Οι καλύτερες αθλητικές εφαρμογές του 2017 σύμφωνα με το Lifehacker

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Οι εφαρμογές αυτής της συλλογής θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης, να διορθώσετε την τεχνική, να δημιουργήσετε μια συνήθεια να παίζετε αθλήματα και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.

Ημερολόγιο Google και Google Fit

Το 2017, το Ημερολόγιο Google εισήγαγε τη δυνατότητα να θέτεις στόχους, συμπεριλαμβανομένων των αθλημάτων, και το Google Fit έμαθε να παρακολουθεί την πρόοδό τους: το τέλειο συνδυασμό για όσους θέλουν να βρουν χρόνο για αθλήματα και να συνηθίσουν στην προπόνηση.

Για να προγραμματίσετε τις προπονήσεις σας, πρέπει απλώς να καθορίσετε πόσες φορές την εβδομάδα θέλετε να προπονείστε και το Ημερολόγιο Google θα δημιουργήσει τις δραστηριότητες από μόνο του. Εάν η εφαρμογή δεν έχει επιλέξει την καλύτερη ώρα για αθλήματα, μπορείτε πάντα να την αλλάξετε με μη αυτόματο τρόπο.

Και αν συνδέσετε το Google Fit, η εφαρμογή θα παρακολουθεί τη δραστηριότητά σας και θα προσθέτει σημειώσεις εκπαίδευσης στο ημερολόγιο.

Επτά

Αυτή η εφαρμογή είναι για όσους κάνουν τα πρώτα τους βήματα στο fitness, θέλουν να ασκηθούν στο σπίτι και να περάσουν ελάχιστο χρόνο. Το Seven προσφέρει ένα πρόγραμμα προπόνησης 7 λεπτών για επτά μήνες. Μπορείτε να επιλέξετε ανεξάρτητα το επίπεδο δυσκολίας, να χρησιμοποιήσετε έτοιμες προπονήσεις ή να κάνετε τις δικές σας.

Για να διατηρήσετε το κίνητρο, η εφαρμογή διαθέτει σύστημα κατάστασης (από αρχάριο έως προχωρημένο αθλητή), υπάρχει μια κοινότητα φίλων με τους οποίους μπορείτε να μοιραστείτε τα αποτελέσματά σας.

Για μια συνδρομή επί πληρωμή, η εφαρμογή παρέχει συστάσεις εκπαιδευτών και ένα προσωπικό πρόγραμμα εκπαίδευσης.

Nike Training Club

Εάν θέλετε να παίξετε αθλήματα και δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, κατεβάστε αυτήν την εφαρμογή. Το NTC διαθέτει μια τεράστια βάση προπόνησης για κάθε στόχο και επίπεδο φυσικής κατάστασης.

Υπάρχουν προπονήσεις για 15, 30 και 45 λεπτά, σετ ασκήσεων για την ανάπτυξη δύναμης, αντοχής, κινητικότητας, ασκήσεις γιόγκα. Κάθε προπόνηση περιλαμβάνει ένα βίντεο με την τεχνική της άσκησης και οδηγίες από έναν προπονητή, ώστε να μην χρειάζεται να σερφάρετε στο Διαδίκτυο για να μάθετε τι είναι το burpee ή ο ορειβάτης.

Η εφαρμογή μπορεί να συγχρονιστεί με το Google Fit ή την εφαρμογή Health της Apple και να παρακολουθεί άλλες δραστηριότητες, όπως τρεξίματα, ομαδικές δραστηριότητες και άλλες προπονήσεις.

Δεν βρέθηκε εφαρμογή

RunKeeper

Για όσους επιλέγουν το τρέξιμο ή το ποδήλατο, το RunKeeper θα είναι ο καλύτερος φίλος και βοηθός. Η εφαρμογή συγχρονίζεται με τις περισσότερες συσκευές παρακολούθησης καρδιακών παλμών και καταγράφει όλα τα δεδομένα σχετικά με το τρέξιμο: ρυθμό, απόσταση, χρόνο και θερμίδες, δείχνει τη διαδρομή και τον καιρό.

Μπορείτε να θέσετε στόχους και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας, να μοιράζεστε αποτελέσματα στην κοινότητα και τα κοινωνικά δίκτυα, να χρησιμοποιείτε έτοιμα σχέδια προπόνησης, να διαχειρίζεστε μουσική και να τραβάτε φωτογραφίες κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.

