10 δείκτες υγείας που πρέπει να παρακολουθούνται τακτικά

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ίσως να σώσετε τον εαυτό σας από μελλοντικά προβλήματα ή ακόμα και να σώσετε τη ζωή σας.

1. Αρτηριακή πίεση

Μια πίεση 120/80 και κάτω θεωρείται φυσιολογική. Εάν ο ανώτερος δείκτης (συστολική πίεση) είναι στην περιοχή από 120 έως 129, τότε η πίεση είναι υψηλή. Και θα πρέπει να είστε σε επιφυλακή, γιατί συχνά μετατρέπεται σε υπέρταση, η οποία σχετίζεται με τον κίνδυνο εμφάνισης αθηροσκλήρωσης, καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού.

Στα αρχικά στάδια της υπέρτασης, δεν υπάρχουν συμπτώματα, επομένως είναι σημαντικό να μετράτε τακτικά την αρτηριακή πίεση για να παρατηρείτε έγκαιρα αλλαγές. Μην αναβάλλετε τη μετάβαση στο γιατρό εάν αυξηθεί. Και αν η αρτηριακή σας πίεση ανέβει στο 180/120 και συνοδεύεται από πόνο στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή, μούδιασμα, αδυναμία, προβλήματα όρασης ή ομιλίας, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Αξίζει να προσέχετε πολύ την αρτηριακή σας πίεση εάν έχετε ομάδα αίματος ΙΙ, ΙΙΙ ή IV. Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτές οι ομάδες συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Επιπλέον, είναι σημαντικό να το γνωρίζετε σε άλλες περιπτώσεις, για παράδειγμα, εάν χρειάζεται μετάγγιση αίματος.

2. Επίπεδο χοληστερόλης

Η χοληστερόλη είναι απαραίτητη για τη δημιουργία κυττάρων στο σώμα και άλλες σημαντικές διεργασίες, αλλά η υπερβολική ποσότητα είναι επικίνδυνη. Οι πλάκες χοληστερόλης μπορούν να αρχίσουν να σχηματίζονται στα τοιχώματα των αρτηριών, γεγονός που με τη σειρά του οδηγεί σε αθηροσκλήρωση.

Για να ελέγξετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας, κάντε εξετάσεις μία φορά το χρόνο. Προσέξτε τα επίπεδα της «κακής» (LDL) και της «καλής» (HDL) χοληστερόλης σας. Η πρώτη δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 2,6 mmol / L (100 mg / dL) και η δεύτερη πρέπει να είναι τουλάχιστον 1 mmol / L (40 mg / dL).

3. Επίπεδο τριγλυκεριδίων

Αυτός είναι ο τρίτος παράγοντας που πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά την παρακολούθηση του κινδύνου ανάπτυξης καρδιαγγειακής νόσου. Τα τριγλυκερίδια, όπως και η «κακή» χοληστερόλη, σχετίζονται με τον κίνδυνο δημιουργίας πλάκας στις αρτηρίες και την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης. Γι' αυτό κάντε τακτικές εξετάσεις και συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Οι περισσότεροι συνιστάται να το κάνουν αυτό κάθε πέντε χρόνια, αλλά εάν εσείς ή τα μέλη της οικογένειάς σας έχετε διαβήτη ή καρδιακά προβλήματα, ελέγχετε αυτόν τον αριθμό πιο συχνά.

4. Το επίπεδο των θυρεοειδικών ορμονών

Επηρεάζουν πολλά συστήματα του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού. Εάν το επίπεδο των θυρεοειδικών ορμονών είναι χαμηλό, μπορεί να εμφανιστούν διάφορα δυσάρεστα συμπτώματα: δυσκολίες στην απώλεια βάρους, απώλεια δύναμης, «ομιχλώδης» συνείδηση, λήθη, ρίγη.

Επιπλέον, τα μειωμένα επίπεδα αυτών των ορμονών συνδέονται με τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και τον κίνδυνο θνησιμότητας γενικότερα. Επομένως, ελέγξτε τα μια φορά το χρόνο και δείξτε τα αποτελέσματα στον θεραπευτή ή τον ενδοκρινολόγο σας.

