Ποιος είναι ο καρδιακός ρυθμός και τι να κάνετε εάν ο δικός σας δεν αντιστοιχεί σε αυτόν

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Όταν η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα από μια συγκεκριμένη τιμή, ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου διπλασιάζεται.

Από τα λατινικά η λέξη pulsus μεταφράζεται ως "χτύπημα", "ώθηση". Το All About Heart Rate (Pulse) είναι ένα μέτρο του πόσους παλμούς χτυπά η καρδιά σε ένα λεπτό. Ένας άλλος όρος χρησιμοποιείται μερικές φορές - καρδιακός ρυθμός (HR).

Ο χάκερ ανακάλυψε τα πάντα για το γιατί πρέπει να γνωρίζετε τον σφυγμό σας και πότε οι τιμές του μπορούν να προειδοποιήσουν για κίνδυνο.

Γιατί να μετράς τον σφυγμό σου

Ο παλμός είναι μια σημαντική παράμετρος που σας επιτρέπει να αξιολογήσετε την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος και του σώματος συνολικά. Δείχνει εάν η καρδιά σας αντιμετωπίζει την πλήρη παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στα εσωτερικά όργανα και τους ιστούς.

Εάν η καρδιά σας χτυπά ήρεμα, χωρίς βιασύνη, αντλώντας αίμα ακόμη και με εγκεφαλικά, τότε το σώμα σας αισθάνεται υπέροχα. Εάν ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, αυτό δείχνει ότι τα όργανα δεν έχουν αρκετή διατροφή και αναπνοή και η καρδιά πρέπει να καταπονηθεί για να τους παρέχει αίμα. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται ταχυκαρδία Καρδιακή αρρυθμία – Συμπτώματα και αιτίες. Ο πολύ σπάνιος παλμός, με τη σειρά του, μπορεί να είναι σημάδι ότι η καρδιά είναι «κουρασμένη» και δεν μπορεί να τροφοδοτήσει το σώμα με την απαιτούμενη ποσότητα αίματος. Σε αυτή την περίπτωση μιλούν για βραδυκαρδία.

Για να εκτιμηθεί ποιος παλμός είναι πολύ γρήγορος και ποιος πολύ αργός, έχει καθιερωθεί η έννοια του κανόνα. Αλλά, πριν προχωρήσετε σε αυτό, πρέπει να μάθετε πώς να μετράτε τον καρδιακό σας ρυθμό. Ο life hacker έχει ήδη γράψει για αυτό.

Ποιος είναι ο καρδιακός ρυθμός

Ο κανόνας έχει ένα αρκετά μεγάλο εύρος. Αυτό οφείλεται στα ατομικά χαρακτηριστικά του κάθε ατόμου, στην ηλικία, στο βάρος, στο ύψος, στη φυσική του κατάσταση.

Ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός ηρεμίας είναι εντός των ακόλουθων ορίων παλμών:

Ηλικία	Κτυπήματα ανά λεπτό
Νεογέννητα (έως ένα μήνα)	70–190
Παιδιά από ένα μήνα έως ένα έτος	80–160
Παιδιά ηλικίας 1-2 ετών	80–130
Παιδιά ηλικίας 3-4 ετών	80–120
Παιδιά 5-6 ετών	75–115
Παιδιά 7-9 ετών	70–110
Όλοι άνω των 10 ετών	60–100
Καλά εκπαιδευμένοι αθλητές	40–60

Εάν ο καρδιακός σας ρυθμός είναι στο υποδεικνυόμενο εύρος, όλα είναι εντάξει (με ορισμένες αποχρώσεις, αλλά περισσότερα για αυτές παρακάτω). Αλλά αν ο καρδιακός ρυθμός υπερβαίνει το ανώτερο ή το κατώτερο όριο, αυτό είναι ένα ανησυχητικό σύμπτωμα.

Γιατί ο σφυγμός μπορεί να είναι χαμηλότερος ή υψηλότερος από το κανονικό

Από μόνη της, μια προσωρινή μείωση ή αύξηση του καρδιακού ρυθμού είναι φυσιολογική. Μια υγιής καρδιά δεν χτυπά με την κανονικότητα ενός ρολόι. Επιταχύνει και επιβραδύνει για να καλύψει τη μεταβαλλόμενη ζήτηση οξυγόνου του σώματος.

Τόσο η ταχυκαρδία (ταχυκαρδία ταχύτεροι από 100 παλμούς ανά λεπτό για έναν ενήλικα) όσο και η βραδυκαρδία (λιγότερο συχνά 60 παλμοί) μπορεί να είναι ένα απολύτως φυσικό φυσιολογικό φαινόμενο Επικίνδυνου καρδιακού παλμού. Για παράδειγμα, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων. Από την άλλη πλευρά, σε δραστήρια άτομα που είναι συνηθισμένα στη σωματική δραστηριότητα, ο καρδιακός ρυθμός σε ηρεμία είναι συχνά μειωμένος - μερικές φορές έως και 40 παλμούς το λεπτό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο καρδιακός μυς στους αθλητές είναι επίσης ανεπτυγμένος, δεν χρειάζεται να καταπονείται για να διατηρεί σταθερό ρυθμό.

