Πίνακας περιεχομένων:

Τι δεν πρέπει να κάνετε κατά την έμμηνο ρύση: αλήθεια και μύθοι
Τι δεν πρέπει να κάνετε κατά την έμμηνο ρύση: αλήθεια και μύθοι
Anonim

Ο χάκερ ζωής έλεγξε δημοφιλείς μύθους και ζήτησε από τη γυναικολόγο Tatyana Rumyantseva να απαντήσει σε μερικές ερωτήσεις.

Τι δεν πρέπει να κάνετε κατά την έμμηνο ρύση: αλήθεια και μύθοι
Τι δεν πρέπει να κάνετε κατά την έμμηνο ρύση: αλήθεια και μύθοι

Κάνοντας σεξ

Όσον αφορά το σεξ, οι ερευνητές έχουν καταλήξει εδώ και καιρό στο συμπέρασμα ότι είναι εντάξει να κάνετε σεξ κατά την έμμηνο ρύση. Μια φορά κι έναν καιρό, όταν οι άνθρωποι δεν είχαν μια βρύση με καθαρό ζεστό νερό στο χέρι (και αυτές οι εποχές έχουν περάσει πολύ πρόσφατα και όχι παντού), ήταν ανθυγιεινό να συνδυάζεις την έμμηνο ρύση και το σεξ, αν και σχεδόν πάντα σταματούσε. Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, ο κίνδυνος μόλυνσης από σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις είναι υψηλότερος, αλλά υπάρχουν προφυλακτικά για προστασία.

Η δημοφιλής πεποίθηση ότι το σεξ κατά την έμμηνο ρύση οδηγεί σε ενδομητρίωση δεν έχει επιβεβαιωθεί.

Μέχρι τώρα, κανείς δεν γνωρίζει με βεβαιότητα τι ακριβώς προκαλεί αυτή την ασθένεια. Δυσλειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος, άτυπη δομή οργάνων, γενετικές υποψίες, αλλά οι σεξουαλικές επαφές κατά την έμμηνο ρύση δεν περιλαμβάνονται στη λίστα.

Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι το σεξ κατά την έμμηνο ρύση οδηγεί σε ενδομητρίωση. Ταυτόχρονα, η παλινδρόμηση του αίματος της περιόδου στην κοιλιακή κοιλότητα δεν είναι ασυνήθιστη. Προφανώς, δεν είναι θεμελιώδες στην ανάπτυξη της ενδομητρίωσης. Επομένως, δεν γνωρίζουμε ακόμη τι ακριβώς προκαλεί την ανάπτυξή του.

Ασκηση

Αρχικά, ο ίδιος ο αθλητισμός είναι ευεργετικός κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Η κίνηση και η σωματική δραστηριότητα μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση παθήσεων που εμφανίζονται συχνά στις γυναίκες, όπως ο πόνος.

Η έμμηνος ρύση είναι μια αντίδραση σε μια απότομη πτώση του επιπέδου της προγεστερόνης στο αίμα. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που το επίπεδο των οιστρογόνων - μια άλλη γυναικεία ορμόνη - είναι επίσης πολύ χαμηλό.

Είναι κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως που το σώμα της γυναίκας «μοιάζει» με αντρικό.

Δηλαδή, η έμμηνος ρύση είναι η περίοδος που μπορείς να ασχοληθείς με σύντομες και έντονες προπονήσεις, αφού οι ορμονικές αλλαγές διευκολύνουν τον οργανισμό να «φτάσει» στα καύσιμα. Ακόμη και σύντομες προπονήσεις θα είναι αρκετά αποτελεσματικές.

Ένα ξεχωριστό θέμα είναι η προπόνηση δύναμης με βάρη. Λένε ότι μπορεί να οδηγήσουν σε πρόπτωση εσωτερικών οργάνων, με άλλα λόγια σε πρόπτωση μήτρας ή κόλπου. Η πρόπτωση είναι δυνατή επειδή οι μύες που υποστηρίζουν τα εσωτερικά όργανα είναι αποδυναμωμένοι και επηρεάζονται περισσότερο από την ηλικία, τις ορμόνες και τον τοκετό.

Γενικά, η συνεχής σκληρή σωματική εργασία είναι πράγματι ένας παράγοντας κινδύνου για πρόπτωση, αλλά απέχει πολύ από τον πιο σημαντικό. Επιπλέον, μια τέτοια σκληρή δουλειά δεν συνεπάγεται σταδιακή αύξηση του φόρτου εργασίας, των προφυλάξεων ασφαλείας και ό,τι υπάρχει στον αθλητισμό.

