Είναι χρήσιμα τα παιχνίδια κατά του στρες;

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Απαντά ο ψυχοθεραπευτής.

Αυτή η ερώτηση υποβλήθηκε από τον αναγνώστη μας. Κάνε κι εσύ την ερώτησή σου στο Lifehacker - αν είναι ενδιαφέρον, σίγουρα θα σου απαντήσουμε.

Τα παιχνίδια κατά του στρες (συμπεριλαμβανομένων των pop-it-s και των απλών βαθουλωμάτων) βοηθούν πραγματικά στην ανακούφιση από το άγχος; Υπάρχουν επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη από αυτά;

Ανώνυμα

Πωλούνται όλο και περισσότερες διαφορετικές συσκευές, οι οποίες ονομάζονται συσκευές κατά του στρες. Βοηθούν πραγματικά στην καταπολέμηση του άγχους; Θα μάθουμε τώρα. Αλλά πρώτα πρέπει να κατανοήσετε τους ορισμούς.

Το συναισθηματικό στρες είναι η αντίδραση του σώματος σε μια δυσμενή κατάσταση, για παράδειγμα, σε βία ή απειλή για τη ζωή, κατά την οποία ενεργοποιείται το αυτόνομο νευρικό σύστημα και ενεργοποιούνται οι ενδοκρινικές διεργασίες (απελευθέρωση αδρεναλίνης και άλλων ορμονών). Και σε περιόδους πραγματικού ψυχολογικού στρες, τα παιχνίδια κατά του στρες θα είναι σαφώς άχρηστα.

Αλλά με μια αντιεπιστημονική έννοια, η λέξη «στρες» χρησιμοποιείται συχνά ως συνώνυμο των δυσάρεστων συναισθημάτων και συναισθημάτων: άγχος, φόβος ή ερεθισμός. Και συμβαίνει συχνά αυτές οι καταστάσεις να μην προκαλούνται από ένα γεγονός που συνέβη (δεν περάσατε τις εξετάσεις), αλλά από τη σκέψη αυτής της κατάστασης. Για παράδειγμα, όταν υπάρχει ένας ολόκληρος μήνας πριν από τις εξετάσεις, και δεν μπορείτε να βρείτε θέση για τον εαυτό σας λόγω άγχους.

Σε αυτή την περίπτωση, μπορούμε να πούμε ότι τα παραπάνω συναισθήματα προκαλούνται από σκέψεις, οι οποίες ονομάζονται αυτόματες. Και είναι πολύ δύσκολο για εμάς να τους σταματήσουμε. Επιπλέον, οι περισσότερες από τις εμπειρίες μας δεν συνδέονται με πραγματικές καταστάσεις, αλλά με την αντίληψή μας για το τι συμβαίνει, την προσδοκία προβλημάτων, τις απειλές.

Είναι λογικό ότι αν υπάρχουν λιγότερες τέτοιες σκέψεις, τότε η ένταση των δυσάρεστων συναισθημάτων θα μειωθεί. Και υπάρχουν πολλές πρακτικές για τη μετάβαση της προσοχής από τις αυτόματες σκέψεις σε κάτι που βρίσκεται στον πραγματικό κόσμο.

Αυτό θα μπορούσε να είναι μια βόλτα με ποδήλατο, να ακούτε μια όπερα ή να παρακολουθείτε μια ταινία. Και συμπεριλαμβανομένου του παιχνιδιού με pop-it και simple-dimples. Γιατί όχι.

Αλλά δεν μπορούμε να μιλήσουμε για τα επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη τέτοιων παιχνιδιών: δεν έχω γνωρίσει ακόμη έρευνα για αυτό το θέμα.