Πώς να ανακάμψετε ψυχολογικά από μια σοβαρή ασθένεια ή τραυματισμό

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Κανείς δεν είναι απρόσβλητος από ασθένεια, τραυματισμό ή απώλεια. Όταν ο σωματικός πόνος υποχωρεί, αυτό που μένει είναι ότι μας βαραίνει ψυχολογικά. Το Lifehacker λέει πώς να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση.

Όταν χρειαζόμαστε πλήρη αποκατάσταση

Τα ακόλουθα σημάδια δείχνουν ότι εσείς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα πρέπει να εργαστείτε για την ανάρρωσή σας.

Νιώθετε εξαντλημένοι συναισθηματικά και σωματικά

Σοβαρή κόπωση, συναισθηματική εξάντληση, απροθυμία να βελτιώσουν με κάποιο τρόπο την κατάστασή τους και αόριστη πρόθεση να συνεχίσουν απλώς να υπάρχουν στις τρέχουσες συνθήκες.

Η κούρασή σας γίνεται αισθητή σωματικά

Κοιμάστε άσχημα και ελάχιστα, τρώτε λίγο ή πολύ, η σωματική δραστηριότητα έχει μειωθεί και δεν νιώθετε πλέον γεμάτοι ενέργεια όπως πριν. Πιθανότατα, δεν έχετε πάει στην προπόνηση για πολύ καιρό και δεν έχετε ιδέα πότε θα συμβεί την επόμενη φορά.

Τα πράγματα που συνήθιζαν να δίνουν χαρά δεν είναι πλέον ευχάριστα

Έχεις πάψει να σου αρέσουν τα αγαπημένα σου πιάτα, τα αγαπημένα σου βιβλία και τηλεοπτικές εκπομπές δεν είναι πια τόσο ευχάριστα όσο πριν και θα δουλεύεις σαν να πρόκειται να σε εκτελέσουν (αν θα πας καθόλου). Ακόμα και οι συγκεντρώσεις με στενά άτομα σε κάνουν να θέλεις να θάψεις τον εαυτό σου σε μια κουβέρτα και να σκαρφαλώσεις έξω μόνο αν είναι απολύτως απαραίτητο.

Είσαι ευερέθιστος

Τα κορδόνια του ατόμου που περπατάει δίπλα σου είναι δεμένα με περίεργο τρόπο, οι γύρω σου αναπνέουν πολύ δυνατά, ο καιρός, ό,τι κι αν είναι, αφήνει πολλά περιθώρια. Και γενικά, ήταν απαραίτητο να μείνεις σπίτι / θα ήταν καλύτερα να μην σε άγγιζε κανείς / όλα μάταια.

Είστε συνεχώς αναστατωμένοι

Δεν θυμάστε την τελευταία φορά που γελάσατε πραγματικά εγκάρδια. Δεν θα διασκεδάσετε από τα αγαπημένα σας κοινά στα κοινωνικά δίκτυα και η ζωή φαίνεται γκρίζα και ζοφερή.

Η διάθεση αλλάζει συνεχώς

Ακόμη και πριν από 5 λεπτά, φαινόταν ότι ήθελες να διασκεδάσεις, αλλά τώρα κάπου χάθηκε αυτή η επιθυμία. Θέλεις να κοιμηθείς, να κάνεις παρέα, να κλάψεις.

Δεν σου ακούγεται καθόλου

Δεν συμπεριφέρεσαι έτσι στη συνηθισμένη ζωή. Τα σημεία που αναφέρονται παραπάνω είναι για οποιονδήποτε εκτός από εσάς. Αλλά για κάποιο λόγο τώρα άρχισες να αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε αυτά.

Ίσως τώρα μισείτε τον συγγραφέα για τις «έξυπνες» συμβουλές του

Θα περάσει όταν απελευθερωθείτε.

Πώς να ξεκινήσετε την αποκατάσταση

Λοιπόν, θλιβερά νέα. Αναγνώρισες τον εαυτό σου σε όλα τα παραπάνω και φαίνεται ότι κάτι πήγε στραβά. Αυτό είναι φυσιολογικό στην περίπτωσή σας. Το κύριο πράγμα είναι να δράσουμε.

Διαγιγνώσκω

Προσπαθήστε να αναλύσετε όλα όσα σας συμβαίνουν. Αναγνωρίστε ότι υπάρχει πρόβλημα και πρέπει να αντιμετωπιστεί. Μέχρι να το κάνετε αυτό, όλες οι προσπάθειές σας να αλλάξετε κάτι θα είναι νωθρές και απρόθυμες, σαν να είστε στην πραγματικότητα σε τέλεια τάξη και ό,τι θα προσπαθήσουν να κάνουν τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα απορριφθούν από εσάς ως φανταστικά περιττά.