Δεν υπάρχει αυστηρή απαγόρευση να σηκώνετε βάρη κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Ωστόσο, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η τακτική άρση βαρών (περισσότερων από 20 κιλά) για αρκετά χρόνια ζωής στην πραγματικότητα αυξάνει τον κίνδυνο ορισμένων γυναικολογικών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της πρόπτωσης των πυελικών οργάνων.

Τατιάνα Ρουμιάντσεβα

Είναι άλλο θέμα αν δεν αισθάνεστε καλά και δεν θέλετε να σκεφτείτε κανένα γυμναστήριο, τότε δεν χρειάζεται να υπερφορτώνετε το σώμα. Καλύτερα να κάθεστε σε κάποια στάση γιόγκα - ανακουφίζει από τον πόνο της περιόδου.

Ακολουθήστε μια δίαιτα

Εάν μια δίαιτα νοείται ως υγιεινή διατροφή, τότε πρέπει να ακολουθείται πάντα. Η έμμηνος ρύση δεν είναι λόγος να τρώτε πρόχειρο φαγητό. Εάν μια δίαιτα σημαίνει μισή πείνα σε πολλά προϊόντα για χάρη της γρήγορης απώλειας βάρους, τότε δεν πρέπει ποτέ να ακολουθηθεί (έχουμε ήδη γράψει γιατί), η έμμηνος ρύση δεν έχει καμία σχέση με αυτό.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, είναι λογικό να ακουμπάτε σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, όπως συκώτι ή κρέας, για να αντισταθμίσετε ελαφρά την πιθανή αναιμία. Μην εγκαταλείπετε λοιπόν μια καλή μοσχαρίσια μπριζόλα.

Κάντε ένα μπάνιο και πηγαίνετε στο λουτρό

κατά την έμμηνο ρύση: πηγαίνετε στο μπάνιο
κατά την έμμηνο ρύση: πηγαίνετε στο μπάνιο

Στην πραγματικότητα, ένα μπάνιο δεν είναι μόνο αποδεκτό, αλλά και απαραίτητο. Πρώτον, πρέπει να τηρείται η υγιεινή. Μπορείτε να πλυθείτε πρώτα και μετά να πάτε στο μπάνιο, αν σας μπερδεύει το αίμα στο νερό. Δεύτερον, λόγω απώλειας αίματος και δυσμηνόρροιας (οι λεγόμενες επώδυνες περίοδοι), μια γυναίκα μπορεί να κουραστεί πολύ και ένα μπάνιο και ένα μπάνιο βοηθούν στη χαλάρωση.

Η ζέστη και η εφίδρωση από μόνα τους δεν θα κάνουν πολύ κακό κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Θα πρέπει να εστιάσετε στα συναισθήματά σας: με πολλές απώλειες αίματος και επιδείνωση της υγείας, η άσκοπη απώλεια νερού και το να βρίσκεστε σε ένα ζεστό δωμάτιο είναι άχρηστο. Με τέλεια υγεία και τη χρήση ταμπόν ή μπολ, όλα είναι δυνατά.

Τατιάνα Ρουμιάντσεβα

Πίνω αλκόολ

Το αλκοόλ δεν αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Το να πίνεις ή να μην πίνεις είναι πάντα θέμα γενικής υγείας και προσωπικής απόφασης, η έμμηνος ρύση δεν έχει καμία σχέση με αυτό, αλλά υπάρχει ένα ενδιαφέρον μοτίβο.

Το αλκοόλ επηρεάζει την κατάσταση της γυναίκας με διάφορους τρόπους, ανάλογα με τη φάση του κύκλου. Παρά το γεγονός ότι το επίπεδο της αιθανόλης στο αίμα είναι τυπικό όταν λαμβάνεται η ίδια ποσότητα αλκοόλ σε διαφορετικές φάσεις του κύκλου, η ανοχή (ανοχή στο αλκοόλ) αλλάζει σε διαφορετικές φάσεις.

Τατιάνα Ρουμιάντσεβα

Αυτή η αλλαγή είναι ιδιαίτερα σημαντική για τις γυναίκες, που συνήθως έχουν καλή ανοχή, δηλαδή μπορούν να πίνουν πολύ και να μην μεθύσουν. Έχουν απότομη μείωση της ανοχής ακριβώς κατά την έμμηνο ρύση. Η Tatyana Rumyantseva προειδοποιεί: αν πίνετε τόσο αλκοόλ όσο μια εβδομάδα πριν από την περίοδό σας, μπορεί να είστε πολύ μεθυσμένος.

