Πώς να τονώσετε τη δημιουργικότητα χωρίς να κάνετε τίποτα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αυτό το εργαλείο θα βοηθήσει στην ανάπτυξη της επίγνωσης και θα είναι χρήσιμο σε οποιοδήποτε στάδιο της επίλυσης ενός δημιουργικού προβλήματος. Και για αυτό δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα απολύτως.

Γιατί «να μην κάνεις τίποτα» και τι σημαίνει;

Έχω ήδη μιλήσει για έξι εργαλεία που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την επίλυση σύνθετων καθημερινών και επιχειρηματικών προβλημάτων που βοηθούν στη δημιουργική επίλυση προβλημάτων και στην εύρεση καλών ιδεών: συσχετίσεις, χάρτες ενσυναίσθησης, scamper, freewriting, PMI και ICR. Αυτές οι μέθοδοι καλύπτουν περίπου το 80% του τυπικού δημιουργικού κύκλου επίλυσης προβλημάτων.

Εδώ είναι: αίσθηση του προβλήματος → διατύπωση του προβλήματος → δημιουργία ιδεών και λύσεων → αξιολόγηση και επιλογή λύσης → υλοποίηση.

Σήμερα θα μιλήσουμε για το εργαλείο που προτείνω να χρησιμοποιήσετε σε κάθε στάδιο αυτού του κύκλου για μια βαθύτερη κατανόηση της κατάστασης.

Αυτό το εργαλείο δεν κάνει τίποτα, όπου το "τίποτα" δεν σημαίνει απολύτως τίποτα. Μην παρακολουθείτε τηλεοπτικές εκπομπές, μην ξεφυλλίζετε τη ροή των κοινωνικών δικτύων, μην επικοινωνείτε με αγαπημένα πρόσωπα, μην πίνετε τσάι, μην σκέφτεστε …

Το να μην κάνεις τίποτα σημαίνει σταμάτημα και βύθιση στο κενό. Το να μην κάνεις τίποτα είναι η συνειδητοποίηση ότι δεν χρειάζεται να τρέξεις πουθενά. Το να μην κάνεις τίποτα είναι μια περίοδος περισυλλογής και περπατήματος μόνος, η στιγμή που ακούς τον εαυτό σου. Το να μην κάνεις τίποτα είναι μια ολόκληρη επιστήμη.

Οι ασκούμενοι της Ανατολής, πολλές φιλοσοφικές, θρησκευτικές και ψυχολογικές σχολές διδάσκουν το να μην κάνεις τίποτα - επίγνωση και ικανότητα να ζεις «εδώ και τώρα». Το να μην κάνεις τίποτα είναι τέχνη. Το να μην κάνεις τίποτα είναι η ουσία της δημιουργικότητας.

Πως δουλεύει?

Απλό και πολύ δύσκολο ταυτόχρονα.

Απλά σύμφωνα με την αρχή του: πρέπει να επιτύχετε μια κατάσταση περισυλλογής, όπως στην περίπτωση της ελεύθερης γραφής. Πρέπει να αφήσετε τον εσωτερικό σας λογοκριτή και ένα σωρό προβλήματα που προσπαθεί να παρακολουθήσει.

Δύσκολο στην πράξη. Πρέπει να ξεφύγεις από τον συνηθισμένο σου ρυθμό. Όλοι βιαζόμαστε συνεχώς κάπου, κάνουμε κάτι, τσακωνόμαστε και σπαταλάμε τον εαυτό μας. Πολλοί προσπαθούν να κατανοήσουν ορθολογικά το να μην κάνουν τίποτα και δεν αφήνουν στον εαυτό τους καμία πιθανότητα να καταλάβουν. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με τέτοιες πρακτικές, τότε η επίγνωση αυτής της κατάστασης δεν θα σας έρθει αμέσως. Χρειαζόμαστε προπονήσεις στις οποίες δεν χρειάζεται να αποδείξετε τίποτα σε κανέναν. Απλώς παρακολουθήστε τον κόσμο και τον εαυτό σας, αφήστε τις σκέψεις και τα γεγονότα να επιπλέουν.

Τι είναι για μένα;

Το να μην κάνεις τίποτα, σύμφωνα με τον Yitzhak Adizes, συγγραφέα και σύμβουλο επιχειρήσεων, είναι βασική προϋπόθεση για την αλλαγή. Το να μην κάνετε τίποτα είναι το ήρεμο μυαλό σας και η κατανόηση της στρατηγικής κατεύθυνσης της ζωής σας.

Το να μην κάνετε τίποτα θα σας δώσει:

• Συνάντηση με τον εαυτό μου. Με τα πάντα - ολιστικά και αρμονικά - ή με ένα μικρό μέρος του εαυτού σας: ένα φοβισμένο παιδί, έναν χαρούμενο έφηβο, έναν χαμένο ενήλικα και άλλες ενδιαφέρουσες πτυχές της προσωπικότητάς σας. Τέτοιες συναντήσεις είναι συχνά δύσκολο να βιώσεις, αλλά πολύ ανταποδοτικές.
• Η ικανοποίηση των επιθυμιών και των ενδιαφερόντων σας. Καταλαβαίνετε τι πραγματικά έχει σημασία και βάζετε σε τάξη τις αξίες και τους στόχους σας. Θα καταλάβετε ότι ο τρέχων ρυθμός σας είναι αμφίβολος βοηθός στην επίτευξη των στόχων.
• Κατανοώντας την πλήρη εικόνα της εξέλιξής σας ως ανθρώπου και επαγγελματία. Θα δείτε αυτή την εικόνα από έξω και θα καταλάβετε τι πρέπει να αλλάξει.

