Συνεχής κούραση; Τεμπελιά? Κατάθλιψη? Δοκίμασέ το

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Τι γίνεται αν νιώθετε κουρασμένοι όχι μερικές φορές, αλλά συνεχώς; Ποιος μπορεί να είναι ο λόγος; Η διαχείριση ενέργειας θα σας βοηθήσει να απαντήσετε στις ερωτήσεις σας!

Κουρασμένος? Πολύ τεμπέλης για να δουλέψεις; Ρίξτε καφέ μέσα και βάλτε τα Snickers!

Δεν μπορείς να χαλαρώσεις; Στρες? Ποτό, καπνός, άδειασε το ψυγείο!

Απλές λύσεις. Όλοι τους αγαπούν…

Κρίμα που μετά από 2-3 μήνες μετατρέπεσαι σε λαχανικό, σε άψυχο κούτσουρο. Ξαπλώνεις στον καναπέ, ηλίθιος στον κάδο απορριμμάτων της τηλεόρασης. Κατάθλιψη. Απάθεια. Καμία δύναμη. Αλλά δεν είσαι μόνος. Υπάρχουν εκατομμύρια από αυτούς. Ένα ολόκληρο έθνος κουρασμένων ανθρώπων.

Και λοιπόν? Είμαστε καταδικασμένοι? Όχι, η διαχείριση ενέργειας θα μας βοηθήσει όλους! Δεν υπόσχεται γρήγορες λύσεις. Αλλά ΔΟΥΛΕΥΕΙ. Αυτό το άρθρο θα σας δείξει πώς.

Ολα είναι

Ο σύγχρονος άνθρωπος έχει τα πάντα.

Υπάρχει υπολογιστής, Internet, αυτοκίνητο για δουλειά.

Για αθλήματα, υπάρχει διάδρομος στην αυλή, πτυσσόμενο μηχάνημα γυμναστικής κάτω από τον καναπέ και ετήσια συνδρομή στο γυμναστήριο.

Για την οικογενειακή ευτυχία υπάρχει μια γυναίκα, ένα παιδί, ένα διαμέρισμα και μια ντάκα.

Ολα είναι.

Ολοι γνωρίζουμε

Ολοι γνωρίζουμε.

Τι να κάνετε το πρωί.

Ότι πρέπει να βλέπεις λιγότερη τηλεόραση και να διαβάζεις περισσότερα βιβλία.

Ότι πρέπει να χαμογελάς στην κόρη σου και να δίνεις ωραία μπιχλιμπίδια στη γυναίκα σου.

Ολοι γνωρίζουμε.

Αλλά δεν κάνουμε σκατά

Ναι.

Αν και όχι, λέω ψέματα.

Παραδοσιακά, μια φορά το χρόνο ένα άτομο προσπαθεί να αλλάξει. Αγοράζει καινούργια αθλητικά παπούτσια, σηκώνεται στις 6 το πρωί, κάνει ένα παγωμένο ντους και πηγαίνει στο γήπεδο.

Αυτός ο «ενθουσιασμός» διαρκεί συνήθως 2-5 μέρες.

Λοιπόν, τίποτα, σε 363 ημέρες θα προσπαθήσω ξανά…

Η θέληση δεν είναι το πρόβλημα. Ο πόρος της θέλησης είναι μικρός.

Ποιο είναι το πρόβλημα?

Μας λείπει ενέργεια

Ενέργεια? Τι άλλη ενέργεια;

Όταν το αυτοκίνητο τελειώσει από ενέργεια, το γεμίζουμε με βενζίνη. Τι πρέπει να φάω για να έχω ενέργεια;

Η διαχείριση ενέργειας δεν αφορά τις θερμίδες.

Πρόκειται για 4 τύπους ενέργειας:

Όσο χαμηλότερο είναι το επίπεδο, τόσο πιο σημαντικό είναι για την παραγωγικότητά μας.

Φυσική ενέργεια

Αναλυτικό σχέδιο. Διαχείριση χρόνου. Μεγάλα βραβεία. Οι προσδοκίες των ανθρώπων.

Όλα αυτά δίνουν μεγάλο κίνητρο για δουλειά.

Αλλά τίποτα από αυτά δεν έχει σημασία αν ΔΕΝ ΚΟΙΜΗΘΗΚΕΤΕ ΔΥΟ ΜΕΡΕΣ.

Ή είσαι ΜΕΘΥΣΜΕΝΟΣ σαν πάτος.

Ή έχετε έντονο πονοκεφάλους.

Ναι, τρόμαξα. Αλλά μόνο για να δείξουμε ότι αν έχετε κάποιο φυσικό ενεργειακό πρόβλημα, τίποτα άλλο δεν έχει σημασία. ΕΙΣΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΤΥΧΕΙΣ.

Πώς να επαναφέρετε τη φυσική ενέργεια;

• Μπες για σπορ. Αλλά μόνο αυτά που σου αρέσουν πολύ. Για παράδειγμα, στην περίπτωσή μου είναι το ποδόσφαιρο και το περπάτημα. Και μετά υπάρχει τένις, τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία…
• Κοιμηθείτε το βράδυ. Τουλάχιστον 7 ώρες. Προτείνω επίσης έναν υπνάκο. Αυτό είναι μάστιγα - σαν να ζεις δύο ολόκληρες μέρες αντί για μία!
• Φάε σωστά. Όλα είναι ξεκάθαρα εδώ. Γλυκό, λιπαρό, αλεύρι, πανομοιότυπο με το φυσικό (ναι, ένα προς ένα ίσιο!) …
• Αποφύγετε τον καφέ και το αλκοόλ. Το πονεμένο μου θέμα είναι ο καφές. Πίνετε καφέ το πρωί - το βράδυ οι δυνάμεις σας είναι στο μηδέν. Ή μήπως είναι λάθος με εσάς;

Ευχαριστώ, Cap!

Ναι, είμαι ο Cap. Περιμένατε τριγωνομετρικές εξισώσεις;

Συναισθηματική ενέργεια

Η ίδια κατάσταση. Έχουμε τα πάντα. Κοιμηθήκαμε καλά, νιώθουμε υπέροχα, δεν έχουμε πόνο.

Αλλά είχατε έναν τρομερό αγώνα.

Με τον καλύτερό σου φίλο. Σχεδόν πριν από έναν αγώνα. Τον είπες ηλίθιο, τη γυναίκα του χαζή ξανθιά και τον γιο σου άσχημο χοντρό άντρα.

Ούτε ο ίδιος δεν έμεινε χρεωμένος.

Όλα βράζετε. Η αδρεναλίνη σε χτυπάει.

Θα μπορέσετε να εργαστείτε;

Ε… Ναι. Σε ταιριάζει και ξεκινά. Σύμφωνα με το σχήμα "Δουλεύω για 1 λεπτό - σκέφτομαι έναν καυγά για 10 λεπτά".

Ή πάρτε την αντίθετη κατάσταση.

Για παράδειγμα, πείτε ότι το αφεντικό σας μόλις σας κάλεσε και επαίνεσε θερμά τη δουλειά σας.

Αυτό είναι ένα εντελώς διαφορετικό θέμα! Το έργο αρχίζει να διαφωνεί. Τα ίδια τα χέρια πετούν πάνω από το πληκτρολόγιο (καλά, ή τι κάνεις εκεί για τα προς το ζην;).

Απόλαυση, πρόκληση, περιπέτεια, ευκαιρία - αποκαθιστούν τη συναισθηματική μας ενέργεια.

Θυμός, αγανάκτηση, εκνευρισμός - το αφαιρούν.

Ψυχική ενέργεια

Αυτά είναι η ικανότητα συγκέντρωσης, η δημιουργικότητα, η διαχείριση χρόνου και ο προγραμματισμός.

Προβλήματα ψυχικής ενέργειας; Μπορείς να δουλέψεις, αλλά με κάποιο τρόπο.

Σκάκι, βιβλία, μαθήματα μουσικής, ζωγραφική και διαλογισμός

ΑΝΤΙ

εργασία που μουδιάζει το μυαλό, σκοποβολή υπολογιστών και κοινωνική δικτύωση.

Και επίσης: πετάξτε το κουτί των ζόμπι! Καταστρέφει τον εγκέφαλό σου! Ή τουλάχιστον τραβήξτε την κεραία από τις ρίζες.

Πνευματική ενέργεια

Γιατί ζεις; Γιατί δουλεύεις σε αυτή τη δουλειά; Πού θα σε οδηγήσει αυτό που κάνεις τώρα;

Λίγοι το σκέφτονται. Οι άνθρωποι μπορούν να περιστρέφονται για χρόνια σαν σκίουρος σε τροχό, χωρίς να σκέφτονται καθόλου.

Μπορείτε να εργαστείτε. Η επίτευξη ΜΕΓΑΛΩΝ αποτελεσμάτων δεν είναι.

Πώς να συμπληρώσετε: βάλτε μεγάλους στόχους, κάντε φιλανθρωπικό έργο και άλλες καλές και απαραίτητες πράξεις.