Πίνετε ασκορβικό οξύ

Στο διαδίκτυο υπάρχουν οδηγίες για το πώς να χρησιμοποιήσετε τη βιταμίνη C, γνωστή ως ασκορβικό οξύ, για να σας βοηθήσει να φέρετε πιο κοντά την περίοδό σας. Σε υψηλές (δεν είναι γνωστό τι, αλλά υψηλές) δόσεις, συνιστάται ακόμη και ως μέσο επείγουσας αντισύλληψης.

Ο μύθος ότι το ασκορβικό οξύ δεν πρέπει να λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως συνδέεται πιθανότατα με τη χρήση κάποτε υψηλών δόσεων βιταμίνης C για την τόνωση του τοκετού (τώρα αυτή η μέθοδος δεν χρησιμοποιείται). Πιθανώς, ο φόβος του ασκορβικού οξέος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως σχετίζεται με τον φόβο να αποκτήσετε πιο άφθονη και μεγαλύτερη έμμηνο ρύση (αν η βιταμίνη C μπορεί να προκαλέσει τον τοκετό). Ωστόσο, σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, οι γυναίκες που λαμβάνουν βιταμίνη C έχουν ελαφρώς μικρότερη περίοδο.

Τατιάνα Ρουμιάντσεβα

Πιείτε ασπιρίνη

Η ασπιρίνη αραιώνει το αίμα, επομένως μια από τις παρενέργειές της είναι η αυξημένη αιμορραγία. Λόγω του κινδύνου εσωτερικής αιμορραγίας και παρενεργειών, δεν πρέπει να πίνεται από παιδιά, ηλικιωμένους, έγκυες γυναίκες και έλκη.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, μπορεί να αυξήσει την ποσότητα ή τη διάρκεια της αιμορραγίας. Εάν σας έχει συνταγογραφηθεί ασπιρίνη για τακτική χρήση και γνωρίζετε ότι έχετε μεγάλες και βαριές περιόδους, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με αυτό.

Χρησιμοποιήστε άλλα φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη, για να ανακουφίσετε τον πόνο της περιόδου.

Αποτρίχωση με κερί

Υπάρχουν επιστημονικές μελέτες που αποδεικνύουν ότι κατά τη διάρκεια και πριν από την έμμηνο ρύση στις γυναίκες αυξάνεται η αντίληψη του πόνου (αν και αυτές είναι μικρές μελέτες). Είναι λογικό αυτή τη στιγμή να μην εγγραφείτε συνειδητά για επώδυνες διαδικασίες, συμπεριλαμβανομένης της αποτρίχωσης, για να μην υποφέρετε περισσότερο από όσο χρειάζεται.

Εκτελέστε χειρουργικές επεμβάσεις

Φυσικά, η έμμηνος ρύση είναι απώλεια αίματος, όπως πολλές χειρουργικές επεμβάσεις. Αλλά ο συνολικός όγκος της αιμορραγίας δεν είναι τόσο τρομερός - 50-150 ml χάνονται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Η έμμηνος ρύση δεν αποτελεί αντένδειξη για χειρουργική επέμβαση. Σε κάθε περίπτωση, εάν η επέμβαση είναι επείγουσα, τότε δεν υπάρχει χρόνος για αναμονή, και εάν είναι προγραμματισμένο, τότε αυτό μπορεί να συζητηθεί με τον γιατρό.

Στη συντριπτική πλειοψηφία των μελετών, δεν βρέθηκε συσχέτιση μεταξύ του κινδύνου μετεγχειρητικών επιπλοκών και της φάσης του εμμηνορροϊκού κύκλου. Επομένως, όταν σχεδιάζετε μια επέμβαση, δεν χρειάζεται να αποκλείσετε αυστηρά την περίοδο της εμμήνου ρύσεως.

