Ο εγκέφαλός μας μπορεί να λύσει προβλήματα ενώ κοιμόμαστε. Ετσι δουλεύει

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Μάθετε να χρησιμοποιείτε την πλήρη δύναμη του υποσυνείδητου μυαλού σας για να βρείτε μια διέξοδο από δύσκολες καταστάσεις.

Δεν έχετε παρατηρήσει ότι όλα όσα φαινόταν τόσο δύσκολα και αδιάλυτα το βράδυ γίνονται πολύ πιο εύκολα και κατανοητά το πρωί;

Alexander Bell, εφευρέτης

Όταν κοιμόμαστε, ο εγκέφαλος μειώνει τη δραστηριότητα ορισμένων περιοχών και αυξάνει τη δραστηριότητα άλλων. Για παράδειγμα, μερικές από τις λειτουργίες που κανονικά εκτελεί ο προμετωπιαίος φλοιός κοιμούνται μαζί μας. Αυτή είναι η ατομικότητά μας, η συναισθηματικότητά μας, η ικανότητά μας να παίρνουμε αποφάσεις, η συμπεριφορά μας που πρέπει να ελέγχεται - όλα αυτά κοιμούνται.

Τη νύχτα, το υποσυνείδητο μυαλό έχει το μεγαλύτερο περιθώριο για διαφορετικούς ελιγμούς. Αυτή είναι η στιγμή που μπορεί να λειτουργήσει χωρίς εμπόδια. Ας αναλογιστούμε πώς γίνεται αυτή η διαδικασία και τι πρέπει να γίνει για να έχουμε τη δύναμη και την επιθυμία να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα που τόσο πολύ μας ανησυχούν το πρωί.

Πώς ο εγκέφαλος λύνει προβλήματα ενώ κοιμόμαστε

Ενώ το μυαλό κοιμάται, οδηγούμαστε από το υποσυνείδητο, αναλύοντας τα γεγονότα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας και βάζοντας πληροφορίες στη μακροπρόθεσμη μνήμη. Εάν υπάρχει κάποιο από τα προβλήματά μας στο δρόμο του, θα επιλύσει και αυτά.

Πιστεύω στην υποσυνείδητη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Ο εγκέφαλος λειτουργεί συνεχώς, ακόμα και όταν δεν το γνωρίζουμε. Τη νύχτα, ο εγκέφαλος αναλαμβάνει αυτό που σκεφτήκαμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν δουλεύω σε κάτι για πολύ καιρό, σίγουρα το σκέφτομαι πριν κοιμηθώ. Το επόμενο πρωί, τα αποτελέσματα συχνά με εκπλήσσουν.

Αλεξάντερ Μπελ

Θέλουμε να σας προειδοποιήσουμε: το πρόβλημα δεν θα λυθεί ως δια μαγείας αμέσως μετά το ξύπνημα. Για να επικεντρωθεί το υποσυνείδητο σε αυτό που σας ανησυχεί, πρέπει να το σκέφτεστε πιο συχνά. Τότε είναι που θα αρχίσει να εργάζεται με τις πληροφορίες που λάβατε κατά τη διάρκεια της ημέρας και θα συνδυάσει όχι εντελώς προφανή γεγονότα, αναζητώντας μια διέξοδο από την κατάσταση.

Το έργο του υποσυνείδητου φαίνεται καλά από ένα παράδειγμα από το παραμύθι "Ξωτικά και ο τσαγκάρης", όπου ένας φτωχός τσαγκάρης μένει με το τελευταίο και πιο άσχημο κομμάτι ύφασμα και τα ξωτικά έρχονται τη νύχτα και το μετατρέπουν σε υπέροχο ζευγάρι παπούτσια.

Η λύση στο πρόβλημα ή η κατεύθυνση προς την οποία πρέπει να κινηθείτε μπορεί με κάποιο τρόπο να αντικατοπτρίζεται στα όνειρά σας. Δώστε προσοχή σε τυχόν σκέψεις που έρχονται στο μυαλό σας μόλις ξυπνήσετε. Απλώς μην το αναβάλλετε για πολύ, διαφορετικά μπορεί να εξαφανιστούν πολύ γρήγορα.

Τα όνειρά μας, παρόλο που έχουμε ελάχιστη ή καθόλου εξουσία πάνω τους, βοηθούν πολύ στην επίλυση των τρεχόντων προβλημάτων. Αυτό συμβαίνει επειδή τα βλέπουμε όταν βρισκόμαστε σε ύπνο REM που ονομάζεται ύπνος REM.

Το 2002, πραγματοποιήθηκε μια μελέτη στην οποία ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να λύσουν αναγραμματισμούς αμέσως μετά το ξύπνημα. Μερικά από τα υποκείμενα ξύπνησαν όταν βρίσκονταν στη φάση βαθύ ύπνου και το άλλο μέρος τραβήχτηκε από έναν ελαφρύ ύπνο. Διαπιστώθηκε ότι όσοι ξυπνούσαν κατά τη διάρκεια του ύπνου REM είχαν 32% καλύτερα αποτελέσματα στην εργασία. Γι' αυτό πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί στα όνειρά σας.