Δεν βρέθηκε εφαρμογή

Στράβα

Μια άλλη εφαρμογή που λειτουργεί εξίσου καλά για δρομείς και ποδηλάτες. Το πρόγραμμα σας βοηθά να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και σας επιτρέπει να μοιράζεστε επιτεύγματα και φωτογραφίες αθλητικών στιγμών με τους φίλους σας.

Στο Strava, μπορείτε να παρακολουθείτε την απόσταση που διανύσατε, τον ρυθμό και την ταχύτητα, τις θερμίδες που καίτε και πολλά άλλα. Το πρόγραμμα θέτει περιοδικά νέους στόχους για τους χρήστες, αναγκάζοντάς τους να εργαστούν μόνοι τους και να επιτύχουν καλύτερα αποτελέσματα.

Επιπλέον, θα δείτε τα επιτεύγματα των φίλων σας και θα μπορείτε να τα συγκρίνετε με τα δικά σας σε ειδικούς πίνακες κατάταξης. Τα στοιχεία του ανταγωνισμού είναι πάντα καλά στην αύξηση των κινήτρων.

Ίνσταγκραμ

Ναι, αυτή η εφαρμογή δεν προορίζεται για αθλήματα, αλλά μπορείτε να βρείτε πολλά χρήσιμα πράγματα εκεί για τις προπονήσεις σας.

Οι αθλητές μοιράζονται προγράμματα προπόνησης στο Instagram, οι χειροπράκτες σας λένε πώς να αναπτύξετε σωστά την κινητικότητα των αρθρώσεων, να βελτιώσετε τη στάση του σώματος και να χαλαρώσετε τους σφιχτούς μύες, οι εκπαιδευτές δείχνουν τους κανόνες για να κάνετε ασκήσεις δύναμης και κοινά λάθη.

Εδώ μπορείτε να βρείτε ένα πρόγραμμα προπόνησης για το σπίτι, την ύπαιθρο, το γυμναστήριο, να μάθετε νέες ενδιαφέρουσες ασκήσεις και να εμπνευστείτε από το υπέροχο σχήμα και τις απίστευτες ικανότητες των ελίτ αθλητών.

Instagram Instagram

Instagram Instagram, Inc.

Ξεκινήστε να τρέχετε

Συχνά οι άνθρωποι που πηγαίνουν για τρέξιμο για πρώτη φορά δεν μπορούν να υπολογίσουν σωστά το φορτίο. Ως αποτέλεσμα, κουράζονται γρήγορα, νιώθουν απογοήτευση και εγκαταλείπουν το τρέξιμο. Εφαρμογή "Εκτέλεση. Ξεκινήστε να τρέχετε "θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τέτοια λάθη.

Στην πρώτη προπόνηση, θα περπατήσετε πολύ και μόνο περιστασιακά θα μεταβείτε στο τρέξιμο για να συνηθίσετε σταδιακά όλα τα συστήματα σε ένα ασυνήθιστο φορτίο. Στις επόμενες προπονήσεις, η ποσότητα του συνεχούς τρεξίματος θα αυξηθεί μέχρι να φτάσει τα 20 λεπτά - αυτός είναι ο στόχος για τις πρώτες τέσσερις εβδομάδες.

Στη συνέχεια, θα τρέχετε όλο και περισσότερο μέχρι να μπορείτε να τρέξετε για μία ώρα χωρίς να σταματήσετε. Ταυτόχρονα, θα νιώθετε υπέροχα, θα αποφύγετε τραυματισμούς από υπερβολικό άγχος, άκαμπτα πόδια και στιγμές που η καρδιά σας είναι έτοιμη να πηδήξει από το στήθος σας.

Ανά πάσα στιγμή, μπορείτε να δείτε τα στατιστικά σας σε μορφή γραφήματος, να αξιολογήσετε την πρόοδό σας και την κανονικότητα της προπόνησής σας. Αν όλοι οι αρχάριοι δρομείς ήξεραν για αυτήν την εφαρμογή, σε πολύ περισσότερους ανθρώπους θα άρεσε να τρέξουν.

TTimer

Είτε προτιμάτε την κυκλική προπόνηση, είτε είστε ερωτευμένοι με το CrossFit, είτε κάνετε HIIT είτε κάνετε Tabata, το TTimer θα κάνει τη ζωή σας πολύ πιο εύκολη.

