2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52
Συνεχίζουμε να μοιραζόμαστε μαζί σας αξιόλογες θεματικές συλλογές βιβλίων. Η σημερινή μας ανάρτηση θα ενδιαφέρει όσους ενδιαφέρονται για την υγεία τους.
Run Fast and Injury-Free by Gordon Peary
Φυσικά, αν ενδιαφέρεσαι για την υγεία σου, τότε ασχολείσαι με τον αθλητισμό. Και είναι πιθανό να έτρεχε. Το βιβλίο του Gordon Peary θα σας βοηθήσει να κατακτήσετε τη σωστή τεχνική τρεξίματος. Θα θυμάστε ότι η ποιότητα θα υπερισχύει πάντα της ποσότητας, θα μάθετε για τη βέλτιστη συχνότητα των βημάτων, πώς να συντάσσετε σωστά ένα πρόγραμμα προπόνησης, να θυμάστε τον αυτοέλεγχο και πολλά άλλα εξίσου σημαντικά πράγματα.
"Ανελκυστήρας. Ανεβάστε την εσωτερική σας ενέργεια στο υψηλότερο δυνατό επίπεδο», Igor Kalinauskas
Ενέργεια - αυτή είναι η ζωογόνος δύναμη, αυτές είναι οι «μπαταρίες» που χρειαζόμαστε από μέρα σε μέρα. Όλοι το καταλαβαίνουν τέλεια, αλλά δεν χρησιμοποιούν όλοι την ενέργειά τους ορθολογικά, δεν την ξοδεύουν καθόλου σε αυτό που χρειάζεται.
Ένας απαισιόδοξος βλέπει δυσκολίες σε κάθε ευκαιρία, ένας αισιόδοξος βλέπει ευκαιρίες σε κάθε δυσκολία.
Ουίνστον Τσώρτσιλ
Συγγραφέας του βιβλίου «Lift. Ανεβάστε την εσωτερική σας ενέργεια στο υψηλότερο δυνατό επίπεδο θα σας πει πώς να αποκαταστήσετε τη ζωτική ενέργεια και να τη χρησιμοποιήσετε με σύνεση. Θα θυμάστε τι είναι σημαντικό και θα μάθετε να απορρίπτετε το ασήμαντο.
China Study, Colin Campbell και Thomas Campbell
Όλοι έχουμε ακούσει αυτή τη φράση:
Είστε αυτό που τρώτε.
Ωστόσο, πολλοί συνεχίζουν να παρασύρονται με το ανθυγιεινό φαγητό, ακόμα περισσότερο, είναι η συνήθης διατροφή τους. Αντιλαμβανόμαστε ότι δεν μπορεί να συνεχιστεί με αυτόν τον τρόπο, αλλά παρόλα αυτά δεν λαμβάνουμε συγκεκριμένες ενέργειες για να το αλλάξουμε αυτό.
Αυτό το βιβλίο είναι μια μελέτη γεμάτη με αριθμούς και στατιστικά στοιχεία, όχι μόνο με προσωπικές εμπειρίες των συγγραφέων. Θα μάθετε τα γεγονότα και είναι στο χέρι σας να αλλάξετε κάτι ή όχι.
15 Minutes For Lunch από τον Jamie Oliver
Ο Jamie Oliver θα μοιραστεί συνταγές που είναι απλές, υγιεινές, νόστιμες, σούπερ γρήγορες και, κυρίως, διατροφικά σωστές.
Την επόμενη φορά που θα θέλετε να φάτε ένα χάμπουργκερ και τηγανητές πατάτες σε ένα καφέ φαστ φουντ, θυμηθείτε ότι μπορείτε να μαγειρέψετε μόνοι σας ένα νόστιμο και σωστό γεύμα. Αν όχι ακόμα, τότε η δημιουργία του Oliver, γεμάτη με όμορφες φωτογραφίες πιάτων, θα σας εμπνεύσει να μάθετε τα βασικά της μαγειρικής τέχνης.
