9 απλοί και αξιόπιστοι τρόποι για να αυξήσετε την ισχύ χωρίς χάπια

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Πιες καφέ, φάε πιπέρι και μην ευχαριστείς!

Όταν διαγνωστεί με στυτική δυσλειτουργία, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Για να θεραπεύσετε αυτή την πάθηση, θα χρειαστείτε φαρμακευτική αγωγή ή χειρουργική επέμβαση.

Αλλά εάν δεν υπάρχει δυσλειτουργία και τα προβλήματα στύσης συμβαίνουν μόνο από καιρό σε καιρό, εδώ είναι αποτελεσματικοί τρόποι για την αποκατάσταση και την ενίσχυση της σεξουαλικής δύναμης.

1. Προσθέστε cardio

Για να ικανοποιήσει μια στύση με σταθερότητα, χρειάζεστε ένα υγιές καρδιαγγειακό σύστημα. Δεν θα αναφερθούμε σε λεπτομέρειες σχετικά με το πόσο στενά συνδέονται η ποιότητα της κυκλοφορίας του αίματος και τα επίπεδα τεστοστερόνης, καθώς και η υγεία των όρχεων και του εγκεφάλου (που, παρεμπιπτόντως, είναι επίσης σημαντικό στοιχείο του καλού σεξ). Απλά να σημειώσουμε: η καρδιαγγειακή άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την ισχύ. Η αερόβια προπόνηση αντιμετωπίζει ακόμη και τη στυτική δυσλειτουργία, πόσο μάλλον την πρόληψη, με τα αποτελέσματα της αερόβιας άσκησης στη διαχείριση της στυτικής δυσλειτουργίας: Μια μελέτη μετα-ανάλυσης σε τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές.

Ο κανόνας είναι απλός: ό,τι κάνει καλό στην καρδιά κάνει καλό και στην ισχύ.

Αφιερώστε λοιπόν τουλάχιστον 30-40 λεπτά την ημέρα για καρδιο. Τρέξτε, κολυμπήστε στην πισίνα, παίξτε τένις (τουλάχιστον πινγκ πονγκ) ή περπατήστε μερικές στάσεις. Η καρδιά και ό,τι είναι κάτω από τη ζώνη θα σας ευχαριστήσουν.

2. Προσπαθήστε να μειώσετε το άγχος

Η στυτική δυσλειτουργία είναι ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς της στύσης. Οδηγεί σε ακανόνιστους καρδιακούς ρυθμούς, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και επιδεινώνει τη διάθεση. Αυτό το ψυχοφυσιολογικό κοκτέιλ βλάπτει σοβαρά τη σεξουαλική επιθυμία και μειώνει την απόδοσή σας. Και ένας εξαντλημένος άντρας είναι απίθανο να δείξει το ύψος του πνεύματος στο κρεβάτι.

Έξοδος: αναζητήστε τρόπους για να μειώσετε τον αντίκτυπο του αρνητικού ψυχολογικού στρες. Γιόγκα, έντονη επικοινωνία με σάκο του μποξ, ψυχοθεραπεία, συνομιλίες από καρδιάς με την αγαπημένη σας – υπάρχουν αρκετές επιλογές για να μειώσετε το άγχος.

3. Απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες

Απλά μην τακτοποιείτε με τσιγάρα και αλκοόλ. Διαφορετικά, διατρέχετε τον κίνδυνο να αναπτύξετε αγγειόσπασμο και αποχαιρετάτε μια φυσιολογική στύση.

Ωστόσο, εάν είναι απαραίτητο να συνδεθεί κανείς με το κάπνισμα αναμφίβολα, τότε όσον αφορά τα μεθυστικά ποτά υπάρχουν ορισμένες αποχρώσεις. Μέτρια (μέτρια!) Η κατανάλωση αλκοόλ είναι απίθανο να βλάψει τη δραστικότητα. Και ίσως και να τη σώσει.

Για παράδειγμα, ένα ποτήρι κόκκινο κρασί 3-4 φορές την εβδομάδα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε την υγεία του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος. Όλα χάρη στα φλαβονοειδή - αντιοξειδωτικά που ενισχύουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία της καρδιάς.

4. Πιες καφέ

Ερευνητές από το Κέντρο Επιστημών Υγείας στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Χιούστον βρήκαν τον ρόλο της πρόσληψης καφεΐνης στη στυτική δυσλειτουργία στους άνδρες των ΗΠΑ: Αποτελέσματα από το NHANES 2001-2004 Ένα ενδιαφέρον πράγμα: οι άνδρες που πίνουν 2-3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα παραπονιούνται για στυτική δυσλειτουργία λιγότερο συχνά από όσους πίνουν και αποφεύγουν την καφεΐνη.

Η εις βάθος έρευνα έχει δείξει ότι η καφεΐνη δρα όπως το Viagra στη σεξουαλική λειτουργία: διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει τη ροή του αίματος. Και αυτά είναι δύο σημαντικά κλειδιά για μια ισχυρή στύση.