5. Κατάσταση δοντιών

Τα βακτήρια της πλάκας έχουν συνδεθεί με τη στεφανιαία νόσο. Η παρουσία τους κάνει τα αιμοπετάλια στο αίμα να σχηματίσουν θρόμβους που φράζουν τα αιμοφόρα αγγεία και μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή των καρδιακών βαλβίδων.

Τα άτομα με περιοδοντική νόσο (οι ιστοί που περιβάλλουν τα δόντια) είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Υπάρχουν επίσης αυξανόμενες ενδείξεις ότι η περιοδοντίτιδα μπορεί να επιδεινώσει τον διαβήτη, ειδικά σε όσους καπνίζουν.

Για να μειώσετε τη συσσώρευση πλάκας, θυμηθείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας σχολαστικά δύο φορές την ημέρα, να χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα και νήμα και να επισκέπτεστε τον οδοντίατρό σας μία φορά το χρόνο. Εάν έχετε διαβήτη, είναι καλύτερο να παρακολουθείτε κάθε 3-6 μήνες.

6. Χρώμα και σχήμα κρεατοελιών

Όσο περισσότερους κρεατοελιές έχετε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να αναπτύξετε κακοήθη όγκο σε έναν από αυτούς. Εξετάζετε τον εαυτό σας μία φορά το μήνα, δίνοντας προσοχή σε νεοπλάσματα, αλλαγές στο χρώμα ή το σχήμα των σπίλων ή στην αύξηση του μεγέθους τους.

Θα πρέπει να είστε σε επιφυλακή εάν παρατηρήσετε μια πληγή που δεν επουλώνεται εντός τριών εβδομάδων ή εάν φαγούρα συνεχώς, σχηματίζει κρούστα ή αιμορραγεί. Εάν παρατηρήσετε κάτι τέτοιο, επισκεφθείτε αμέσως έναν δερματολόγο.

7. Καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης

Αξίζει να ελέγξετε αν έχετε καμπυλότητα. Μπορεί πλέον να είναι μικρό και όχι άβολο, αλλά με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο πόνο στην πλάτη και σε κινητικά προβλήματα.

Ζητήστε από κάποιον κοντά σας να εξετάσει τη σπονδυλική σας στήλη. Σκύψτε και τεντώστε μέχρι το πάτωμα και αφήστε τον παρατηρητή να ελέγξει αν η μία πλευρά του στήθους είναι ψηλότερα, εάν οι γοφοί βρίσκονται συμμετρικά.

Σε όρθια στάση, προσέξτε επίσης τη συμμετρία: και οι δύο ώμοι και οι δύο ωμοπλάτες πρέπει να βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο και η πλάτη δεν πρέπει να είναι πολύ στρογγυλεμένη.

Εάν παρατηρήσετε σημάδια καμπυλότητας, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Θα καθορίσει τον βαθμό παραμόρφωσης της σπονδυλικής στήλης και θα επιλέξει θεραπευτικές επιλογές.

8. Ένταση πονοκεφάλων

Οι πονοκέφαλοι κυμαίνονται από ήπια ενοχλητικούς έως εντελώς αφόρητους. Εάν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, μπορεί να σηματοδοτήσει σοβαρά προβλήματα, όπως όγκο στον εγκέφαλο, υψηλή αρτηριακή πίεση ή εγκεφαλικό.

Αρχίστε να παρακολουθείτε πότε εμφανίζονται και πώς προχωρούν. Σημειώστε σε ένα κανονικό τετράδιο ή σε μια ειδική εφαρμογή τη συχνότητα και την ένταση του πόνου, τη διάρκειά τους, ποια περιοχή του κεφαλιού πονάει, με ποια συμπτώματα συνοδεύεται. Σταδιακά, θα αρχίσετε να παρατηρείτε τι προκαλεί τον πόνο και μπορείτε να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής για να μειώσετε την ποσότητα του πόνου.

Εάν το κεφάλι σας πονάει περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα, επισκεφθείτε το γιατρό σας για την αιτία. Εάν ο πονοκέφαλος σας συνοδεύεται από συμπτώματα όπως απώλεια όρασης, παράλυση του προσωπικού νεύρου, αδυναμία σε ένα χέρι ή πόδι ή απώλεια της ικανότητας ομιλίας ή κατανόησης της ομιλίας, αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια.

9. Ζάχαρο στο αίμα

Η υψηλή γλυκόζη στο αίμα (υπεργλυκαιμία) προκαλεί φλεγμονή στο σώμα και βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καρδιαγγειακές παθήσεις και άλλα προβλήματα υγείας.

Οι δείκτες 3, 5-5, 5 mmol / l (60-100 mg / dl) θεωρούνται φυσιολογικοί. 11 mmol / L (200 mg / dL) και άνω είναι ήδη σημάδι διαβήτη τύπου 2.

Ελέγχετε το σάκχαρό σας μία φορά το χρόνο εάν έχετε παράγοντες κινδύνου (ηλικία άνω των 45 ετών, καθιστική ζωή, υπέρβαρο, διαβήτη ή υπέρταση σε ένα μέλος της οικογένειας), διαφορετικά κάθε τρία χρόνια.

Μπορείτε να κάνετε εξετάσεις στην κλινική ή να αγοράσετε ένα μετρητή γλυκόζης αίματος και να ελέγξετε το σάκχαρό σας στο σπίτι. Εάν το αποτέλεσμά σας είναι πάνω από 6 mmol / L, φροντίστε να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Αυτό ισχύει για άτομα οποιασδήποτε ηλικίας, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών.

10. Κατάσταση μαστού

Πρώτα απ 'όλα, αυτό είναι σημαντικό για τις γυναίκες, θα πρέπει να εξετάζουν τον εαυτό τους μία φορά το μήνα. Όλοι οι μαστικοί αδένες έχουν μια ελαφρώς ογκώδη δομή λόγω της μοναδικής θέσης του λιπώδους και ινώδους ιστού, του ιστού που παράγει γάλα και των γαλακτοφόρων αγωγών. Αυτά με περισσότερο λίπος είναι πιο μαλακά και πιο ομοιόμορφα στην αφή. Αυτά με περισσότερο γαλακτογόνο ιστό και λιγότερο λίπος είναι πιο πυκνά και ανομοιόμορφα.

Σε γυναίκες με ανομοιόμορφη πυκνότητα μαστού ή πολύ πυκνούς καρκίνους, είναι πιο δύσκολο να εντοπιστεί. Εάν υπάρχει υποψία καρκίνου, θα πρέπει να υποβάλλονται σε υπερηχογραφική διάγνωση εκτός από τη μαστογραφία.

Κατά την αυτοεξέταση, δώστε προσοχή σε εξογκώματα και οπτικές αλλαγές (χρώμα, σχήμα, κοιλώματα δέρματος, εκκρίσεις). Εάν ο ιστός του μαστού έχει αλλάξει με οποιονδήποτε τρόπο, θυμηθείτε το στάδιο του εμμηνορροϊκού κύκλου και το συγκεκριμένο σημείο στο στήθος όπου κάτι σας φαινόταν περίεργο και προσέξτε τις επόμενες εβδομάδες. Αν όμως παρατηρήσετε γρήγορες αλλαγές (κοκκίνισμα του δέρματος, εμφάνιση πληγών, έλξη της θηλής προς τα μέσα), μην αναβάλλετε την επίσκεψη στον γιατρό.

Ο καρκίνος του μαστού είναι σπάνιος στους άνδρες, επομένως δεν χρειάζεται να εξετάζετε τον εαυτό σας τόσο συχνά. Εάν όμως παρατηρήσετε τα προαναφερθέντα σημάδια (λακκούβες στο δέρμα, επίμονη ερυθρότητα, σκλήρυνση, εκκρίσεις από τη θηλή), επικοινωνήστε με έναν ειδικό για εξέταση.

Διαβάστε επίσης;

• Ποιες εξετάσεις πρέπει να γίνουν μετά από 30 χρόνια
• Γιατί σκουραίνει στα μάτια και γιατί είναι επικίνδυνο
• Γιατί πρέπει να κάνουμε οκλαδόν πιο συχνά και γιατί σχεδόν σταματήσαμε να το κάνουμε