6 οφέλη της γραφής κάθε μέρα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Όλοι μπορούμε να μεταφέρουμε τις σκέψεις μας στο χαρτί, πράγμα που σημαίνει, κατά μία έννοια, είμαστε όλοι συγγραφείς, ακόμα κι αν δεν ξέρουμε πώς να στρίψουμε με μαεστρία την πλοκή, όπως ο Τολστόι. Η συνήθεια της γραφής είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για την αυτοέκφραση, τη δημιουργικότητα και τη σκέψη. Και δεν χρειάζεται να είσαι ένας εμμονικός μυθιστοριογράφος κλεισμένος σε τέσσερις τοίχους για να το κάνεις αυτό.

1. Το γράψιμο κάνει καλό στην υγεία

Μεγάλο μέρος της έρευνας σχετικά με το πώς η γραφή σχετίζεται με την ευτυχία αφορούσε την εκφραστική γραφή - το γράψιμο για το τι σκέφτεστε και αισθάνεστε. Το πιο προφανές παράδειγμα εκφραστικής γραφής είναι το ημερολόγιο. Τούτου λεχθέντος, το blogging έχει το ίδιο θεραπευτικό αποτέλεσμα με το χειρόγραφο.

Η εκφραστική γραφή βελτιώνει τη διάθεση και την ευεξία και μειώνει τα επίπεδα άγχους.

Επιπλέον, η αδυναμία να εκφράσουν τις σκέψεις τους γραπτώς παρεμποδίζει την επικοινωνία με άλλα άτομα, την ανταλλαγή εμπειριών και συναισθημάτων. Δεν είναι εύκολο να συγκεκριμενοποιήσεις τις σκέψεις σου και να τις βάλεις σε τάξη κατά τη διάρκεια μιας προφορικής συνομιλίας. Η συνήθεια να γράφεις συνεχώς βοηθάει να το αντιμετωπίσεις.

Έρευνα της Laura King του Southern Methodist University δείχνει ότι οι άνθρωποι που γράφουν για τους στόχους, τα όνειρα και τα επιτεύγματά τους είναι πιο ευτυχισμένοι και υγιείς. Βρήκα το ίδιο αποτέλεσμα: Οι άνθρωποι που ήταν αγχωμένοι στη δουλειά κρατούσαν σημειώσεις για αρκετές ημέρες, μετά από τις οποίες ένιωθαν καλύτερα και η παραγωγικότητά τους αυξήθηκε κατά 29%. Adam Grant συγγραφέας, δημοσιογράφος, καθηγητής στο Wharton School of Business

Επιπλέον, η συνήθεια της γραφής διευκολύνει την επικοινωνία ακόμη και περίπλοκων ιδεών σε άλλους. Βοηθά να απαλλαγούμε από τη δικαιολογία «ακουγόταν πολύ καλύτερα στο μυαλό μου»: γραπτώς, πρέπει να διατυπώσετε ξεκάθαρα τις σκέψεις σας.

2. Η συνήθεια να γράφεις σε βοηθά να ξεπεράσεις τις δύσκολες στιγμές

Σε μια μελέτη με πρόσφατα απολυμένους μηχανικούς, διαπιστώθηκε ότι όσοι έγραφαν και εξέφραζαν τακτικά τις σκέψεις τους σε χαρτί βρήκαν νέες θέσεις εργασίας πιο γρήγορα.

Οι μηχανικοί που κατέγραψαν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους σχετικά με την απόλυση εμφάνισαν λιγότερο θυμό και εχθρότητα προς τον πρώην εργοδότη τους. Επίσης έπιναν λιγότερο. Οκτώ μήνες αργότερα, αποδείχθηκε ότι το 52% των μηχανικών που έγραφαν συνεχώς βρήκαν νέες θέσεις εργασίας πλήρους απασχόλησης, σε σύγκριση με μόλις 19% στην ομάδα ελέγχου που δεν έγραφε. Adam Grant συγγραφέας, δημοσιογράφος, καθηγητής στο Wharton School of Business

Οι συμμετέχοντες στο πείραμα σημείωσαν ότι όταν περιέγραφαν εμπειρίες που δεν μπορούσαν να μοιραστούν με κανέναν, δεν αρνήθηκαν τις δυσκολίες, αλλά προσπάθησαν να τις αποδεχτούν και να τις περάσουν. Επομένως, με την πάροδο του χρόνου, οι εμπειρίες σβήνουν στο παρασκήνιο.

Όταν γράφετε για τραυματικά γεγονότα, απελευθερώνετε συναισθήματα κατάθλιψης. Ωστόσο, θα χρειαστούν τουλάχιστον 6 μήνες για να βιώσετε τα πλήρη οφέλη αυτής της δραστηριότητας.

Ταυτόχρονα, για να απαλλαγείτε από αρνητικές εμπειρίες, δεν μπορείτε να πιέσετε τον εαυτό σας. Η ηχογράφηση θα πρέπει να είναι φυσική και ικανοποιητική για το άτομο που την κάνει.

3. Η συνήθεια της γραφής βοηθά στην εύρεση κινήτρων

Οι συγγραφείς ενός άλλου σημείωσαν ότι τα άτομα που έγραφαν μία φορά την εβδομάδα τι καλά πράγματα συνέβαιναν στη ζωή τους ήταν αισιόδοξα για το μέλλον και είχαν περισσότερα κίνητρα.

Αλλά υπάρχει ένα "αλλά": αν γράφετε κάθε μέρα, τότε δεν θα υπάρχει αισθητή διαφορά. Αυτό είναι λογικό: οποιαδήποτε επιχείρηση, αν το κάνετε πολύ συχνά και χωρίς ειλικρινή επιθυμία, μπορεί να βαρεθεί αρκετά γρήγορα.

4. Όταν γράφεις, βάζεις τα πράγματα σε μια σειρά στο κεφάλι σου

Έχετε ποτέ ανοίξει πολλές καρτέλες στο πρόγραμμα περιήγησής σας ταυτόχρονα; Είναι δύσκολο να μην χαθείς μέσα σε αυτά και να μην παρασυρθείς. Ανοίγεις τις ίδιες καρτέλες στο κεφάλι σου όταν προσπαθείς να σκεφτείς πολλές ιδέες, πράξεις, σχέδια ταυτόχρονα.

Η συνήθεια να γράφεις δίνει σχήμα στις σκέψεις σου, τις μεταφέρεις από το κεφάλι σου στο χαρτί και ελευθερώνεις χώρο.

5. Το γραπτό θυμάται πιο εύκολα

Είναι πιο εύκολο να θυμάστε πληροφορίες όταν καταλαβαίνετε ότι είναι σημαντικές και τις γράψετε με δικά σας λόγια.

Χρειάζεται πειθαρχία και αυτοοργάνωση για να δημιουργήσεις ένα ενδιαφέρον γραπτό έργο: πρέπει να είσαι συνεχώς συγκεντρωμένος, να αναζητάς νέες πηγές πληροφοριών, έμπνευσης και γνώσης.

Όταν αναζητάτε νέες ιδέες, αναπτύσσετε τη σκέψη σας, την ικανότητα ανάλυσης και έρευνας, μαθαίνετε να φτάσετε στον πάτο και να βρίσκετε θέματα που σας αφορούν προσωπικά. Αφιερώνοντας χρόνο για να γράψετε, μαθαίνετε να επιλύετε προβλήματα πιο αποτελεσματικά.

Εάν γράφετε για ένα θέμα για λίγο, θα μεταβείτε γρήγορα από γνωστές ιδέες σε νέες και μετά μπορείτε να δημιουργήσετε κάτι μοναδικό. Έτσι, πολλοί συγγραφείς ξεκίνησαν με μια μόνο παράγραφο, η οποία στη συνέχεια μετατράπηκε σε δοκίμιο, το δοκίμιο έδωσε αφορμή για μια σειρά άρθρων και τα άρθρα έγιναν ένα ολόκληρο βιβλίο.

6. Η συνήθεια να γράφεις σε μαθαίνει να δέχεσαι την κριτική

Στον σύγχρονο κόσμο, όλοι προσπαθούν να γίνουν γνωστοί με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Ο καθένας μπορεί να δημοσιεύσει τη δημιουργία του και να τη μοιραστεί με άλλους.

Απλά σκεφτείτε πόσο εκπληκτικό είναι να επηρεάζετε ένα άλλο άτομο με τα λόγια σας. Όταν κάποιος σας γράφει ένα γράμμα ευχαριστώντας σας για τη δουλειά που μοιραστήκατε, είναι πιθανό να εκπλαγείτε ευχάριστα.

Τα θετικά σχόλια βοηθούν τον συγγραφέα να αποκτήσει κίνητρα και να γίνει δημιουργικός.

Και όταν έρχονται αντιμέτωποι με την κριτική, οι συγγραφείς θα γίνουν σίγουρα αδιαπέραστοι με την καλή έννοια. Η κριτική, έστω και αδικαιολόγητη, είναι ένα εξαιρετικό μετριασμό χαρακτήρα.

Το να γράφεις καλά είναι μια χρήσιμη δεξιότητα και δεν είναι τόσο δύσκολο να την αναπτύξεις. Ο καλύτερος τρόπος είναι μέσω του "", ενός δωρεάν και δροσερού μαθήματος γραφής από τους συντάκτες του Lifehacker. Μια θεωρία, πολλά παραδείγματα και εργασία σας περιμένει. Κάντε το - θα είναι πιο εύκολο να ολοκληρώσετε τη δοκιμαστική εργασία και να γίνετε ο συγγραφέας μας. Εγγραφείτε!