«Ζεν γάτες», Γκάνι Σουλτάνοφ
Το κλειδί για την υγεία είναι η πλήρης και τακτική ξεκούραση. Πρόσεχε τη γάτα σου. Ναι, έτσι είναι, κοιμάται περίπου 16 ώρες την ημέρα, είναι πάντα γεμάτη δύναμη και ενέργεια και είναι διαρκώς έτοιμη για κατορθώματα και περιπέτειες. Μάλλον έχετε πολλά να μάθετε από αυτό το περήφανο ζώο. Στο βιβλίο του, ο Gani Sultanov θα σας πει τι ακριβώς.
Μια γάτα μπορεί να μας διδάξει πολλά χωρίς να το γνωρίζουμε. Η φυσική της κομψότητα και η υγιής αδιαφορία της είναι ένα καλό παράδειγμα που πρέπει να ακολουθήσετε κατά τη διάρκεια των καθημερινών καταιγίδων και ανέμων αλλαγής.
Γκανί Σουλτάνοφ
Healthy to Death από τον A. J. Jacobs
Όλοι οι άνθρωποι αργά ή γρήγορα αρχίζουν να ανησυχούν και να φροντίζουν την υγεία τους. Και αναπόφευκτα συναντούν πολλές φήμες και μύθους που δεν έχουν επιβεβαιωθεί με τίποτα, αλλά ταυτόχρονα σέρνονται στο μυαλό των ανθρώπων και ξεχύνονται σε γενική υστερία και πανικό.
Το βιβλίο του AJ Jacobs είναι ακριβώς να καταρρίψει αυτούς τους μύθους. Αφού το διαβάσετε, θα μάθετε να αντιμετωπίζετε την υγειονομική περίθαλψη με σύνεση, και σε όλες τις φήμες γύρω από αυτήν, με μια υγιή δόση σκεπτικισμού.
Power Speed Endurance, Brian Mackenzie
Άλλο ένα βιβλίο που θα ενδιαφέρει πρωτίστως τους αθλητές που προσέχουν την υγεία τους. Κολύμπι, ποδηλασία, τρέξιμο - θα μάθετε πώς να κάνετε τις προπονήσεις σας πιο παραγωγικές. Το πιο ενδιαφέρον κεφάλαιο είναι η διατροφή. Από αυτό θα μάθετε για το biohacking και τι είδους δίαιτα είναι απαραίτητη για ένα άτομο που ασκείται ενεργά.
Sleep Science του David Randall
Ο επαρκής ύπνος είναι ένας άλλος πυλώνας της ανθρώπινης υγείας. Ζώντας σε έναν ανεμοστρόβιλο καθημερινών υποθέσεων, ανησυχιών και προβλημάτων οδηγεί στο γεγονός ότι αρχίζουμε να κλέβουμε χρόνο από τον ύπνο, προσπαθώντας ανεπιτυχώς να κάνουμε τα πάντα. Ξεχνάμε όμως μια απλή αλήθεια: αν δεν κοιμόμαστε αρκετά και είμαστε κουρασμένοι, τότε δεν θα μπορέσουμε να αντεπεξέλθουμε σε οτιδήποτε σημαντικό ποιοτικά και έγκαιρα.
Ο David Randall προτείνει να σκεφτείτε γιατί ο υγιής ύπνος είναι το κλειδί για την παραγωγικότητά σας και γιατί η φράση "κοιμηθείτε αρκετά στη σύνταξη" είναι πολύ, πολύ μικρή παρηγοριά.
Το παράδοξο του χιμπατζή. Διαχείριση εγκεφάλου, Steve Peters
Όλοι θυμόμαστε ότι είναι σημαντικό να φροντίζουμε όχι μόνο τη σωματική, αλλά και την ψυχική μας υγεία. Θυμός, θυμός, πανικός - υπάρχουν τόσα πολλά καταστροφικά συναισθήματα στον κόσμο που μπορούν να προκαλέσουν σημαντική βλάβη στην ψυχική μας υγεία.