Πώς να βρείτε λύσεις σε προβλήματα σε ένα όνειρο

Πρώτα, αποφασίστε τι σας ανησυχεί. Για παράδειγμα, είστε δυσαρεστημένοι με τη δουλειά σας, δεν μπορείτε να αποφασίσετε αν θα μετακομίσετε σε άλλη πόλη ή όχι, να τερματίσετε τη σχέση ή να τα αφήσετε όλα όπως είναι. Όταν τα σκεφτόμαστε όλα αυτά κατά τη διάρκεια της ημέρας, μας αποσπούν συνεχώς εκατό άλλες σκέψεις που μας εμποδίζουν να συγκεντρωθούμε στο πιο σημαντικό πράγμα.

Είναι σαν να ζητάς συμβουλές από 20 φίλους σου και ξαφνικά αρχίζουν να μιλάνε όλοι ταυτόχρονα.

Θέλουν πραγματικά να βοηθήσουν, αλλά λόγω των διαφορετικών απόψεων και της ατελείωτης φασαρίας, όλες αυτές οι συμβουλές είναι άχρηστες.

Για να προετοιμαστείτε σωστά για ονειρεμένες λύσεις, δοκιμάστε αυτά τα πέντε βήματα.

1. Διορθώστε το πρόβλημα

Πριν πάτε για ύπνο, αφιερώστε περίπου μισή ώρα σε μια χαλαρή συζήτηση σχετικά με τις ανησυχίες σας. Σκεφτείτε ποιους τρόπους επίλυσης του προβλήματος έχετε ήδη δοκιμάσει και ποιους όχι ακόμα.

2. Ορίστε ένα χρονικό πλαίσιο

Όταν πηγαίνετε για ύπνο, γράψτε ή απομνημονεύστε ένα σαφώς προσδιορισμένο πρόβλημα που πρέπει να λυθεί και αφιερώστε επίσης λίγο χρόνο για να το λύσετε. Δεν θέλετε να πετάτε και να γυρίζετε όλη τη νύχτα, μιλώντας για όχι τα πιο ευχάριστα πράγματα; Δεν έχει κάνει καλό ακόμα σε κανέναν.

Γι' αυτό είναι σημαντικό να ορίσετε μια προθεσμία για το πρόβλημα. Πείτε στον εαυτό σας κάτι σαν, «Δεν είμαι ευχαριστημένος με τη δουλειά μου και θέλω να καταλάβω τι κάνω λάθος. Θέλω να βρω μια διέξοδο από την κατάσταση μέχρι τις 7 το πρωί, όταν ξυπνήσω».

3. Γράψε τις σκέψεις σου

Μόλις ξυπνήσετε το επόμενο πρωί, γράψτε τις σκέψεις που σας έρχονται στο μυαλό. Για να μην ξεχάσετε να το κάνετε αυτό, μπορείτε να βάλετε εκ των προτέρων ένα μολύβι με χαρτί ή ένα τηλέφωνο κοντά σας.

Μην ανησυχείτε αν δεν βρείτε λύση στο πρόβλημα το επόμενο πρωί. Δεν πρόκειται για παράδοση κατ' οίκον μέχρι μια συγκεκριμένη ημερομηνία και ούτε για άμεση πληρωμή με κάρτα. Δεν λειτουργεί έτσι. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας και κάντε υπομονή.

4. Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε

Φτιάξτε μόνοι σας τσάι ή καφέ, καθίστε στην αγαπημένη σας καρέκλα, οπλισμένοι με ένα σημειωματάριο και στυλό ή άλλα gadget που θα σας βοηθήσουν να διορθώσετε τις σκέψεις σας. Για μισή ώρα, απλώς σημειώστε ό,τι σας έρχεται στο μυαλό.

Μην σκέφτεστε πόσο επιφανειακό ή κακοήθη είναι, αν έχει νόημα ή όχι. Δεν έχει σημασία πόσα μπορείτε να γράψετε. Το κύριο πράγμα είναι ότι πετάτε όλες τις σκέψεις σας από το κεφάλι σας σε χαρτί.

5. Εξάγετε συμπεράσματα

Αφού ολοκληρώσετε τη συγγραφή, κάντε ένα μικρό διάλειμμα και ξαναδιαβάστε τι έχετε γράψει. Επισημάνετε τα σημαντικά πράγματα και σκεφτείτε πώς μπορούν να σας βοηθήσουν να λύσετε το πρόβλημα.

Μπορεί να μην βρείτε μια προφανή διέξοδο από την κατάσταση, αλλά σίγουρα θα εκπλαγείτε πόσο πιο εύκολο θα είναι μετά από έναν καλό ύπνο που φαινόταν αδιάλυτος το βράδυ. Τουλάχιστον αφού ολοκληρώσετε αυτά τα πέντε βήματα, θα έχετε τουλάχιστον κάποιο είδος σχεδίου δράσης.