Headspace - Διαλογισμός του 21ου αιώνα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να μάθουν διαλογισμό από βιβλία και βίντεο. Και αποτυγχάνουν. Το πέρασα και αυτό. Ακόμα δεν μπορούσα να κάνω τον διαλογισμό συνήθεια. Μέχρι που γνώρισα το Headspace, το οποίο αλλάζει την ιδέα του διαλογισμού. Ίσως έτσι θα διαλογίζονται οι άνθρωποι στον 21ο αιώνα!

Τι είναι το Headspace

Το Headspace είναι ένα σύγχρονο διαδραστικό σύστημα διδασκαλίας διαλογισμού. Δημιουργός του είναι ο Andy Paddicomb, ο εκλαϊκευτής του διαλογισμού στη Δύση. Μπορεί να έχετε διαβάσει το βιβλίο του Meditation and Mindfulness.

Πώς λειτουργεί … για μένα

16.00. Μέσα της εργάσιμης ημέρας. Πολλά έχουν ήδη γίνει, και ο εγκέφαλος βράζει. Πώς να ανακτήσετε τη φρεσκάδα; Ο υπνάκος είναι μια καλή λύση, αλλά αυτό δεν είναι πάντα εφικτό. Και δεν είναι πάντα δυνατό να αποκοιμηθείς «κατόπιν αιτήματος». Και εδώ είναι που με βοηθάει ο διαλογισμός. Ή μάλλον, διαλογισμός με την εφαρμογή Headspace.

1. Φεύγω από το γραφείο.
2. Φτάνω στην πλατεία.
3. Βγάζω το smartphone και τα ακουστικά μου.
4. Ενεργοποιώ τη λειτουργία αεροπλάνου.
5. Εκκινώ την εφαρμογή.

Μια άσκηση είναι 30 λεπτά και νιώθω ανανεωμένος. Είμαι έτοιμος να δουλέψω και να δημιουργήσω ξανά. Μη γελάτε, αλλά ο Άντι μου έχει γίνει ένα είδος φίλος, με τον οποίο πηγαίνετε να συνομιλήσετε στο μπαρ μετά τη δουλειά.

Διαλογισμός

Κάθε άσκηση - ουσιαστικά ένας διαλογισμός με φωνητική καθοδήγηση - ακολουθεί το ίδιο μοτίβο.

Ο Άντι διδάσκει εν κινήσει. Ο ένας διαλογισμός είναι μόνο ελαφρώς διαφορετικός από τον άλλο. Αλλά σε αυτό το λίγο διδάσκει κάτι νέο:

• τι να κάνεις με τις εμμονικές σκέψεις
• τι να κάνετε αν νυστάζετε
• τι να κάνετε αν βαριέστε κατά τη διάρκεια του διαλογισμού,
• πώς ο διαλογισμός θα βοηθήσει στον πόνο.

Αυτό δεν είναι ύπνωση;

Λοιπόν, κατά τόπους μοιάζει. Η γεμάτη αυτοπεποίθηση, αλλά απαλή και φιλική φωνή του Andy ευνοεί την λιποθυμία. Τις ιδιαίτερα πολυάσχολες μέρες, δεν μπορώ καν να ολοκληρώσω την άσκηση μέχρι το τέλος - με παίρνει ο ύπνος.

Αλλά και πάλι όχι, όχι ύπνωση. Το ίδιο - εκπαίδευση.

Μορφή

Ήχος (95%), βίντεο και μερικές φορές ακόμη και ωραία κινούμενα σχέδια.

Βολικά, όλα τα μαθήματα μπορούν να ληφθούν εκ των προτέρων όταν το διαδίκτυο είναι καλό. Και κάντε το οπουδήποτε.

Ασκήσεις για όλες τις περιστάσεις

Διαλογιστείτε πριν τον ύπνο, ενώ περπατάτε ή ακόμα και ενώ τρώτε…

Διαλογιστείτε για να απαλλαγείτε από το στρες και το άγχος για να γίνετε πιο δημιουργικοί…

Και πολλά, πολλά άλλα… Τι είναι η θεριστική μηχανή, ε; Είναι σαφές ότι αυτό είναι σε μεγάλο βαθμό μάρκετινγκ, αλλά είναι βιολογικό εδώ και δεν εξοργίζει.

Είναι κρίμα, αλλά όλα είναι στα αγγλικά …

Ωστόσο, ο Andy χρησιμοποιεί απλή γλώσσα. Το 95% των λέξεων επαναλαμβάνονται από άσκηση σε άσκηση. Επομένως, ακόμη και με αδύναμη γνώση της γλώσσας, αξίζει να προσπαθήσετε.

Σφυρίχτρες και γκρίνια

Ο διαλογισμός δεν ήταν ποτέ τόσο σύγχρονος. Η εφαρμογή λειτουργεί σε πρόγραμμα περιήγησης ή (που είναι πιο βολικό) σε smartphone με Android ή iOS. Το gamification και η παρακολούθηση προόδου δεν ξεχνιούνται.

Και «κοινωνικότητα».

Για κάποιους, αυτό είναι πιθανώς σημαντικό. Για μένα, η κύρια αξία είναι το ποιοτικό περιεχόμενο.

Τιμές

Αρχικά, τα πρώτα 10 μαθήματα είναι διαθέσιμα δωρεάν. Μπορείτε να πάρετε το smartphone σας τώρα, να εγκαταστήσετε την εφαρμογή Headspace και να ξεκινήσετε την εξάσκηση. Αν εμπλακείτε όπως εγώ, τότε είναι οι τιμές:

Όπως μπορείτε να δείτε, η απόλαυση δεν είναι φθηνή.

Σύνολο

Έγραψα στο blog μου για το πώς κάνω διαλογισμό εδώ και ένα χρόνο και τι μου έδωσε. Αλλά μόνο με το Headspace ο διαλογισμός μου έγινε τακτικός και έγινε πραγματική συνήθεια, όπως το βούρτσισμα των δοντιών μου ή το να πίνω πράσινο τσάι.

Ναι, η Paddicombe βγάζει χρήματα από αυτό που είναι πιθανότατα γνωστό εδώ και πολύ καιρό. Το κάνει όμως με ταλέντο και αποτελεσματικότητα. Γιατί να μην πληρώσετε για μια τέτοια «ανασυσκευασία» αρχαίων τεχνικών και φιλοσοφίας για σύγχρονες πλατφόρμες;

Αξιοπρεπής δουλειά του ίδιου του Andy και, φυσικά, των προγραμματιστών. Συνιστώ!