Κάνε μια ευχή

Οι ψυχολόγοι λένε ότι είναι αδύνατο να βοηθήσετε ένα άτομο που δεν θέλει να αντιμετωπίσει ο ίδιος το πρόβλημα. Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθούν τα αγαπημένα σας πρόσωπα, δεν θα μπορέσουν να σας βοηθήσουν έως ότου εσείς οι ίδιοι θέλετε να βγείτε έξω. Κάντε μια ευχή για να νιώσετε ξανά ευτυχισμένοι. Προγραμματίστε τον εαυτό σας να ανακάμψει. Άλλωστε, από την παιδική ηλικία μας λένε: αν θέλεις κάτι πολύ άσχημα, σίγουρα θα γίνει.

Άσε με να σου πιάσω το χέρι

Μην απορρίπτετε τη βοήθεια αγαπημένων προσώπων και όσων σας αγαπούν. Οι γύρω σας θα σας βοηθήσουν πραγματικά, ακόμα κι αν στην αρχή αρνηθείτε το όφελος της παρουσίας τους. Απλά μην τους εμποδίσετε να το κάνουν. Δεν θα είναι εύκολο ούτε για αυτούς. Και μόνο μαζί μπορείτε να αντεπεξέλθετε.

Μίλα περισσότερο

Μην σιωπάτε για το πρόβλημα. Μην ντρέπεσαι για την κατάστασή σου. Μπορείς να γίνεις κατανοητός. Και χρειάζεσαι βοήθεια. Όσο περισσότερο μιλάτε, όσο περισσότερες ευκαιρίες δίνετε στον εαυτό σας να μιλήσει, τόσο πιο γρήγορα θα αναπηδήσετε.

Γράφω

Κράτα ημερολόγιο και γράψε όλα όσα σου συμβαίνουν. Γράψτε για τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τις πράξεις, τις εντυπώσεις σας. Αν είσαι σκλαβωμένος και δεν μπορείς να μιλήσεις στον άνθρωπο που είναι δίπλα σου, μπορείς να τα εμπιστευτείς όλα στο χαρτί. Γράψε ειλικρινά. Αν θέλετε, κανείς άλλος δεν θα το δει, οπότε γιατί να κρύψετε κάτι.

Απαντήστε στις ερωτήσεις σας

Γιατί σας συνέβη αυτό; Γιατί είναι στο δρόμο σας αυτό το τεστ; Τι σου έδωσε; Πώς σας άλλαξε; Πώς επηρέασε; Σας έχει σκληρύνει το πνεύμα; Μόνο απαντώντας σε ερωτήσεις μπορείς να καταλάβεις. Μόνο με την κατανόηση, μπορείτε να απελευθερωθείτε από αυτό που σας βαραίνει.

Φορτώστε τον εαυτό σας

Αντίθετα, είναι μια σύσταση για τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Είναι αυτοί που πρέπει να σε βγάλουν στην πόλη, στις συναυλίες, στον κινηματογράφο, στο θέατρο. Θα πρέπει να σας ωθήσουν προς μια κανονική ενεργό ζωή. Μην φοβάστε να βουτήξετε στον κύκλο των γεγονότων και των δραστηριοτήτων. Έτσι ζούσες πριν, απλά έχασες τη συνήθεια.

Ξεκινήστε μια μεγάλη επιχείρηση

Μπορεί να φαίνεται ότι δεν είναι καλή ιδέα αυτή τη στιγμή. Όλα θα εξαρτηθούν από εσάς. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε μια μεγάλη επιχείρηση. Γράψε μια ιστορία. Ξεκινήστε να διαβάζετε το βιβλίο. Δημιουργήστε κάτι. Και να θυμάστε: τη στιγμή που θα ολοκληρώσετε τη δουλειά σας, θα ολοκληρώσετε την ανάγνωση ενός βιβλίου ή θα βάλετε την τελευταία πινελιά στη δημιουργία σας, όλα θα έχουν τελειώσει. Θα είσαι πάλι ελεύθερος.

Βγες από το καβούκι

Η πιο μπανάλ συμβουλή, αλλά αυτό πρέπει να ειπωθεί. Βγες έξω. Ας αντισταθούν πρώτα όλα μέσα. Αν λυπάσαι ατελείωτα τον εαυτό σου, θα μείνεις για πάντα εκεί, στο καβούκι των προβλημάτων και της κούρασης. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να καταστραφεί από τον εαυτό σας.

Κανείς δεν είναι απρόσβλητος από κακοτυχίες. Αλλά η αλήθεια είναι ότι κάθε γεγονός φέρνει κάτι στη ζωή μας. Καταλάβετε τι σας έχει φέρει αυτή η περίοδος της ζωής σας. Και μετά αφήστε το να φύγει. Αφήστε και αναποδογυρίστε.