Τατιάνα Ρουμιάντσεβα

Ταυτόχρονα, η Tatyana Rumyantseva συμβουλεύει να ληφθούν υπόψη αρκετοί παράγοντες:

  1. Η σοβαρότητα του συνδρόμου του πόνου … Εάν μια γυναίκα αισθάνεται σημαντικό πόνο κατά την έμμηνο ρύση, τότε ο μετεγχειρητικός πόνος δεν πρέπει να προστεθεί σε αυτούς.
  2. Απώλεια αίματος. Εάν με κάθε έμμηνο ρύση μια γυναίκα χάνει μεγάλο όγκο αίματος, τότε θα πρέπει να επιλέξετε προσεκτικά την ώρα για επεμβάσεις που σχετίζονται με μεγάλη απώλεια αίματος, ώστε να μην επιδεινώσετε την κατάστασή σας.
  3. Υγιεινή … Αν μετά την επέμβαση αναμένεται μεγάλη περίοδος αποκατάστασης, ίσως να μην αξίζει τον προγραμματισμό της για την ίδια περίοδο που η γυναίκα θα πρέπει να προσέξει ιδιαίτερα την υγιεινή της. Και απλώς το να ξαπλώνεις χωρίς έμμηνο ρύση είναι πιο άνετο από ό,τι κατά τη διάρκεια της εάν μια γυναίκα χρησιμοποιεί τακάκια.

Γίνε δωρητής

Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και για άλλες πέντε ημέρες μετά, δεν πρέπει να δίνεται αίμα. Περίπου 500 ml αίματος λαμβάνονται ήδη από δότες. Εάν χάσετε ακόμη περισσότερα, μπορεί να υπάρξουν επικίνδυνες συνέπειες για την υγεία σας.

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια και μετά την έμμηνο ρύση στις γυναίκες, τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης μπορεί να μειωθούν και αυτό είναι πολύ σημαντικό για τον δότη. Παρεμπιπτόντως, λένε ότι ακριβώς λόγω της εμμήνου ρύσεως οι γυναίκες ανέχονται πιο εύκολα τις δωρεές.

Τραγουδώ

κατά την έμμηνο ρύση: τραγουδήστε
κατά την έμμηνο ρύση: τραγουδήστε

Λέγεται ότι οι ορμόνες αλλάζουν τις φωνητικές χορδές. Γίνονται πιο πυκνά, η φωνή είναι πιο δύσκολο να εξαχθεί και ως αποτέλεσμα, το τραγούδι κατά τη διάρκεια της περιόδου σας μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια φωνής. Μια μελέτη εξέτασε τους καλλιτέχνες του Ωδείου Μουσικής του Σίδνεϊ. Αποδείχθηκε ότι οι γυναίκες παρατηρούν ότι είναι πιο δύσκολο για αυτές να τραγουδήσουν τις πρώτες μέρες του κύκλου, ότι η φωνή τους γίνεται χειρότερη. Οι ακροατές (δάσκαλοι φωνητικής) δεν είδαν τη διαφορά.

Και σε μια μελέτη που μέτρησε τα χαρακτηριστικά των φωνών, βρήκαν πραγματικά μια διαφορά: κατά την έμμηνο ρύση, η φωνή μειώνεται, είναι πιο δύσκολο να χτυπήσεις ψηλές νότες. Μπορείτε ακόμα να τραγουδήσετε (διαφορετικά, πώς θα δούλευαν οι επαγγελματίες τραγουδιστές), αλλά θα πρέπει να προσέχετε: πιείτε τσάι από χαμομήλι και μην καταπονήσετε τους συνδέσμους σας, αναβάλλοντας τα πειράματα για αργότερα.

Πραγματοποιήστε υπερηχογράφημα μαστού και μαστογραφία

Ο έμμηνος κύκλος επηρεάζει το στήθος, επομένως η εικόνα της υπερηχογραφικής εξέτασης του μαστού κατά την έμμηνο ρύση και μετά είναι διαφορετική. Επιπλέον, εάν το στήθος σας πονάει συνήθως, τότε οι αλλαγές θα είναι πιο αισθητές στον υπέρηχο. Επομένως, μια τέτοια μελέτη γίνεται καλύτερα μετά το τέλος της εμμήνου ρύσεως, αλλά στο πρώτο μισό του κύκλου.

Η μαστογραφία μπορεί να γίνει την πρώτη εβδομάδα του κύκλου και ο κύκλος ξεκινά την πρώτη ημέρα της περιόδου σας. Αυτό όμως δεν αποτελεί εγγύηση ιδανικού αποτελέσματος και δεν αποτελεί προϋπόθεση για την εξέταση. Αν λοιπόν σας παραπέμψουν για μαστογραφία και η περίοδός σας δεν θα έρθει σύντομα, τότε μην περιμένετε την τέλεια μέρα και απλώς κάντε εξετάσεις.

Συνιστάται: