Τροφές που αντικαθιστούν 8 ποτήρια νερό την ημέρα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Δεν χρειάζεται να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Συμπεριλάβετε ορισμένα τρόφιμα στη διατροφή σας και θα είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε αυτό το έργο.

Η αφυδάτωση είναι μια κοινή αιτία αδυναμίας, αδιαθεσίας, ακόμη και λιποθυμίας σε άτομα με πολυάσχολα προγράμματα: πολιτικούς, αθλητές, καλλιτέχνες.

Το σώμα είναι έξυπνο: μας σηματοδοτεί για έλλειψη νερού από ξηροστομία, εάν αγνοηθούν τα πρώτα σημάδια αφυδάτωσης, μπορεί να εμφανιστεί ναυτία και ζάλη, ένα άτομο μπορεί να χάσει τις αισθήσεις του. Υπό υψηλό στρες, η αφυδάτωση μπορεί να βλάψει τα εσωτερικά σας όργανα μέσα σε λίγες μόνο ημέρες.

Πόσο νερό χρειάζεται ένας άνθρωπος για να το αποτρέψει αυτό; Τα οφέλη των μαγικών οκτώ ποτηριών την ημέρα δεν έχουν αποδειχθεί επιστημονικά.

Σύμφωνα με μελέτη της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των ΗΠΑ, η ημερήσια πρόσληψη νερού είναι 2,7 λίτρα για τις γυναίκες και 3,7 λίτρα για τους άνδρες (11 και 13 ποτήρια, αντίστοιχα).

Πώς να καλύψει μια τέτοια ανάγκη για υγρό; Είναι απλό: προσθέστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό στη διατροφή σας. Ας δούμε πού είναι περισσότερο.

Παρά τις διαβεβαιώσεις των υποστηρικτών της θεωρίας των οκτώ γυαλιών, η διατήρηση της ισορροπίας του νερού δεν θα θεραπεύσει χρόνιες ασθένειες, δεν θα ανακουφίσει το δέρμα από τις ρυτίδες και δεν θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της αϋπνίας. Ωστόσο, το σώμα μας αποτελείται κατά 75% από νερό και η ισορροπία του είναι πολύ σημαντική για τη φυσιολογική λειτουργία. Λάβετε αυτό υπόψη καθώς διαμορφώνετε την καθημερινή σας διατροφή.