Υπάρχουν άλλοι παράγοντες All About Heart Rate (Pulse) που μπορούν να επιταχύνουν ή να επιβραδύνουν τον καρδιακό ρυθμό:

• Θερμοκρασία του αέρα. Καθώς η θερμοκρασία και η υγρασία αυξάνονται, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται. Αλλά, κατά κανόνα, όχι περισσότερο από 5-10 παλμούς ανά λεπτό.
• Αλλαγή στη θέση του σώματος. Όταν ξαπλώνετε, κάθεστε ή στέκεστε, ο καρδιακός σας ρυθμός θα είναι ίδιος. Αλλά αν σηκωθείτε, ο καρδιακός σας ρυθμός μπορεί να αυξηθεί ελαφρώς στα πρώτα 15-20 δευτερόλεπτα. Τις περισσότερες φορές, επιστρέφει στο φυσιολογικό μέσα σε λίγα λεπτά.
• Άγχος ή στρες. Οι εμπειρίες αναγκάζουν την καρδιά να αντλεί αίμα πιο ενεργά, έτσι ο καρδιακός ρυθμός «στα νεύρα» αυξάνεται.
• Πυρετός. Καθώς η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται, η καρδιά αυξάνει επίσης τη δραστηριότητα.
• Κακές συνήθειες. Η υπερβολική κατανάλωση καφέ και αλκοόλ, η αγάπη για το τσιγάρο - όλα αυτά επιταχύνουν τον καρδιακό ρυθμό.
• Μια παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων. Τα φάρμακα μπορούν να αλλάξουν τον παλμό προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση.

Εάν ο καρδιακός σας ρυθμός είναι ταχύτερος ή πιο αργός για οποιονδήποτε από τους παραπάνω λόγους, αυτό είναι φυσιολογικό. Μόλις ηρεμήσετε, απαλλαγείτε από τον πυρετό ή, για παράδειγμα, μειώσετε τον καφέ, ο καρδιακός σας ρυθμός θα επανέλθει στο φυσιολογικό.

Είναι πολύ πιο επικίνδυνο εάν δεν υπάρχει κανένας από τους παραπάνω παράγοντες και ο καρδιακός σας ρυθμός ηρεμίας είναι τακτικά πάνω ή κάτω από το φυσιολογικό.

Τι να κάνετε εάν ο καρδιακός σας ρυθμός είναι χαμηλότερος ή υψηλότερος από το κανονικό

Εάν βλέπετε συνεχώς τέτοιες καταστάσεις, συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή.

Αυτή η σύσταση καθίσταται υποχρεωτική εάν τέτοιες αυξήσεις του καρδιακού ρυθμού συνοδεύονται από αδυναμία και ζάλη.

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι σημάδι καρδιαγγειακών διαταραχών ή άλλων ιατρικών καταστάσεων όπως αναιμία, υπερ- ή υποθυρεοειδισμός, ρευματισμοί, λύκος.

Πότε να καλέσετε ασθενοφόρο

Καλέστε αμέσως 103 ή 112 εάν ο καρδιακός σας ρυθμός πέσει ή ανέβει πάνω από το φυσιολογικό και αυτή η κατάσταση συνοδεύεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• κοπιαστική αναπνοή?
• ζάλη, αδυναμία, ζαλάδα?
• πόνος στο στήθος που διαρκεί περισσότερο από λίγα λεπτά.

Ποιος παλμός εντός φυσιολογικών ορίων θεωρείται ιδανικός και ποιος είναι επικίνδυνος

Παρά το γεγονός ότι το ανώτερο όριο του φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού φτάνει τους 100 παλμούς ανά λεπτό, υπάρχουν ορισμένες αποχρώσεις.

Έτσι, σε μια μελέτη Ο αντίκτυπος των αλλαγών στον καρδιακό ρυθμό με την ηλικία στον θάνατο από κάθε αιτία και στα καρδιαγγειακά συμβάματα σε άνδρες 50 ετών από το γενικό πληθυσμό, η οποία κάλυπτε μεσήλικες άνδρες (50 ετών και άνω), βρέθηκε το ακόλουθο.

Οι άνδρες των οποίων ο καρδιακός ρυθμός σε ηρεμία έφτανε τους 75 παλμούς ανά λεπτό ή υψηλότεροι είχαν διπλάσιο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία από τους συνομηλίκους τους που είχαν χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό.

Σε γυναίκες μέσης ηλικίας (μετά την εμμηνόπαυση), η κατάσταση είναι παρόμοια. Εκείνοι με καρδιακούς παλμούς ηρεμίας που ξεπερνούσαν τους 76 παλμούς ανά λεπτό είχαν καρδιακό ρυθμό ηρεμίας ως προγνωστικό δείκτη χαμηλής τεχνολογίας στεφανιαίων συμβάντων στις γυναίκες: μια προοπτική μελέτη κοόρτης. 26% μεγαλύτερος κίνδυνος να υποστούν καρδιακή προσβολή από τις γυναίκες με καρδιακό ρυθμό μικρότερο από 62.

Το καθιερωμένο μοτίβο μας επιτρέπει να βγάλουμε κάποια συμπεράσματα. Συγκεκριμένα, τα εξής: από νεαρή ηλικία, είναι λογικό να εργάζεστε έτσι ώστε στη μέση ηλικία ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας να μην ξεπερνά τους 75–76 παλμούς ανά λεπτό. Ο καλύτερος τρόπος είναι η τακτική άσκηση, η οποία θα εκπαιδεύσει όχι μόνο το σώμα σας, αλλά και την καρδιά σας.

Θυμηθείτε: πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή. Ο γιατρός θα ανακαλύψει εάν έχετε αντενδείξεις και θα σας πει ποια φορτία θα είναι πιο αποτελεσματικά στη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.