Στο βιβλίο του Steve Peters, θα μάθετε πολλά για τον αυτοέλεγχο και πώς να σταματήσετε τα αρνητικά συναισθήματα να κυβερνούν τη ζωή σας.
Για την καφεΐνη», Murray Carpenter
Καφές. Το πρωί στο πρωινό. Για μεσημεριανό στο γραφείο. Στο σπίτι το βράδυ. Πόσα φλιτζάνια από αυτό το αρωματικό ποτό πίνετε; Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι επίδραση έχει η καφεΐνη στον οργανισμό σας; Αν ναι, θα πρέπει να διαβάσετε το βιβλίο του Murray Carpenter, Caffeine-Driven, το οποίο θα ρίξει φως σε μια υγιεινή συνήθεια.
Συνιστάται:
Στη βιβλιοθήκη για έναν κειμενογράφο: βιβλία που αξίζει να διαβαστούν
Αυτές οι εκδόσεις θα σας πουν πώς να γράφετε με απλό, κατανοητό και ενδιαφέρον τρόπο, να αναζητάτε έμπνευση σε όλα και να μάθετε πώς να εργάζεστε, ακόμα και όταν η μούσα έχει φύγει
Στη βιβλιοθήκη για τον σχεδιαστή και τον καλλιτέχνη: βιβλία που αξίζει να διαβαστούν
Πού να αναζητήσετε έμπνευση όταν η μούσα αποφάσισε να πάρει άλλη μια απρογραμμάτιστη ρεπό; Οι ελεύθεροι καλλιτέχνες και οι σχεδιαστές που εργάζονται με κόπο κάνουν αυτή την ερώτηση πολύ συχνά. Για να σας σώσουμε από το μαρτύριο της δημιουργικής κρίσης, αποφασίσαμε να ετοιμάσουμε μια επιλογή βιβλίων που θα περηφανευθούν για τη θέση τους στη βιβλιοθήκη σας.
Στη βιβλιοθήκη για έναν δημιουργικό άνθρωπο: βιβλία που αξίζει να διαβαστούν
Πώς να ζωντανέψετε όλες τις ιδέες σας; Πώς να μετατρέψετε ένα χόμπι σε αγαπημένη δουλειά; Πώς ξέρετε ότι έχετε δημιουργήσει πραγματικά κάτι που αξίζει τον κόπο; Αυτές οι ερωτήσεις γίνονται συχνά από δημιουργικούς ανθρώπους. Σήμερα θα σας πούμε για βιβλία που θα σας βοηθήσουν να βρείτε τις πολυαναμενόμενες απαντήσεις σε αυτές και άλλες ερωτήσεις.
Στη βιβλιοθήκη για όσους θέλουν να αναπτύξουν τις ικανότητές τους: βιβλία που αξίζει να διαβαστούν
Πώς να γίνετε πιο έξυπνοι, να μάθετε να κάνετε πολύπλοκους μαθηματικούς υπολογισμούς στο μυαλό σας, πώς να κάνετε περισσότερα σε 12 εβδομάδες παρά σε 12 μήνες; Μπορείτε να βρείτε απαντήσεις σε αυτές και σε άλλες ερωτήσεις στα βιβλία για τα οποία θα μιλήσουμε σε αυτό το άρθρο.
Στη βιβλιοθήκη για όσους θέλουν να γνωρίσουν τον εαυτό τους: βιβλία που αξίζει να διαβαστούν
Πώς να καταλάβεις σε τι βρίσκεται η ψυχή σου; Πώς να σταματήσετε να θεωρείτε τον εαυτό σας μαύρο πρόβατο εάν είστε εσωστρεφής; Πώς να αλλάξετε τον εαυτό σας χωρίς να αλλάξετε τον εαυτό σας; Τις απαντήσεις σε αυτές και σε άλλες ερωτήσεις θα μας προτείνουν τα βιβλία για τα οποία θα μιλήσουμε σε αυτήν την ανάρτηση.