Θεραπεύοντας το εσωτερικό παιδί: πώς να αποτρέψετε τα παιδικά τραύματα από το να καταστρέψουν την ενηλικίωση

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ίσως οι ρίζες των προβλημάτων σας να βρίσκονται στο μακρινό παρελθόν.

Τι είναι το εσωτερικό παιδί

Αυτή η έννοια σημαίνει κάθε συναισθηματική και ψυχολογική αποσκευή που κουβαλά ένα άτομο από τα πρώτα χρόνια της ζωής του.

Ο πρώτος που μίλησε για το εσωτερικό παιδί ήταν ο ψυχίατρος Τι είναι το «Εσωτερικό παιδί»; Καρλ Γιουνγκ. Σύμφωνα με τη θεωρία του, το αρχέτυπο «εσωτερικό παιδί» βοηθά ένα άτομο να επανασυνδεθεί με το παρελθόν, επειδή θυμάται τα παιδικά του συναισθήματα και εμπειρίες. Αυτό τον διευκολύνει να μεγαλώσει και να καταλάβει τι θέλει από το μέλλον.

Η ιδέα έγινε δημοφιλής μετά την κυκλοφορία του 3 Therapies to Heal Your Wounded Inner Child από το μπεστ σέλερ του John Bradshaw, Coming Home: Rebirth and Protecting the Inner Child το 1990. Σύγχρονη ψυχολογική έρευνα Υγεία σε όλη τη διάρκεια της ζωής: Το φαινόμενο του εσωτερικού παιδιού που αντανακλάται σε γεγονότα κατά την παιδική ηλικία που βιώνουν τα μεγαλύτερα άτομα επιβεβαιώνει ότι οι πρώιμες εμπειρίες θυμούνται καλά. Επηρεάζουν τους ανθρώπους με διαφορετικούς τρόπους. Για παράδειγμα, για κάποιους, οι αιώνια επικριτικοί γονείς έγιναν αφορμή για να καλλιεργήσουν σθένος, για άλλους είναι ένα τραύμα για τη ζωή.

Γιατί να αναζητήσετε ένα εσωτερικό παιδί

Diana Raab, Ph. D., σε ένα σχόλιο στο Healthline

Όλοι έχουμε ένα εσωτερικό παιδί Βρίσκοντας και Γνωρίζοντας το Εσωτερικό σας Παιδί. Η επικοινωνία μαζί του μπορεί να κάνει τη ζωή σας πιο ευημερούσα και να φέρει ελαφρότητα σε αυτήν.

Όταν το εσωτερικό παιδί είναι «υγιές», συνήθως δεν προκαλεί άγχος στην ενήλικη ζωή. Αλλά αν του "τραυματιστούν" 3 θεραπείες για να θεραπεύσουν το πληγωμένο εσωτερικό παιδί σας, το άτομο μπορεί να επαναλάβει τις λανθασμένες συμπεριφορές που έχουν ενσταλάξει στην παιδική ηλικία. Για παράδειγμα, ένα κοριτσάκι που είδε τη μητέρα του να κακοποιείται από τον πατέρα του μπορεί να έρθει σε επαφή με τον ίδιο τον θύτη στην ενήλικη ζωή.

Η επικοινωνία με το εσωτερικό παιδί σας επιτρέπει να βρείτε τις ρίζες των σημερινών προβλημάτων στην παιδική ηλικία και να απαλλαγείτε από αυτά. Μερικοί άνθρωποι στη διαδικασία λαμβάνουν τα ακόλουθα Τι είναι το «Εσωτερικό παιδί»;:

• απελευθερώστε τα καταπιεσμένα συναισθήματα.
• αναγνωρίζουν τις ανεκπλήρωτες ανάγκες·
• Αλλάξτε τα λανθασμένα πρότυπα συμπεριφοράς.
• να απελευθερωθεί?
• αυξήσει την αυτοεκτίμηση.

