Συνήθειες που πρέπει να απαλλαγείτε αμέσως μετά την ανάγνωση αυτού του άρθρου

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 01:11

Έχετε κακές συνήθειες; Νομίζω ότι δεν θα κάνω λάθος αν πω ότι υπάρχει. Σε αυτό το άρθρο, επιλέξαμε 12 κακές συνήθειες που πρέπει να απαλλαγείτε αμέσως.

Ο χάκερ της ζωής έχει γράψει πολλές φορές για τρόπους αύξησης της παραγωγικότητας. Και δεν είναι μυστικό ότι ένας από τους καλύτερους τρόπους είναι να δημιουργήσετε μια ρουτίνα που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη μέγιστη απόδοση χωρίς να βλάψετε εσάς και την υγεία σας.

Ωστόσο, αυτή η ρουτίνα θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη τόσο τις καλές όσο και τις σωστές συνήθειες, καθώς και τις κακές, που σου απομυζούν ενέργεια ζωής και επηρεάζουν αρνητικά τη ζωή. Οι κακές μας συνήθειες είναι σαν τον κρυπτονίτη για τον Superman και πρέπει να απαλλαγούμε από αυτές το συντομότερο δυνατό.

Αρπάξτε το άγχος

Όλοι μας έχουμε αμαρτήσει τουλάχιστον μία φορά. Αντί να αξιολογούμε λογικά το πρόβλημα και να προσπαθούμε να το λύσουμε, χαζεύουμε τα τρόφιμα και μετά δεν καταλαβαίνουμε πού πήγε η προμήθεια δύο ημερών από το ψυγείο. Η κατανάλωση φαγητού με αυτόν τον τρόπο δεν έχει καμία σχέση με την ικανοποίηση της πείνας. Αυτή είναι απλώς μια προσπάθεια να ξεφύγετε από το πρόβλημα, αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι είναι απίθανο να στεφθεί με επιτυχία.

Αναπτύξτε μια υγιή σχέση με το φαγητό. Υπολογίστε τις απαιτούμενες θερμίδες, μάθετε για υγιεινές και ανθυγιεινές τροφές, κάντε ένα πρόγραμμα γευμάτων. Αλλά μην συνδέετε το άγχος και το φαγητό σας μεταξύ τους. Δεν θα τελειώσει καλά.

Δάγκωμα νυχιών

Πρέπει να σταματήσετε να το κάνετε αυτό, όχι μόνο επειδή είναι ανθυγιεινό, αλλά και επειδή απωθεί τους ανθρώπους. Οδηγεί επίσης σε ορισμένες ασθένειες. Όπως προβλήματα με το δάγκωμα και το στομάχι. Τα άτομα που υποφέρουν από αυτή τη συνήθεια έχουν κακοσχηματισμένα νύχια και δεν φαίνεται πολύ ελκυστική.

Κατανοήστε ποια είναι η ώθηση για αυτήν τη συνήθεια και αντικαταστήστε την με μια άλλη, ουδέτερη ή καλύτερη - μια καλή συνήθεια. Για παράδειγμα, εάν δαγκώνετε τα νύχια σας κατά τη διάρκεια του στρες, αντικαταστήστε τη συνήθεια με μια βόλτα ή ακούγοντας μουσική.

Ακούγοντας σκεπτικιστές και ανθρώπους που λένε ότι δεν θα πετύχεις

Όλοι γνωρίζουμε ανθρώπους που ξέρουν εκ των προτέρων ότι τίποτα δεν θα σου βγει και ότι όλα είναι άσχημα γενικά. Ο καθένας μας κάνει ήδη αρκετά αυτοκριτική και το να ακούς κριτική από έξω είναι επίσης μια άχρηστη άσκηση. Αφιερώστε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο με αυτούς τους ανθρώπους και αντ' αυτού επικεντρωθείτε σε άτομα που σας υποστηρίζουν και σας ασκούν έγκυρη κριτική.

Περάστε χρόνο με άτομα που δεν σας εκτιμούν

Έχετε βρεθεί ποτέ σε τέτοια κατάσταση; Καταστάσεις όπου προσπαθείτε να ευχαριστήσετε άτομα που δεν νοιάζονται για εσάς. Τραβήξτε μια παχιά γραμμή ανάμεσα στον εαυτό σας και τέτοιους ανθρώπους και μην τη διασχίσετε ποτέ, γιατί μόνο βλάπτουν εσάς και την αυτοεκτίμησή σας.

Να καπνίσει

Εδώ θα σε αφήσω μόνο με τις σκέψεις σου. Τα ξέρεις ήδη όλα.

Το παρακάνετε με το αλκοόλ

Όλοι γνωρίζουμε ότι το να πίνουμε πολύ είναι κακό για εμάς. Ξέρεις όμως πόσο; Σύμφωνα με, η οποία αξιολόγησε την επίδραση του αλκοόλ στον οργανισμό, μπορεί να έχει πολύ ισχυρή επίδραση στην υγεία. Ακολουθεί μια σύντομη λίστα με τα προβλήματα που μπορεί να προκαλέσει το αλκοόλ:

1. Επιδείνωση του συντονισμού και των νευρικών συνδέσεων.
2. Αρρυθμία, εμφράγματα, αρτηριακή πίεση.
3. Ίνωση, κίρρωση, ηπατίτιδα.
4. Καρκίνος.

Να θυμάστε αυτή τη λίστα κάθε φορά που φέρνετε ένα επιπλέον ποτήρι αλκοόλ στο στόμα σας. Μπορείτε να το αλλάξετε αυτό.

Φάτε πρόχειρο φαγητό

Ή πρόχειρο φαγητό. Μπορεί να μην προσπαθήσετε καν να βρείτε τουλάχιστον μια μικρή ποσότητα του σωστού φαγητού στα McDonald's, στο Burger King και σε άλλα «εστιατόρια». Τα μπιφτέκια, οι πατάτες και άλλα τρόφιμα δεν είναι μόνο επιβλαβή αλλά και εθιστικά.

Είναι σχεδόν αδύνατο να εξαλείψετε εντελώς το πρόχειρο φαγητό από τη διατροφή σας. Αλλά η προσπάθεια να το μειώσετε στο ελάχιστο είναι η κύρια διατροφική σας πρόκληση. Πίνετε χυμούς φρούτων αντί για αναψυκτικά. Φτιάξτε σπιτικά αλλά εξίσου νόστιμα σάντουιτς αντί για μπέργκερ. Πειραματιστείτε με τα τρόφιμα και αναπτύξτε τον μύθο ότι τα υγιεινά τρόφιμα δεν μπορούν να έχουν καλή γεύση.

Να είσαι όμηρος της τηλεόρασης και των social media

Με την έλευση του Διαδικτύου, η τηλεόραση μπορεί να εγκαταλειφθεί εντελώς. Δεν είναι τόσο δύσκολο και δεν υπάρχει ούτε ένα εύλογο πλεονέκτημα της τηλεόρασης έναντι του Διαδικτύου.

Τι να κάνουμε όμως με τα κοινωνικά δίκτυα, που καταβροχθίζουν χρόνο με τρομερή ταχύτητα; Ξεκινήστε να μειώνετε τον χρόνο που αφιερώνετε στα social media. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι ξοδεύετε τόσο λίγο χρόνο εκεί, μειώστε τον ακόμα περισσότερο.

Οι ψεύτικες επιτυχίες των φίλων σας στο Διαδίκτυο, ο άφθονος θόρυβος ειδήσεων και πληροφοριών - δεν τα χρειάζεστε όλα αυτά. Και όσο πιο γρήγορα το καταλάβετε, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να αλλάξετε.

Είμαι αργοπορημένος

Όχι μόνο επειδή είναι αγενές και άσχημο απέναντι στους άλλους ανθρώπους. Επίσης, επειδή με την ασέβεια σας προκαλείτε την ίδια ασέβεια σε αντάλλαγμα, και αυτό μπορεί να παίξει ένα σκληρό αστείο μαζί σας.

Σταματήστε να καθυστερείτε και αντ' αυτού να είστε ακριβείς. Όχι, όμως. Ξεκινήστε να φτάσετε 15 λεπτά πριν από το ραντεβού και απλώς φέρτε κάτι για να σας απασχολήσει. Ευτυχώς, αυτό δεν είναι τέτοιο πρόβλημα με τα smartphone μας.

Διατηρήστε περιττές σχέσεις

Το Lifehacker έχει ένα υπέροχο άρθρο για αυτό το θέμα. Αν βλέπεις τον εαυτό σου και τον σύντροφό σου για τουλάχιστον πολλούς λόγους, τότε ήρθε η ώρα να σκεφτείς αν χρειάζεσαι καθόλου αυτή τη σχέση; Να θυμάστε ότι ο χρόνος είναι περιορισμένος πόρος και δεν πρέπει να τον σπαταλάτε σε κάτι που δεν φέρνει ευχαρίστηση.

Κάντε τα πάντα την τελευταία στιγμή

Τις περισσότερες φορές, αυτό είναι το αμάρτημα των μαθητών που προετοιμάζονται για εξετάσεις. Προφανώς, δεν υπάρχει τίποτα καλό σε αυτό. Ένα τέτοιο άγχος δεν ωφελεί τον οργανισμό. Σχεδιάστε τις εργασίες σας, χωρίστε τις σε πολλά μέρη και ολοκληρώστε τις στην ώρα τους. Κάνοντας τα πάντα στην ώρα σας, θα παρατηρήσετε πόσο ελεύθερο χρόνο έχετε.

Βλέποντας μόνο το κακό σε όλα

Μπορείτε να αντιδράσετε σε οποιαδήποτε κατάσταση με δύο τρόπους: να εστιάσετε στα άσχημα σημεία της και να παραπονεθείτε για αυτήν ή να προσπαθήσετε να δείτε κάτι καλό και να είστε χαρούμενοι γι 'αυτό. Το να κριτικάρεις και να εστιάζεις στο κακό είναι εύκολο, αλλά σίγουρα δεν σε κάνει καλύτερο.

Προκαλέστε λίγο τον εαυτό σας. Πάρτε κάθε άσχημη κατάσταση στη ζωή σας και βρείτε τρεις καλές πτυχές σε αυτήν. Κάντε αυτή την άσκηση μία φορά την εβδομάδα. Έτσι, θα αναπτύξετε τη συνήθεια να αναζητάτε κάτι καλό σε οποιαδήποτε κατάσταση.