Παλμός της ζωής

Μία από τις βασικές έννοιες του EM. Η έννοια είναι: ΔΟΥΛΕΨΕ - ΑΝΑΠΑΥΣΗ - ΕΡΓΑΣΙΑ - ΑΝΑΠΑΥΣΗ.

Εναλλάσσουμε φορτίο και ξεκούραση.

Πότε δημιουργούνται προβλήματα; Όταν ένας άνθρωπος, παρασυρμένος, αρχίζει να βγάζει: ΔΟΥΛΕΨΕ - ΔΟΥΛΕΨΕ - ΔΟΥΛΕΨΕ - ΉΠΕΙ ΕΝΑ ΛΙΤΡΟ ΚΑΦΕ - ΔΟΥΛΕΨΕ …

Η εναλλαγή είναι απαραίτητη:

• Κατά τη διάρκεια της ημέρας (δείτε, για παράδειγμα, την τεχνική Pomodoro).
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας (νυχτερινός ύπνος, ύπνος ημέρας).
• Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας (Σαββατοκύριακα).
• Κατά τη διάρκεια του έτους (διακοπές).

Μην υπερβαίνετε! Ενσωματώστε τις περιόδους ανάπαυσης στη ρουτίνα σας.

Ενεργειακός «δικέφαλος» μπορεί να αντληθεί

Γνωρίζετε ότι οι μεγάλοι δικέφαλοι δεν είναι μόνο προπόνηση, αλλά και καλή ξεκούραση;

Οι μύες χρειάζονται χρόνο για να ανακάμψουν, αλλά μετά από αυτό γίνονται μεγαλύτεροι και πιο ανθεκτικοί.

Οι ενεργειακές μας «αποθήκες» λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο.

Εάν κάνετε εναλλαγή μεταξύ εργασίας και αποκατάστασης, εάν αυξήσετε σταδιακά το φορτίο, θα αρχίσουν να μεγαλώνουν.

Όλοι έχουμε συναντήσει τέτοιους ανθρώπους: χαρούμενους, σκόπιμους, να μολύνουν τους άλλους με την ενέργειά τους. Και ταυτόχρονα ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟ.

Ποιοι είναι αυτοί? Πώς το πέτυχαν αυτό;

Αυτοί είναι απλώς άνθρωποι με μεγάλες ενεργειακές «τράπεζες».

Αν και, φυσικά, η εκδοχή για τους εξωγήινους δεν μπορεί να αποκλειστεί εντελώς …

Λοιπόν από πού ξεκινάτε;

Ξεκινήστε με ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ.

Η μελέτη της θεωρίας της διαχείρισης ενέργειας δεν θα σας κάνει λαγό που δίνει ενέργεια, αλλά τουλάχιστον θα σταματήσετε να βιάζεστε στα άκρα.

Δεν θα μεθάς πια, δεν θα θυσιάζεις τον ύπνο, δεν θα ρίχνεις λίτρα καφέ μέσα σου…

Και αν το κάνετε, τότε τουλάχιστον δεν θα γκρινιάζετε για «τα χρόνια παίρνουν το χατίρι τους» και «οι δυνάμεις δεν είναι ίδιες».

Λοιπόν, τι μπορείτε να διαβάσετε για το EM:

• «Η ζωή σε πλήρη ισχύ!» από τους Jim Loer και Tony Schwartz
• "Ωρα για ξεκούραση". Συγγραφέας - Gleb Arkhangelsky
• «Stress surfing». Συγγραφέας - Ivan Kirillov

Αν γνωρίζετε άλλα καλά βιβλία - γράψτε στα σχόλια!

Λοιπόν, αν ακόμα δεν μπορείτε να ξεκινήσετε, σας συνιστώ να ακολουθήσετε το παράδειγμά μου και να οργανώσετε έναν μαραθώνιο 30 ημερών. Κάντε μια δημόσια δήλωση (για παράδειγμα, "VKontakte" - πρέπει επίσης να έχει κάποιο όφελος) και στη συνέχεια αναφέρετε στους φίλους σας για τις επιτυχίες σας.

Κατά τη γνώμη μου, είναι πιο εύκολο και σωστό να ξεκινάς με φυσική ενέργεια.

Αποτελέσματα

Σταμάτα να γκρινιάζεις! Σταματήστε να αναστενάζετε και να αναστενάζετε!

Δεν είσαι λαχανικό!

Είσαι άνθρωπος!

Οι πιθανότητες είναι ατελείωτες.

Απλώς δεν έχεις αρκετή ενέργεια.

Και τώρα ξέρετε πού να το βρείτε!

Γράψτε στα σχόλια

Έχετε δοκιμάσει τη διαχείριση ενέργειας;

Πως σας φαίνεται αυτό? Μεγάλωσαν τα φτερά;