Αγοράστε για διασκέδαση

• Αυνανιστής με δόνηση από το Pink Rabbit, 3 290 ρούβλια →
• Αυγό αυνανισμού μιας χρήσης από την Tenga, 790 ρούβλια →
• Βραχιόλι αυνανισμού από την SenseMax, 5 600 ρούβλια →

5. Ανάψτε το φως

Το σούρουπο και το χαμηλό φωτισμό, το σώμα ενεργοποιεί την παραγωγή μελατονίνης. Αυτή η ορμόνη μας βοηθά να ηρεμήσουμε και να κοιμηθούμε, αλλά ταυτόχρονα «νανουρίζει» την ανδρική λίμπιντο.

Λιγότερη μελατονίνη σημαίνει μεγαλύτερη σεξουαλική επιθυμία και καλύτερη στύση. Επομένως, μην ξεχνάτε να εμφανίζεστε τακτικά στον ήλιο και να προσπαθείτε να κάνετε σεξ στο φως.

6. Χάστε βάρος

Οτιδήποτε είναι κακό για την καρδιά είναι κακό για μια στύση. Και τα περιττά κιλά φορτώνουν επιπλέον τη στυτική δυσλειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, και αυτό επηρεάζει τη σεξουαλική λειτουργία.

7. Κάντε ασκήσεις Kegel

Πολλοί έχουν ακούσει για αυτές τις ασκήσεις, αλλά τις περισσότερες φορές συνιστώνται μόνο σε γυναίκες. Και μάταια.

Για τουλάχιστον μερικούς άνδρες, οι τακτικές ασκήσεις Kegel συμβάλλουν στη βελτίωση των ασκήσεων Kegel για τους άνδρες: Κατανοήστε τα οφέλη της σεξουαλικής απόδοσης και μειώστε την προπόνηση των μυών του πυελικού εδάφους στους άνδρες: Πρακτικές εφαρμογές κίνδυνος στυτικής δυσλειτουργίας.

8. Αναζητήστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 και βιταμίνες του συμπλέγματος Β

7 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αναζητήστε τα σε σολομό, τόνο, αβοκάντο, ελαιόλαδο.

Η βιταμίνη Β1 βελτιώνει τη μετάδοση των νευρικών σημάτων από τον εγκέφαλο σε διάφορα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του πέους. Υπάρχει ιδιαίτερα πολλή «στυτική» βιταμίνη στο χοιρινό, τα φιστίκια και τα φασόλια.

Λοιπόν, όλο το φάσμα των βιταμινών Β πρέπει να αναζητηθεί στα αυγά κοτόπουλου - τόσο ωμά όσο και βραστά. Το B-kit εξισορροπεί αποτελεσματικά τα επίπεδα ορμονών, μειώνει τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες και, ως εκ τούτου, κάνει τη στύση πιο σταθερή.

9. Δοκιμάστε να τρώτε σκόρδο, πιπεριές και μπανάνες

Μερικά φρούτα και λαχανικά έχουν μαγικές ιδιότητες όσον αφορά τη δραστικότητα. Όπως και η καρδιαγγειακή άσκηση, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, πράγμα που σημαίνει ότι θεωρητικά θα μπορούσε να έχει καλή επίδραση στη στύση. Για παράδειγμα, ο αμερικανικός ιατρικός πόρος HealthLine συνιστά 9 τρόπους για τους άνδρες να βελτιώσουν τη σεξουαλική απόδοση για να τρώνε πιο συχνά:

• Κρεμμύδι Η χρόνια πρόσληψη εκχυλίσματος κρεμμυδιού που περιέχει κερκετίνη βελτίωσε τη μεταγευματική ενδοθηλιακή δυσλειτουργία σε υγιείς άνδρες και σκόρδο Το συμπλήρωμα σκόρδου αυξάνει τη ροή του περιφερειακού αίματος: ρόλος της ιντερλευκίνης-6; (καλά, αν κλείσετε τα μάτια σας στη συγκεκριμένη μυρωδιά τους). Διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος.
• Μπανάνες. Το συν τους είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, το οποίο ομαλοποιεί το Κάλιο και την αρτηριακή πίεση για την υγεία.
• Καυτερές πιπεριές, συμπεριλαμβανομένου του τσίλι. Λόγω των ουσιών που περιέχουν - καψαϊκινοειδή Καψαϊκινοειδή Τροποποιώντας το καρδιομεταβολικό σύνδρομο Παράγοντες κινδύνου: Τρέχουσες προοπτικές, οι πιπεριές βελτιώνουν επίσης την κυκλοφορία του αίματος και βοηθούν στην αντιμετώπιση της υπέρτασης.

Για άλλη μια φορά, δεν υπάρχει καμία έρευνα που να αποδεικνύει άμεσα ότι η τακτική κατανάλωση κρεμμυδιών ή μπανανών θα κάνει τη στύση σας πιο σταθερή. Η σύνδεση εδώ είναι μόνο έμμεση: αυτά τα προϊόντα ενισχύουν την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, κάτι που είναι εξαιρετικά σημαντικό για την ανδρική σεξουαλική λειτουργία γενικά.