκεφάλου εμπλέκεται στο σχηματισμό συναισθημάτων. Αλλά όταν ξεκινάτε τις δουλειές σας, ο προμετωπιαίος φλοιός, το τμήμα που είναι υπεύθυνο για τη λήψη αποφάσεων και άλλες περίπλοκες διαδικασίες σκέψης, ενεργοποιείται. Ταυτόχρονα, η δραστηριότητα της αμυγδαλής μειώνεται και το έργο δεν φαίνεται πλέον τόσο τρομακτικό.

Αναπτύξτε νέες δεξιότητες και μάθετε να αισθάνεστε πιο σίγουροι για τις ικανότητές σας. Αναζητήστε υποστήριξη και χρησιμοποιήστε τις εμπειρίες άλλων ανθρώπων. Και μην ξεχνάτε ότι συνήθως οι άνθρωποι δεν μετανιώνουν για όσα ξεκίνησαν και απέτυχαν, αλλά για όσα δεν προσπάθησαν καν να κάνουν.