Πού υπάρχει περισσότερη καφεΐνη: καφές ή τσάι

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ένας χάκερ ζωής ανακαλύπτει ποιο ποτό τονώνει περισσότερο και πόσα μπορείτε να πιείτε χωρίς φόβο για την υγεία σας.

Η καφεΐνη είναι μια φυσική ουσία που βρίσκεται σε 60 φυτά. Βρίσκεται στο τσάι, τον καφέ και το κακάο. Υπάρχει ακόμα περισσότερος στον καφέ, εκτός αν φυσικά μετρήσετε ειδικά ροφήματα χωρίς καφεΐνη.

Είναι αδύνατο να πούμε με απόλυτη ακρίβεια πόσα χιλιοστόγραμμα καφεΐνης υπάρχουν σε ένα ποτήρι. Εξαρτάται από διάφορους παράγοντες.

• Πρώτον, τόσο ο καφές όσο και το τσάι είναι διαφορετικά και ανάλογα με τον τύπο, τη μέθοδο επεξεργασίας και ακόμη και τη μέθοδο παρασκευής του ροφήματος, αλλάζει και η ποσότητα καφεΐνης στα φύλλα και τους κόκκους.
• Δεύτερον, ένα φλιτζάνι είναι μια χαλαρή έννοια. Κάποιος πίνει εσπρέσο μόνο σε τυπική μερίδα και όχι παραπάνω, ενώ κάποιος ρίχνει μια κούπα μισού λίτρου δυνατό τσάι και θεωρεί ότι είναι τέτοιοι όγκοι.

Ευτυχώς για εμάς, οι επιστήμονες έχουν ήδη υπολογίσει την ποσότητα καφεΐνης Περιεκτικότητα σε καφεΐνη για τον καφέ, το τσάι, τη σόδα και πολλά άλλα, και περισσότερες από μία φορές Πόση καφεΐνη σε ένα φλιτζάνι καφέ; Ένας Λεπτομερής Οδηγός, και με βάση αυτά τα δεδομένα, μπορούμε τουλάχιστον κατά προσέγγιση να φανταστούμε μετά από ποιο κύπελλο είναι καιρός να σταματήσουμε. Εδώ είναι οι δόσεις που μπορούν να περιμένουν οι λάτρεις του καφέ:

Εάν έχετε κατά μέσο όρο ακόμη περισσότερο, τότε ένα κανονικό φλιτζάνι καφέ σε πακέτο είναι περίπου 95 mg καφεΐνης.

Στο συνηθισμένο μαύρο και πράσινο τσάι, η καφεΐνη είναι πολύ λιγότερη - έως και 50 mg ανά φλιτζάνι, αν δεν παρασυρθείτε με ειδικές μεθόδους παρασκευής.

Υπάρχει επίσης καφεΐνη στο γιαούρτι του καφέ και στο παγωτό. Εδώ είναι ένας μακρύς κατάλογος ποτών και τροφών με καφεΐνη, μπορείτε να δοκιμάσετε μια συγκεκριμένη μάρκα λεμονάδας ή ένα φλιτζάνι καφέ για μια αναζωογονητική ουσία.

Χωρίς δυσάρεστες συνέπειες, οι γιατροί επιτρέπουν έως και 400 mg καφεΐνης την ημέρα - δηλαδή δύο έως έξι φλιτζάνια καφέ. Αντιδρούμε στην καφεΐνη με διαφορετικούς τρόπους: για κάποιον, ένα φλιτζάνι εσπρέσο είναι αρκετό για να σταματήσει να σκέφτεται την κούραση για μισή μέρα και κάποιος μπορεί να αποκοιμηθεί μετά το τρίτο ποτήρι καπουτσίνο. Αυτό οφείλεται σε γενετικά χαρακτηριστικά. Ωστόσο, όπως και να έχει, να θυμάστε ότι περισσότερα από 600 mg καφεΐνης την ημέρα είναι ακόμα μια υπερβολή, η οποία συνοδεύεται από πονοκέφαλο και καρδιά που χτυπάει δυνατά.