Ποιες είναι οι ποικιλίες αυτής της πρακτικής;

Υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα δυσκολίας ανάλογα με τις περιβάλλουσες συνθήκες.

• Σε ένα ήρεμο και ήσυχο περιβάλλον, όπως στο σπίτι, είναι εύκολο.
• Στο πάρκο, το να κάθεσαι σε ένα παγκάκι ή να περπατάς είναι εύκολο.
• Αν περιμένεις κάτι, για παράδειγμα, στην ουρά στο γιατρό, στη στάση του λεωφορείου, στο αεροδρόμιο, η δυσκολία είναι μέτρια.
• Ταξιδεύοντας με τρένο, μετρό, αεροπλάνο - μέτριας δυσκολίας.
• Σε αγχωτικές καταστάσεις, για παράδειγμα στη δουλειά, είναι δύσκολο.

Πως να προετοιμαστείς?

Από μόνη της, η πιθανότητα να μην κάνουμε τίποτα δεν προκύπτει. Έχετε προσέξει ότι ακόμα και στις διακοπές σας τσακώνετε; Γιατί είναι στριμωγμένοι με τα δικά τους σχέδια και χρονοδιαγράμματα. Πρέπει να πιέσετε τον εαυτό σας σε μια κατάσταση να μην κάνετε τίποτα.

Χρειάζεστε τρία πράγματα:

• Το πρώτο είναι να βρεις χρόνο. Για αρχή, 5 λεπτά είναι αρκετά, αλλά ακόμα και με αυτό, πολλοί από εμάς έχουμε προβλήματα. Άλλωστε, είμαστε τόσο απασχολημένοι που χρειάζεται να κάνουμε συνέχεια κάτι.
• Το δεύτερο είναι το σωστό μέρος. Και για αρχή, αφήστε το να είναι ήσυχο και ήρεμο, όπου κανείς δεν θα σας ενοχλήσει.
• Το τρίτο είναι η συνέπεια. Η μεγαλύτερη δυσκολία: το δοκίμασες, δεν σου βγήκε την πρώτη φορά, και αυτό ήταν όλο, αποφάσισες ότι δεν σου ταιριάζει. Αλλά θυμηθείτε πώς μάθατε να γράφετε στο σχολείο. Χιλιάδες, δεκάδες χιλιάδες τσιγκούνια στο αντίγραφο, για να βγει τελικά το πολυπόθητο γράμμα. Ήταν μια υπέροχη εμπειρία και στο τέλος έμαθες πώς να γράφεις.

Πώς να χρησιμοποιήσετε την αδράνεια για να λύσετε ένα δημιουργικό πρόβλημα;

1. Βρείτε τον χρόνο και τον τόπο.
2. Διατυπώστε το πρόβλημα που ανησυχεί. Μπορείτε να το γράψετε σε ένα σημειωματάριο.
3. Ενεργοποιήστε το χρονόμετρο για 5-7 λεπτά. Θα χρειαστεί να ολοκληρώσετε την πρακτική στο χρονόμετρο.
4. Πάρτε μια άνετη θέση, αλλά καλύτερα να μην ξαπλώσετε.
5. Κλείστε τα μάτια σας και εκτελέστε μία από τις απλές πρακτικές αναπνοής (για παράδειγμα, τέσσερις κύκλους: εισπνεύστε από τη μύτη για 5 δευτερόλεπτα, κρατήστε την αναπνοή για 8 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε από το στόμα για 10 δευτερόλεπτα. Αυτό βοηθά στη χαλάρωση και τον κορεσμό του εγκεφάλου με οξυγόνο). Παρεμπιπτόντως, δεν είναι απαραίτητο να κλείσετε τα μάτια σας, αλλά για αρχάριους με κλειστά μάτια είναι πιο εύκολο να ξεκινήσετε.
6. Φανταστείτε ότι κάθεστε μπροστά στην τηλεόραση και μπορείτε να αλλάξετε κανάλι νοερά.
7. Πρώτα, θυμηθείτε κάτι ευχάριστο από τη ζωή σας, καταπραϋντικό: πώς καθόσαστε γύρω από μια φωτιά τη νύχτα ως παιδί, πώς ακούγατε το δάσος ή τον ήχο του σερφ νωρίς το πρωί. Αναπνεύστε ήρεμα, μην κολλάτε σε σκέψεις. Συνειδητοποιήσατε ότι έχετε κολλήσει και το σκέφτεστε για πολύ καιρό - αλλάξτε το κανάλι.
8. Συνεχίστε να παρακολουθείτε την "τηλεόρασή" σας και να αλλάζετε κανάλια μέχρι να σας επαναφέρει το χρονόμετρο.

Υπάρχει κάποια άσκηση που θα σας βοηθήσει να εξασκηθείτε;

Ναί. Εάν έχετε μια τέτοια ευκαιρία και η κατάσταση το επιτρέπει, προσπαθήστε να μην κάνετε τίποτα αυτή τη στιγμή για 5 λεπτά. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, βάλτε μια υπενθύμιση στο τηλέφωνό σας και κάντε το σε μια κατάλληλη στιγμή, αλλά φροντίστε να το κάνετε σήμερα.

Υπάρχουν χρήσιμοι πόροι και εφαρμογές;

Φυσικά.

Εφαρμογή Insight Timer

Εφαρμογή Oak

• Διαδικτυακό μάθημα «Πώς να είσαι ευτυχισμένος».
• Άρθρο «Η τέχνη του να μην κάνεις τίποτα».
• Το βιβλίο του τεμπέλης γκουρού του Λόρενς Σόρτερ.
• Διαλογισμός και Mindfulness από τον Andy Paddicomb.