Να βρεις το εσωτερικό σου παιδί

Οποιοσδήποτε μπορεί να επικοινωνήσει μαζί του και να επωφεληθεί από αυτό. Αλλά μερικές φορές η δυσπιστία και η αντίσταση γίνονται εμπόδια.

Αν υπάρχει σκεπτικισμός, δεν πειράζει. Απλώς προσπαθήστε να δείτε το εσωτερικό σας παιδί όχι ως ξεχωριστό άτομο, αλλά ως προηγούμενη εμπειρία σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσεγγίσετε τις αναζητήσεις σας με περιέργεια.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να βρείτε και να γνωρίσετε το εσωτερικό σας παιδί για να βρείτε το εσωτερικό σας παιδί.

Περάστε χρόνο με τα παιδιά

Τα παιχνίδια μαζί τους θα σας βοηθήσουν να θυμάστε ευχάριστα γεγονότα από το παρελθόν, να μάθετε να απολαμβάνετε τα μικρά πράγματα, να ζείτε τη στιγμή, να χαλαρώνετε και να αισθάνεστε πιο χαρούμενοι. Δοκιμάστε κρυφτό, για παράδειγμα.

Οι παιδικές φαντασιώσεις μερικές φορές βγαίνουν στην επιφάνεια μέσα από ευφάνταστα παιχνίδια. Ίσως πριν φανταζόσασταν κάποια σενάρια, χάρη στα οποία μπορείτε εύκολα να ξεπεράσετε δύσκολες στιγμές.

Εάν το παιδί σας δεν είναι ακόμα, μπορείτε να μείνετε με τα παιδιά των φίλων ή των συγγενών σας.

Θυμηθείτε τα παιδικά σας χρόνια

Δοκιμάστε να ξεφυλλίσετε άλμπουμ φωτογραφιών, να ξαναδιαβάσετε βιβλία και να ξαναδείτε ταινίες που κάποτε σας άρεσαν. Αν έχετε κρατήσει ημερολόγιο, ρίξτε μια ματιά και σε αυτό. Ζητήστε από τα μέλη της οικογένειας να μοιραστούν αναμνήσεις από εσάς. Όλα αυτά βοηθούν στην επιστροφή στη συναισθηματική κατάσταση του παιδιού και στη σύνδεση με το εσωτερικό παιδί.

Ένας άλλος τρόπος για να βουτήξετε στο παρελθόν είναι με ασκήσεις οπτικοποίησης. Αν δυσκολεύεστε να θυμηθείτε πώς μοιάζατε ως παιδί, δείτε πρώτα παλιές φωτογραφίες. Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τον εαυτό σας ως παιδί. Η εικόνα πρέπει να είναι λεπτομερής. Σκεφτείτε τι φοράτε, πού βρίσκεστε, αν υπάρχει κάποιος κοντά. Πως αισθάνεσαι? Ένα παιδί μπορεί να είναι χαμένο, μοναχικό, ανασφαλές, ικανοποιημένο, δυνατό.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, μερικές φορές αποδεικνύεται ότι το εσωτερικό παιδί αισθάνεται καλά, σας δίνει δύναμη, αισιοδοξία. Εάν υποφέρει, πρέπει να τον βοηθήσετε.

Κάνε αυτό που σου άρεσε πριν

Σκεφτείτε τι σας άρεσε να κάνετε ως παιδί. Ίσως πήγαιναν με ποδήλατο στο ρέμα κάθε καλοκαίρι, κολύμπησαν, πήγαιναν για ψάρεμα, διάβαζαν σε μια σκονισμένη σοφίτα ή έκαναν πατίνια. Μπορεί να μην διασκεδάζετε πολύ αυτή τη στιγμή που απλώς φέρνει ευτυχία.

Το σχέδιο και ο χρωματισμός μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Κατά τη διάρκεια αυτών των δραστηριοτήτων, το ενεργό μυαλό ξεκουράζεται, έτσι συναισθήματα που δεν δίνετε προσοχή θα εμφανιστούν στο χαρτί. Μερικά από αυτά μπορεί να σχετίζονται με το εσωτερικό παιδί.

Γράψτε ένα γράμμα στο εσωτερικό σας παιδί

Είναι ένα ισχυρό εργαλείο για να συνδεθείτε με το εσωτερικό σας παιδί. Το γράψιμο μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις εμπειρίες και τα συναισθήματα της παιδικής ηλικίας. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στη μορφή της άσκησης. Μπορείτε να μιλήσετε για κάτι συγκεκριμένο ή να αναφέρετε τυχόν σκέψεις που σας έρχονται στο μυαλό.

Νταϊάνα Ράαμπ

Εάν έχετε πληγές ή τραυματισμούς, γράψτε για αυτά. Αυτό θα σας βοηθήσει να συνδεθείτε με το εσωτερικό σας παιδί. Κατά την επανένωση μαζί του, μπορείτε να βρείτε τους λόγους για τις φοβίες των ενηλίκων, τους φόβους και τα στερεότυπα της ζωής. Ίσως συνειδητοποιείς γιατί έγινες όπως είσαι.

Ένας άλλος τρόπος για να κάνετε το εσωτερικό παιδί να μιλήσει είναι να του κάνετε ερωτήσεις από τον ενήλικο εαυτό του και μετά αφήστε το να απαντήσει και να αναλύσει το αποτέλεσμα. Είναι εντάξει να είστε νευρικοί για το τι μπορεί να πει το παιδί σας. Ειδικά αν βιώσατε δύσκολα συναισθήματα ή είχατε αρνητικές εμπειρίες ως παιδί.

Εάν δεν σας αρέσει η μορφή του γράμματος, δοκιμάστε να μιλήσετε δυνατά στο εσωτερικό σας παιδί.

Επισκεφθείτε έναν ψυχοθεραπευτή

Εάν υποψιάζεστε ότι η σύνδεση με το εσωτερικό σας παιδί θα προκαλέσει κακές αναμνήσεις ή συναισθήματα φόβου, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή. Ο ειδικός θα σας υποστηρίξει και θα σας προτείνει στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα και τα τραύματα.

Είναι καλύτερο να βρείτε έναν θεραπευτή που έχει εμπειρία με το εσωτερικό παιδί. Ο ειδικός πρέπει να ξέρει πώς να επικοινωνήσει μαζί του και να καταλάβει αν υποφέρει. Εάν αποδειχθεί ότι ο πελάτης είχε τραύματα στην παιδική του ηλικία που τώρα προκαλούν προβλήματα, ο ειδικός θα προσφέρει ψυχοθεραπεία.

Πώς οι ψυχοθεραπευτές θεραπεύουν το εσωτερικό παιδί

Οι παιδικοί τραυματισμοί έχουν μακροπρόθεσμες συνέπειες. Επομένως, εάν, ενώ επικοινωνείτε με το εσωτερικό παιδί, συνειδητοποιήσετε ότι είναι πληγωμένο ή πληγωμένο, χρειάζεται να θεραπευτεί. Αυτό μπορεί να γίνει με ψυχοθεραπευτή. Οι θεραπευτές έχουν πολλές τεχνικές 3 θεραπείες για να θεραπεύσουν το πληγωμένο εσωτερικό παιδί σας για να σας βοηθήσουν.

Τεχνική άδειας καρέκλας

Ο θεραπευτής ζητά από τον πελάτη να καθίσει μπροστά σε μια άδεια καρέκλα και να φανταστεί ότι κάποιος κάθεται σε αυτήν. Για παράδειγμα, ένας γονέας ή άλλος συγγενής. Αυτό το άτομο πρέπει να πει για τα συναισθήματα και τις σκέψεις του, να εξηγήσει τι του έλειπε στην παιδική ηλικία. Επίσης, ένας ειδικός μπορεί να προτείνει αλλαγή θέσεων με φανταστικό χαρακτήρα. Για παράδειγμα, φανταστείτε τον εαυτό σας ως τη γιαγιά σας και ακούστε το εσωτερικό σας παιδί.

Στη θεραπεία, μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τα συναισθήματα από το παρελθόν και να κατανοήσετε πώς επηρεάζουν την ενηλικίωση. Μερικοί ασθενείς γνωρίζουν πτυχές του χαρακτήρα που προσπάθησαν να αρνηθούν.

Σχηματική θεραπεία

Τα άτομα που μεγάλωσαν σε ένα εχθρικό περιβάλλον συχνά εμφανίζουν δυσπροσαρμοστικές (λανθασμένες) συμπεριφορές. Μπορούν να οδηγήσουν σε δυσκολίες στις σχέσεις ή σε αυτοέλεγχο.

Η σχηματική θεραπεία βοηθά να απαλλαγούμε από προβλήματα που εμφανίστηκαν στην παιδική ηλικία. Το κλειδί της επιτυχίας είναι ότι ο θεραπευτής χρησιμοποιεί τεχνικές επανεκπαίδευσης και ικανοποιεί τις συναισθηματικές ανάγκες του ατόμου. Για παράδειγμα, τον επαινεί. Ως αποτέλεσμα, ο ασθενής αλλάζει γνώμη για τον εαυτό του και μαθαίνει νέα πρότυπα συμπεριφοράς.

Απευαισθητοποίηση και επανάληψη της θεραπείας με κίνηση των ματιών

Αυτό το είδος θεραπείας βοηθά στην αντιμετώπιση των κρίσεων άγχους, του στρες, των επώδυνων αναμνήσεων και των εμμονικών σκέψεων που έχουν προκύψει από παιδικά τραύματα.

Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, το άτομο εστιάζει σε κακές σκέψεις, συναισθήματα ή αισθήσεις. Ο ψυχοθεραπευτής αρχίζει να κινεί το χέρι αριστερά και δεξιά και ο ασθενής ακολουθεί την κίνηση. Ανάλογα με τον τρόπο που κοιτάζουν τα μάτια, ενεργοποιείται το αριστερό ή το δεξί ημισφαίριο. Σε αυτό το σημείο, ο εγκέφαλος αρχίζει να επεξεργάζεται αρνητικές πληροφορίες.

Πώς να βοηθήσετε το εσωτερικό σας παιδί μόνοι σας

Η οπτικοποίηση είναι ένας τρόπος θεραπείας για τη θεραπεία του εσωτερικού σας παιδιού που μπορείτε να δοκιμάσετε μόνοι σας. Η μέθοδος βασίζεται στο γεγονός ότι όταν σκεφτόμαστε μια ενέργεια, τα ίδια μέρη του εγκεφάλου αρχίζουν να λειτουργούν όπως και κατά την εκτέλεση.

Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας και φανταστείτε τον εαυτό σας ως παιδί σε οποιοδήποτε στάδιο ανάπτυξης, όπου έχετε βιώσει άγχος ή κακοποίηση. Μπορεί να είναι ο 5χρονος εαυτός σας ή ένας έφηβος. Εάν είναι απαραίτητο, θεωρήστε ότι το παιδί είναι ανάδοχο παιδί.

Οραματιστείτε έναν άλλο εσωτερικό εαυτό που θα βοηθήσει να θεραπεύσει το παιδί. Για παράδειγμα, γονέας, συνήγορος, συμπονετικός ή θεραπευτής. Ποιος ακριβώς θα είναι, εσείς αποφασίζετε.

Η μέθοδος είναι ότι πρέπει να εκπαιδεύσετε ξανά τον εαυτό σας. Πρέπει να γίνουν τα πάντα για να αισθανθεί το παιδί ασφαλές και να αναπτύξει ανθεκτικότητα. Αφήστε το δεύτερο εσωτερικό «εγώ» να το φροντίσει, να το εγκρίνει, να ικανοποιήσει τις ανάγκες.