Αυτό είναι ένα απλό χρονόμετρο στο οποίο μπορείτε να δημιουργήσετε διαλειμματικές προπονήσεις ανά χρόνο, αριθμό ασκήσεων ή σετ, να ορίσετε χρόνο ανάπαυσης, να διακόψετε μια προπόνηση και να μετακινηθείτε στο επόμενο διάστημα με ένα πάτημα.

Όλες οι προπονήσεις σας αποθηκεύονται σε ένα ημερολόγιο με την ημερομηνία και την ώρα και εάν εισαγάγετε τα δεδομένα σας (ηλικία, φύλο και βάρος), η εφαρμογή θα εμφανίσει τις θερμίδες που κάψατε.

Επιπλέον, υπάρχουν προπονητικά προγράμματα εδώ: fitness για απώλεια βάρους, crossfit για αρχάριους και προπονήσεις με pull-ups και σανίδες για όσους θέλουν να δοκιμάσουν τον εαυτό τους.

WOD

Υπάρχουν πολλές εφαρμογές στο App Store με WOD (Workout of the day), ανάλυση άσκησης και πρόγραμμα προπόνησης.

Η εφαρμογή WOD διαφέρει από αυτές εστιάζοντας στην προπόνηση οπουδήποτε: στο γυμναστήριο, στο σπίτι, στο δρόμο. Τα παρουσιαζόμενα σετ ασκήσεων δεν απαιτούν πρόσθετο εξοπλισμό, επομένως μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια στο σπίτι ή σε ταξίδια και να μην σκεφτείτε πώς να αντικαταστήσετε τα kettlebells ή μια κωπηλατική μηχανή.

Η εφαρμογή θα απευθύνεται στους λάτρεις του μινιμαλισμού. Υπάρχουν προπονήσεις, χρονόμετρο, οδηγίες βίντεο, ιστορικό - όλα όσα χρειάζεστε για μια καλή προπόνηση και τίποτα περισσότερο. Δεν χρειάζεται καν να επιλέξετε προπόνηση γιατί η εφαρμογή την κάνει αυτόματα.

Δυστυχώς, το WOD δεν έχει μεταφραστεί στα ρωσικά, αλλά μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε χωρίς να γνωρίζετε αγγλικά. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με το όνομα της άσκησης, μπορείτε πάντα να παρακολουθήσετε το εκπαιδευτικό βίντεο.

Sworkit

Μια άλλη καλή εφαρμογή για όσους θέλουν να σπουδάσουν στο σπίτι χωρίς ειδικό εξοπλισμό. Το Sworkit προσφέρει ασκήσεις καρδιαγγειακής άσκησης και ενδυνάμωσης, γιόγκα και διατάσεις.

Πολλοί άνθρωποι, ειδικά οι αρχάριοι, παραμελούν την προθέρμανση και τις διατάσεις απλώς και μόνο επειδή δεν έχουν ιδέα τι να κάνουν. Στο Sworkit θα βρείτε ασκήσεις προθέρμανσης και προθέρμανσης για όλο το σώμα.

Μπορείτε να επιλέξετε ένα πρόγραμμα προπόνησης ανά τύπο (δύναμη, καρδιο, γιόγκα ή διατάσεις), στόχο (να γίνετε πιο δυνατοί, πιο αδύνατοι, πιο υγιείς) ή να δημιουργήσετε ένα μόνοι σας: για παράδειγμα, να φορτώσετε ορισμένες μυϊκές ομάδες.

Όλες οι προπονήσεις που ολοκληρώθηκαν και οι θερμίδες που καίγονται εμφανίζονται στο προφίλ σας.

Sworkit - Personal Trainer Nexercise

Sworkit Personal Trainer Nexercise Inc

Οι αθλητικές εφαρμογές γίνονται πιο λειτουργικές και σας βοηθούν να χάσετε βάρος, να γίνετε πιο δυνατοί, πιο ευέλικτοι και πιο ανθεκτικοί ακόμα και χωρίς εξοπλισμό και γυμναστή.

Σχεδιάστε, ασκείστε και παρακολουθήστε την πρόοδό σας και το Lifehacker θα επιλέξει τις πιο ενδιαφέρουσες και χρήσιμες εφαρμογές γυμναστικής για εσάς.